ostatnie

[...] rozciaganie. Moja cierpliwosc przegrala wczoraj z oporem materii wiec wrzucam malutki filmik z zarzutow dzis z biura, nic wielkiego, ot w ramach kronikarskiego obowiazku 3 ostatnie seryjki ( nagranie gorszej jakosci bo nie mialem z soba kamerki, nagralem tabletem): http://www.youtube.com/watch?v=qvh_OCAQkZo Jedzenie na dzis: [...]

[...] bylem przekonany ze stopy ani drgnely, a jednak na filmie widac ze cos tam sie ruszalo, ale juz malo, jest chyba lepiej. Siad przedni w superserii z wyprostami na maszynie, ostatnie siady na 45kg, symbolicznie 5 wiecej niz ostatnio. To bardzo zanizony ciezar ale te siady sluza pracy nad technika i jeszcze rozgrzewce. Po tych superseriach juz [...]

Arkus raczej wątpię, zerknij na ostatnie strony tematu pmp w DZ. http://www.sfd.pl/PMP_Steroids_wersja_2013_temat_zbiorczy_-t921775-s69.html Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-05-22 14:01:47

[...] poszedlem godzine wczesniej niz zwykle i to byl powazny blad. Probowalem cos ponagrywac, ale lipa jedna wielka z tego wyszla. Bez turasow w kadrze zlapalem tylko ostatnie serie robocze podciagania i wioslowania, jesli uda mi sie zaladowac, wkleje pozniej, bo znow mam przygody z netem w domu. Tak czy siak, trening mi sie udal. Progres [...]

[...] sytuacje w masie ciala, miesni i tluszczu. W zwiazku z tym nie bede swirowal i znow dokladal jedzenia, zobacze jeszcze przez tydzien, czy cos sie nie ruszy.. Gdyby nie ostatnie upaly, pewnie lepiej byloby z nawodnieniem organizmu, przez co bylby z kilogram wiecej i automatycznie BF nizszy o okolo procent, bo taka jest bezposrednia zaleznosc [...]

Gdyby nie ostatnie upaly, pewnie lepiej byloby z nawodnieniem organizmu, przez co bylby z kilogram wiecej i automatycznie BF nizszy o okolo procent, bo taka jest bezposrednia zaleznosc wskazan analizatora. Nie ma co gdybac, jest jak jest ;) Lece plywac ;) Żeby Ci się nie poprzestawiały skutki i przyczyny :-) Im więcej masz mięśni tym więcej wody [...]

Potrenowalem sobie, a poniewaz druga maszyna przetwarza filmy i zaladuje je na youtube, cos sobie na szybko skrobne. Przez ostatnie dni troszke sie motalem i kombinowalem z jedzeniem, powymienialismy sie nieco opiniami z Pawlem, i zwazywszy na moje cele dlugofalowe, ustalilismy odejscie juz od treningu stricte na budowe miesni w kierunku naszej [...]

Ostatnie wspominki z IronMan Frankfurt 2013. Pobiegalem jak wspominalem wczoraj troszke, nawet kawalek z obciazeniem ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/454f8de157624549b3e011803e76b879.jpg Pozniej uzupelnilem plyny i weglowodany :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9b549ca541174e48b718d6238e3ea952.jpg I kilkoro zawodnikow, z ktorymi zdazylem przy roznych okazjach [...]

[...] w ostatnich ciagach. Brzuch dostal swoje ale tu spoko - na rzymskiej lawie bez historii. Cos tam nagrywalem krecac kamere w rozne strony. Tym razem pocialem na szybko ostatnie 4 obwody, bo pierwszy jeszcze na rozpedzie i dobrym nastawieniu wyszedl elegancko, wiec po co czas marnowac na ogladanie, zeby bylo show musi byc cierpienie i bol w [...]

Koszmarnie jest, duszno, powietrze az geste. I ja powinienem potrenowac w takich warunkach bieg, ale na razie nie mam odwagi, jutro i pojutrze polece tradycyjnie, wczesnie rano. Odpracowalem dzisiejszy CF, film sie laduje, podlinkuje nieco pozniej. Moze to wygladac na spacerek, ale cierpie niezmiernie, dawno nie odczuwalem takich boli miesni. [...]

[...] mnie, dzis rano zbierali ze mnie miare, a jutro przymiarka ! ) badania na okolicznosc zostania ojcem ;) i inne, na zdrowotnosc, wizyta u babuni, muzeum w Gdyni, polwysep - nowa knajpa przyjaciela, urzad celny, ostatnie zakupy, i trening plywacki wieczorem. To jest ale plan ;) Dobrej nocy ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-28 22:30:02

[...] tym dzis pierwsze bieganie z latarka na glowie - zalozona na czapke jest dla mnie niewyczuwalna, bedzie dobrze. Pierwsze 6km w TM, nastepnie 8x20 sek przebiezki z marszami, ostatnie 2km w TM ( wyszlo za szybko, ponioslo mnie nieco ). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9da2d5c92364b9db574c67a7f7675d6.jpg [...]

pogląd mam taki, że wole z winem iniekcyjnym nie eksperymentować na pewno nie teraz na ostatnie dni, wiadome, że lepiej nie łączyć ale jak to sie ma w praktyce to nie mam pojęcia dziś kompletnie wyczerpany poszedłem na trening pleców oczy ledwo co otwarte ale trudno poszedłem, zamiast tradycyjnego wiosła sztngą zrobiłem na suwnicy smitha, [...]

[...] czysto, sam sobie gotuje na kuchni pro i jest super. Nie da sie tego policzyc, i nawet mi sie nie chce.. W lustrze sprawy wygladaja ok. Wklejam tylko skrotowo treningi za ostatnie 3 dni, orientacyjnie by bylo wiadomo co robie. Musze zbastowac jeszcze bardziej z bieganiem, plywanie masakruje mi nogi i zauwazam ze juz nie wypoczywaja mi na 100%, [...]

[...] 10km w ukladzie 6km w tempie na polmaraton - w zalozeniu, bo wiatr probowal mnie zatrzymac w miejscu chwilami - pozniej 8 x przebiezka na puls, od 130 do powyzej 160, ostatnie 2km rozbieganie, jak organizm chcial, tak biegl, ja myslalem o czyms innym. Warunki ciezkie, ale nie tak koszmarne jak widze na zdjeciach w Polsce, dachow jeszcze u [...]

Trening o swicie, bieganie, udalo mi sie zdazyc przed koszmarna ulewa, ale to w sumie bez znaczenia, lubie biegac w deszczu. Trening zadaniowy, ciezki, czuje nogi do teraz a to nie koniec na dzis. 4 km rozbiegania lekko, nastepnie 4 interwaly po 500 metrow podprogowo, kolejne 4 interwaly maksymalnie - do wejscia w beztlen. Kondycja nie jest zla, [...]

Mało mam wyciskanych ćwiczeń, a już klatka zaniedbana absolutnie. Zakładając, że na ręce, klatkę i obręcz barkową przypada przy pompkach około 60-70% masy ciała, to przy 100 repach robi się tonaż całkiem całkiem. Do drążka mam wstręt. Od dziecka wiem, że się nie podciągnę i dlatego się nie podciągam :-) A drążek to ćwiczenie typowo na umiejętność [...]

[...] się filmów o ruskich ciężarowcach i zaintrygowało mnie rwanie ze szrugiem (ten element kuleje w moich rwaniach) A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania (w miarę ochoty). [...]

[...] ma mnóstwo miejsc, które umożliwiają trening podbiegów. Ja mówię raczej o: - jakości dróg, po których puszczono biegaczy - warunkach w jakich musiał biec „ogon”, czyli ostatnie 100 osób Drogi mamy jakie mamy i nie nam je prostować. Jednak to co miałem pod nogami na Zemborzyckiej i al. Kraśnickich to jedna wielka makabra. W zasadzie już za [...]

[...] inaczej rozegrać. Mądrze zrobiłem, że Clean poszedł z 28 a nie z 32. Straciłbym więcej sił. Do C&P mogłem wziąć 24, a do Jerka 20. Albo nawet zostawić sobie tę 20-tkę do ostatniego boju. Łatwiej zrobić 60 C&P w 6 minut niż 120 Jerków, albo Push Pressów. Wynik mnie nie rozczarował. Za pięknie by było gdybym naprawdę operował w kategorii [...]