ostatnie

Natomiast ja sie zdecyduje - kocham biegac ;) Dzis niedziela, nadgryzam ostatnie 4 tygodnie do wielkiego dnia. Zgodnie z indywidualnym planem przedstartowym polmaraton, z dopiskiem "lekko" - tak mam na kartce. Skoro lekko, znaczy ze nie ciezko, ale nie trzeba sie obijac. Pobieglem tak na 90%, ostatnie 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. [...]

[...] razem 3cia, kolo 5tej znowu zasnelam, moze przesilenie wiosenne mnie lapie, albo stres zwiazany z nowa praca :-? Trening srednio mi poszedl, niby cos obciazenia w gore, ale ostatnie powtorzenia w wiekszosci cwiczen juz bardzo wymuszone. Treninig B (2x12powtorzen) rozgrzewka 7 min orbitrek + (przysiady, sklony, rozruch stawow) A. Przysiad ze [...]

Już nie wiem w takim razie kogo słuchać, ostatnio jak zadałem pytanie tutaj, jak najlepiej wykorzystać ostatnie 2-3 tygodnie redukcji, otrzymałem info, żeby zastosować właśnie vlcd (http://www.sfd.pl/Ostatni_miesiąc_diety-t1126647.html)... nie będę się upierał przy tym, więc jeżeli faktycznie spowoduje to więcej szkody niż korzyści, to nie będę [...]

[...] Rozpietki w bramie (seated cable crossover) 3x6 5x20/5x20/5x20 Ja uważam, że ten trening ma jedną zasadniczą wadę - niskie zakresy w takich ćwiczeniach jak dwa ostatnie przez Ciebie wymienione uważam za niebezpieczne - szczególnie dla mniej doświadczonej osoby. Wyższe zakresy wcale nie zaszkodzą kiedy łączysz je z niższymi - wręcz [...]

[...] dostarczyło mi 2,0g Białka na kg masy mięśniowej i nie przekraczałem 2200kcal. Efekt? Dzisiejsze poranne ważenie poskutkowało kolejnym zadowalającym spadkiem wagi, bo przez ostatnie 2 tygodnie zrzuciłem ok. 800gram, aktualnie jest to 80,1kg ( ważyłem się po porannej toalecie naczczo, wg mnie wtedy sa najbardziej obiektywne pomiary xd ) i w pasie [...]

[...] decyzję z Alexandrem Volkanovskim i utrata tytułu. Petr Yan (14-1 MMA, 6-0 UFC) to topowy zawodnik wagi koguciej, który ma za sobą dziewięć wygranych walk z czego trzy ostatnie, to zwycięstwa z Johnem Dodsonem i Jimmie Riverą przez jednogłośne decyzje oraz z Urijah Faberem przez KO. Będzie to pierwsza walka Rosjanina o pas UFC. Jose Aldo [...]

[...] na to, jakie potencjalne pojedynki, lokalizacje i daty rozważał McGregor przed tym, jak w połowie roku ogłosił przejście na emeryturę. W tweetach McGregor odpowiedział na ostatnie wyzwanie ze strony weterana Diego Sancheza, który kolejną walkę stoczy na gali UFC 253. Na początku tego tygodnia, podczas wirtualnej konferencji prasowej przed [...]

[...] się bliskością do nie powodzenia. Tak więc seria 120x6 z zapasem na 1 powtórzenie da identyczna stymulację hipertroficzna co seria 80x15 z zapasem na 1 powtórzenie. To ostatnie 5/6 powtórzeń w serii jest kluczowe. Warto tutaj dodać, że pomimo iż tylko te ostatnie powtórzenia dają największą istotna stymulację, to wszystko co poniżej tego [...]

[...] jak napisłem wyżej to musisz sam zaobserwowac co dla ciebie jest najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela [...]

,,ostatnie i przed ostatnie wakacje własnie próbowałem przytyc na fast foodach ale nic z tego. Coadziennie do MC albo do innych restauracji burgerami czy pizza. Ale nic z tego. Predzej tylko biegunki mozna dostac niz od tego przytyc..." http://www.sfd.pl/Nie_wiem_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t558123-s2.html#post5

[...] trenowało i mega pompa, bary styrane pięknie ogólnie trening wyglądał tak całość zajeła max 40min + brzuch tempo hard 1. Wyciskanie sztangi zza karku suwnica smitha 5serii ostatnie dwie z dropsetem 2. Wyciskanie na maszynie 4s do załamania, ostatnie dwie dropset na mniejszy ciężar 3. Unoszenie sztangi do brody 4serie 8-12 powt 4. Wznosy [...]

skoro pare dni to cisnij i powodzenia. ja wlasnie na ostatnie 2 tyg do clenu dodalem efki bo nie moglem wytrzymac.a dieta podobna zero tluszczu z 200 wegla z 300 bialka i fura warzyw.ta efka to byl u mnie strzal w 10.dawka mikro bo 2x15mg a poprawiala samopoczucie energetyzowala motywowala no i co najwazniejsze hamowala mocno glod.dzieki niej [...]

aktualna forma na zdjęciu, 9% cyce nie dają za wygraną, jak dla mnie to lipo jak ch** + skóra po redukcji + woda jestem na ketozie od 1,5 tygodnia, od poniedziałku ostatnie 3 tygodnie dorzucam do zestawu jeszcze t3 i kończę, liczę że skończę na 7% cycki wyraźnie mi się poprawiły odkąd zaczynam skos ujemny na hantlach 12-15 powtórzeń, ktoś ma [...]

[...] za opinie czy jest to dobry pomysl, czy tez nie. 2. WL 3x6 12x20/12x25/12x27,5/6x35/5x35/6x35/12x25/12x20 Ciezko i bardzo wystekane, 2 seria robocza do odciecia, w 3 ostatnie trzy powtorzenia wymuszone, przy schodzeniu z ciezaru to wydawalo mi sie ze sama sztanga wazy conajmnie ze 30kg. 3. Wyciskanie hantle lawka plaska 3x6 [...]

[...] jak napisłem wyżej to musisz sam zaobserwowac co dla ciebie jest najlepsze bo to ty wiesz jak prowadzisz swoja redukcje , ja w zeszłym roku robiłem redukcje 4 miesiace a ostatnie 5 tygodni jadłem 2000 kcal a na ostatnie schodziłem na 1800 przy zerze 2600 Tydzień wygladał tak jak chodzi o trening Poniedziałek środa Piatek Niedziela [...]

Witam wszystkich,cykl trwa juz 2 lata,ostatnie 3 miechy leci tylko tesc 300ew,tydz temu byl ostatni strzal,od tygodnia lece tez bromergon 2,5mg na dzien,libido znacznie wzroslo i juz myslalem o odbloku ale ominolem jedna dawke bromo i znowu lipa z libidem,ostatnie 5000hcg bylo 2 miechy temu w dawkach 500e3d ,byl wtedy problem z progesteronem 3,5 [...]

[...] siłowo Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad - 100 kg x 10, MC - 120 x 3, WL - 100 kg x 1 Witam, przez ostatnie pół roku trenowałem FBW trzy razy w tygodniu, jestem po roztrenowaniu trzy tygodniowym i chce przejść na P&P 4 razy w tygodniu (poniedziałek, wtorek, czwartek, [...]

[...] i zaangazowania moderatorow. Szacun :) Dziennik treningowo zywieniowy zakladam bo jestem gotowa na zmiany w treningu a co za tym idzie na zmiany w misce. Przez ostatnie trzy lata celem byl recomp do zdrowego dla mojego wieku BF. Michy nie liczylam. Jak zaczynaly sie zabawy w cyferki to w glowie sie niezdrowo zaczynalo dziac i [...]

[...] wszyskim tłuszczyku:) Z treningami zaczęłam ostro się odchudzać i stosować różne diety... mój organizm wykazał dużą tolerancję mimo wszystko i jakoś się trzymał... Przez ostatnie trzy lata miałam okresy chudości i obfitości:) Postanowiłam z tym skończyć raz na zawsze, bo kolejne diety przynoszą rezultaty w postaci dodatkowych kilogramów i [...]

[...] przykro-gdzie sie podziały miłe rozmowy o monti? gdzie pomocne dłonie? Jakieś koszmarne wypowiedzi o kaloriach , obrażanie innych ?????!!!!!!!!!Co się dzieje?.Na szczęście ostatnie strony napawaja optymizmem Weronika Arvena nareszcie ktos swojski. Wczasie urlopu przestrzegałam MM nadal chudne -odpoczatku diety czyli od stycznia już 21 kg.Trocze [...]