[...] drążka do klatki nachwytem 4 x 12 progr 4 ciężarek x 12/ 5 x 12/ 7 x 12/ 7 x 12 Przeskok z 5 na 7 bo szósty był połamany jakiś %-) Dwie serie tymi siódemkami dały w kość, ostatnie seria dwa ostatnie ruchy ledwo co. Ale dawno nie zgrzałem tak pleców. 4. Wznosy z opadu 4 x 15 4 x 15 jak zaplanowane. Po ostatnie serii myślałem, ze mi plecy [...]
[...] - ładnie poszło 20kg*10/25kg*10/30kg*9/35kg*6 4a. Francuz stojąc dwurączenie 3x 10-12 12kg*12/12kg*12/12kg*12 - więcej nie wezmę - ten i tak mnie mocno obciąża, ostatnie podniesienia robię z płaczem, a następna sztangielka to 15 kg 12*12/12*12/12*11 12*12/12*12/12*9 12*12/12*8/12*8 - no to podniosłam i boli ;) 9*12/9*12/12*8 [...]
[...] 14kg/ 16kg/ 17kg/ 15kgx14 14kg/ 14kg/ 16kg/ 14kgx14 4. Wyciskanie sztangi zza karku 15/12/12/12 8kg/ 8kg/ 10kg/ 8kg 8kg/ 8kg/ 8kg/ 8kg w tym treningu zamieniłam dwa ostatnie ćwiczenia jako dwa pierwsze, by się trochę rozgrzać. Zresztą jak brzuch leci w pierwszej kolejności to jakoś lżej się go robi niż na końcu %-) I zrobiłam kontrolne [...]
Pierwsze badanie - szczury.Osobiście pomijam takie próby jeśli istnieją badania przeprowadzone na ludziach. Myślę że jest to rozsądne podejście. Zwłaszcza, że poziom glikokortykoidów (relacja kortyzolu do kortyzonu), jest u szczurów zupełnie inna niż u ludzi, gospodarka w/w wygląda - jesli dobrze pamiętam z fizjologii - nieco inaczej, stąd też [...]
[...] 10. Przywodziciele na ginekologu 15x45kg 15x50kg 15x45kg 15x50kg 11. Odwodziciele j.w. 15x50kg 10+4x55kg 15x50kg 15x55kg 12. Wspięcia na palce 10cc 10cc 11cc 11cc 3. ostatnie powtórzenia słabe technicznie, więc jeszcze nie dokładam 4. ostatnie powtórzenia b. cięzko, ale spróbuję dołożyć 5. no tu wreszcie poczułam progress 8. ała, ale [...]
[...] kg i fajnie pracowało, to co powinno, dobijałam więc niech tak zostanie na dzień dzisiejszy) 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10 (tak myślę, że zrzucę tutaj ze sztangi, aby te ostatnie powtórzenia wyglądały normalnie, bo za każdym razem robię je ostatkiem sił i źle technicznie co za tym idzie 7 dobrze, 3 źle. Sensu to chyba nie ma?) 36,5kg*10, [...]
[...] niskie kopnięcia, rzuty, duszenia i trzymania, które stosowano oczywiście na równi z bronię, jak i techniki wiązania (hojo-jutsu) oraz unieruchamiania i kontroli. Te dwie ostatnie metody były najbardziej rozwinięte w jujutsu i to one klasyfikowały ten system wyżej od innych sposobów walki. Można zaryzykować tezę, że jujutsu było doskonałym [...]
[...] - bez konkretnych zadań, byłem po południu, więc poplywalem jak mogłem Wt - lekki rower 40 min Śr - lekki bieg 35 min z przebiezkami Czw - test rowerowy 2x8min pod dachem; ostatnie 4 tygodnie na rowerze to taka moja radosna twórczość, w zasadzie moje jazdy opierała się na 2 strefach: sweet spot i podprogową. Osmiominutowki pojechane równo jeśli [...]
[...] 1 x 5 1 x / 79kg / 79kg / 76,5kg 7. Francuz ze sztangą leżąc 3 x 8 / 40kg Wczorajsze cheaty chyba weszły tam gdzie miały wejść, bo dzisiaj po dokładane %-) W żołnierskim 2 ostatnie serie i ostatnie pow trochę z wybiciem. Takimi ciężarami już planuję dociągnąć do końca tego planu, więcej z niego nie wycisnę :-) W wąskim niestety w 2 serii [...]
[...] (14.04.2017) Nie brać wiecej sztanga łamana plus 10kg/12/12/12/12/12 (17.04.2017) Sztanga łamana plus 10kg/12/12/12/12/12 (20.04.2017) już kontrolowałam spięcie łopatek, ale ostatnie cięzko Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5 x 12 Sama sztanga łamana/12, plus 2x1,25kg/12, plus 2x2,5kg/12/12, plus 2x3,75kg/12 (05.04.2017) lewy łokieć boli w [...]
Po technicznych studiach tzn. politechnice zarobki są naprawde wporzo. Chemia, matma, fizyka, w mniejszym stopniu biologia i geografia. Te kierunki, dwa ostatnie na rozszerzeniach, dają naprawdę dobre perspektywy. Średnie zarobki inż. to 5-6tys złotych. + premie oczywiście o których głośno ostatnio w TV. Inna opcja to wojo. Podoficerka, 3-4 tys [...]
[...] więc 6 tygodni temu jakoś - to chyba nie jest tak dawno. Po prostu czułem brak progresu w ciężarach i lekką stagnację, to poprosiłem o porady na temat zmian w treningu, żeby ostatnie 2 tygodnie nie zmarnowały całego mojego wysiłku i potu przelanego na siłce :) Munga, Bebolek i kotlet - każdy z Was ma rację po części :) dzięki za wypowiedzi! Mam [...]
[...] nie opitalam, nawet w niedzielę ;-D 8-) z pozdrowieniami wiadomo dla kogo %-) Zaraz po 5 km jeszcze się nawet uśmiecham |-) http://imageshack.us/a/img651/4965/47480720.jpg ostatnie 500 m, tuż przed stadionem, z tym panem tuż za mną ścigałam sie przez ostatnie 200m na tartanie, nie dał mi szansy wygrać |-) a skubany całą drogę się za mną czaił [...]
Ja też ostatnio sie wziełem za hst. Juz 15 skończyłem. 2 ostatnie treningi były mordercze. Ale widze, że nie tylko u mnie. Całe szczęście bo już myślałem, że mi siła idzie w dół. Cichy-Figa my już jesteśmy grzeczni nie spamujemy tylko gadamy znowu u siłowni. Zmieniony przez - rudy_lysy w dniu 2005-01-14 09:02:21
[...] to nie dla mnie , wole coś prostszego, sprytniejszego i co ważniejsze wcale nie gorszego, w ze streszczeń można dowiedzień się dużó więcej zagadnień istosnych do przerabiania lektury, dlatego CZEŚĆ DOBRYM STRESZCZENIOM ! do tego kilka spr i kart, nauczycielom na ostatnie dni szkoły we łbach się poprzewracało. alem sie rozpisał o bzdetach
wojtekpab/PROJEKT MASA
