[...] kalori wiecej niz potrzeba na bilans czy 1000 to dla miesni nie ma znaczenia bo do wzrostu przyda ci sie te 200-300 reszta idzie tam gdzie nie powinna czyli w tluszcz . A po ostatnie duza ilosc tluszczu nie jest dobrym srodowiskiem dla progresu masy miesniowej bo spada ci wrazliwosc insulinowa, cialo bedzie bardziej odkladalo w tluszcz zamiast [...]
Już wiem co zrobię zmieszam ovopol z serwatka Tylko nie wiem która wersje wybrać? 1. - 2kg ovo + 1kg extensor wpc 80% (razem 3 kg) 2. - 1kg ovo + 1,5kg trec whey protein concentrate 80% (razem 2,5 kg) Sorki ze cały czas motam ale to już ostatnie pytanie Pozdrawiam SPIECHU
[...] na "rozruszenie" mięśni odpowiedzialnych za podciąganie podciągałem się co dziennie w następujących seriach : MAX-MAX-MAX-MAX + dopompowywanie tz. robisz ostatnie powtórzenie, nie masz totalnie siły czekasz 10 sekund i starasz się zrobic jescze jedno. Taki trening za***iście pobudza najszerszy/naramienne(w szczególności) ale [...]
[...] najwięcej siły i jesteś bardziej skupiony, "swiezy". -ciągnie progres w innych ćwiczeniach. -obok przysiadów najwazniejsze ćwiczenie w planie treningowym. -dając ostatnie moze chwyt puszczac. Choć tak jak pisze, są rozne szkoły i można robić na końcu ale moim zdaniem do tego trzeba stazu i poznania własnego ciała. Co do dwóch [...]
7 strzałów? nie wiem jak je będziesz brał ale bez clom. spróbuj te dwa ostatnie strzały rozłożyć w ten sposób: w dwa tyg. po szóstym strzale połowa tego siódmego (czyli 0,5 ml. =125 mg omki), po kolejnych dwóch tyg druga część tego co zostało z 7-mego strzału. to powinno przynajmniej złagodzić spadki( nie będzie takiego szoku dla organizmu)
napisz mi jeszcze kiedy robiłes ostatnie badania na enzymy wątrobowe i bilirubinę i jakie to były wyniki (opisz każdy enzym GOT i GPT i podaj bilirubinę- ile jednostek).
[...] podobno ta jest fajna, ale ja nie jestem z Poznania Jednak w niedziele jade ją odwiedzić na 3 ustawce treningowej dzików - jak chcesz to sie zapisz do listy, jeszcze mamy ostatnie wolne miejsce, wejscie na silownie + gifty FREE oraz trening w zacnym gronie z wieloma mistrzami sceny KiF
[...] i troche miesa 6) stosowane już wcześniej suplementy-- kreatynki mono olimpa,hi0teck. hyperfusion 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny -ponad rok 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] Trening masowy to są ćwiczenie w kótrych wykonujesz po 5 seri na ławce prostej i do 8-9 powtórzeń. Ale musisz sobie dobrać odpowiedni cięzar, zebyś miał jakieś trudności, ostatnie z 2 powtózenia zebyś wykonywał na resztaki sił, bo jak bedziesz cwiczył za małym cięzarem to nic ci to nieda. Ja ćwiczyłem w poniedziałek i czwartek na klatke i w [...]
Minęło mało czasu od założenie tego tematu przeze mnie ale zdążyłem dostosowac się do Waszych rad. Faktycznie za mało jadłem w stosunku do ilości i cięzkości treningów, a i zrezygnowałem ze spania w czasie dnia - jeżeli czuje sie bardzo zmeczony ucinam sobie jedynie krótka 20 minutowa drzemke - nie dłuzej. Pomogło! Ostatnie 2 treningi czułem sie [...]
[...] mój rezultat to około 3:30. I na koniec ciekawostka i dowód, że działa. Małżonka ma astmę + od podstawówki zwolnienie z ćwiczeń wysiłkowych i wytrzymałościowych (biegi powyżej 3 minut, wszystkie testy siłowe). Spirometria jak u nieboszczyka. Po zrobieniu kilku serii ćwiczeń (2x w tygodniu) ostatnie badanie wykazało, że ma płuca. Zatem to działa.
[...] 4-5 lat 5) cel cyklu sila,wytrzymalosc,masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono,cm3,WF 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bialko 9) ilość dni wolnych od kreatyny 6 miesiecy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] za mała, ah strach pomyslec jaki wtedy bylem spaślaczek. Po dwoch latach nastapila calkowicta zmiana w mojej budowie, nio a bluzy mi bylo szkoda wyrzuca.Postanowiłem ze zrobie sobie w niej ostatnie zdjecie i poloze spokojnie na poleczke. Gratuluje spostrzegawczości Kondziu, gdyz rzeczywiscie te 2 lata temu wygladałem w niej jak worek. hehe
[...] o udo. Jesli chodzi o biceps w kacie to jedna reka na grubym gryfie z obciazeniem 75 kg zrobilem najwiecej 6 ruchow, a 85 kg przytrzymalem kilka sekund. Jesli chodzi o To ostatnie to nie mam pojecia. TO ile kto bierze nie ma przelozenia na stol, wiec niewiele Ci to tak naprawde powie... Ja waze okolo 80 kg wiec mniej niz bys chcial... Pozdro
Mam 2 ostatnie opakowania Xenadrine EFX (bez efedrynowej) firmy Cytodyne. Sprzedam za 140zl/sztuke, w sklepach 219zl. Masz wtedy suplement, ktory jest w czolowce swiatowej. Chrom wywal do kosza, bo naprawde mozesz miec nie lada problemy! Mozesz tez kupic sobie produkt firmy Ultimate Nutrition - Ultra Ripped (Ephedra Free), tez jest naprawde niezly [...]
zdjecia dzis po 21 lub jutro. wymiary ponizej. cena do uzgodnienia, nie wygorowana z racji ze i tak w tym nie chodze i ostatnie miesiace przelezaly w szafie transakcja przez Allegro koszulka straight SKŁAD: 100% bawełna WYMIARY: wysokość M-74cm, L-76cm, XL-78cm, szerokość w klatce piersiowej M-56cm, L-59cm, XL- 62 długość rękawa na zewnątrz [...]
[...] w takich dawakch i *** nie skusze sie na wieksze :D naturalnie odblok po 2 tyg od statniego strzalu tylko jak do tego mietka walnac jakies rady po prostu w******lic go na 4 ostatnie tygodnie cyklu tak ?? czy lykac go delikatnie podczas 10 tygodniwej kuracji ? co mi sie nie wydaje odpowiednie ale hój wy sie znacie lepiej ja tu tylko sprzatam [...]
