ostatnie

Witam, po dłuższej nieobecności zacznę od aktualizacji dziennika. 20 wrzesień Trening z cyklu 10000 Kettlebell Swing Challenge Dzień 4 5x(40-40-40-24) Czasowo przyzwoicie, nawet dałem radę z odważnikime 40 kg 21 wrzesień Nieróbstwo, a dokładniej brakło czasu na organizację treninigu. W tym tygodniu przygotowania do urodzin córy, więc mniej czasu [...]

[...] Gorzej z podwieczorkiem i kolacją. Do słodyczy nadal mnie nie ciągnie, co bardzo mnie cieszy. Samopoczucie bardzo dobre, dołków brak, drzemki rzadko, ale niestety ostatnie dwa dni z migreną. Dużo mniej piłam, więc niestety widzę zmiany w jakości skóry - jest bardziej sucha, mniej sprężysta, zatrzymałam sporo wody w dolnej połowie [...]

[...] + 20g olej lniany lub zamiennie 150g łososia Dieta ustabilizowana z lekko podwyższoną ilością węglowodanów. Nie ma jakiegoś dramatu, woda pięknie schodzi po ładowaniu, ostatnie 3 dni (od poniedziałku, łącznie z dzisiejszym) jest pod znakiem kibelka... czuję się jakbym pił te 10l wody, jednak spożywam jej duużo mniej. Od jutra natomiast [...]

[...] nie chce znowu mieć kontuzji lędźwi. Wyciskanie skos ładnie weszło, od następnego treningu staram się dobić każdą serie do 12 powtórzeń, a potem wchodzę na 20/22 kg w ostatniej serii. Francuz w 23,5kg walka o ostatnie powtórzenia. Waga: Cel to było 63,5 kg. W poniedziałek się ważyłem i waga pokazała 64,1 }:-( Wagę przenosiłem chyba 6 razy [...]

[...] trening w 100% udany, progresja ciężaru na siadzie i MC zaliczona w pełni. Teraz dochodzę do siebie, jest mały paraliż od pasa w dół 8-) Siad rampa 8 87,5kg przerwy do 60s ostatnie 2 serie do 120s MC rampa 8 95kg przerwy do 60s ostatnie 2 serie do 120s wykroki krótkie chodzone hantla 4x12 15kg przerwy do 60s uginanie nóg 4x15 25kg przerwy do [...]

OSTRego mam wszystkie płyty ale dwie ostatnie uważam że sa słabe.

[...] (pomijając wpierdzielanie kukurydzy puszkami bo tak na pewno nie będzie) jej brokuły, szpinak, pomidory, ogórki etc. Ale ich nie wliczając. Do tego białko 2g nakg ciała i reszta tłuszcze. I ostatnie pytanie BMR -200kcal i koryguje co tydzień do wagi oraz do zauważalnych spadków bądź nie, podobnie z białkiem, ww zostają dalej 30g i reszta tluszcze

Sroda-30.09 Dobra,dzisiaj w pracy znowu lajtowo ale całe 8h chodziłem więc nogi obolałe :-( Po pracy ostatnie cardio później trening brzucha i krótkie pozowanie :-) Po pracy czekała na mnie niespodzianka od firmy EProtein. Dostałem parę próbek białek (WPC,WPI),kreatyna,bcaa,przedtreningówka oraz syropy 0 kcal. Najbardziej cieszą te ostatnie. [...]

30.09 Trening: - 2 dzień z 5x5, przysiady, MC, wycisk skos, scyzoryki, pompki na poręczach Miękko wchodzi ten trening na razie, tylko ostatnie serie co czuję ciężar. Na razie prawie bez przerw między seriami, tylko tyle co na zmianę ciężaru. Trening na czczo wszedł prawie bez uwag, jedynie słabiej bo chory jestem Suple: - tran 15ml - witaminy 2 [...]

A co za zegarki opychacie panowie? Dzisiaj były dni otwarte w pure hahahaha ale beke miałem babki jak ostatnie kurviszony ubrane co chwile do szczypiorków podchodziły :P chcą wziąść klienta na cipke i dupke hahah niemówiąc o tym że by lo takie zamieszanie ż ja pierpapier... masakra ale za to koleżanka na tańce mnie zaprosiła ( może to czyta [...]

tak jak huda mówi- odpoczywaj, bo to ostatnie chwile spokoju ;)

[...] 1b. łojezu tętno pod sufit! 2a. tu sobie odpoczęłam w tym tempie :) 2b. bede robic tak, ze 3 serie z gumą a ostatnia bez, jak dojde w 3 seriach do 15 powt to przejdę na 2 ostatnie bez 3a. bez ławki na stojąco 3b. ok, dobrze idzie 4a. bool doopy! ale dropset już bez przekonania 4b. zamieniłam na podciąganie wzdłuż tułowia. Wiem, ze to podobno [...]

[...] - 108 4 - 889 - 2:14.9 - 22 - 142 4 - 802 - 2:29.6 - 20 -104 4 - 890 - 2:14.8 - 25 -143 4 - 766 - 2:36.6 - 21 - 91 4 - 865 - 2:18.7 - 24 - 131 4 - 766 - 2:36.6 - 19 - 91 4 - 850 - 2:21.1 - 22 -124 Dzisiaj szło ciężko zwłaszcza ostatnie 4 co widac po wynikach,dalej mam problemy z fazą poczatkową, wydaje mi się, że mało pracuja nogi więcej ręce.

Julia pamiętaj, że można edytować swoją odpowiedź a nie pisać trzy pod rząd :) A tak w ogóle to jaki facet biłby po łydkach :) Siniaki powoli schodzą ale za to zdarłam sobie skórę na ręce co bardziej przeszkadza niż siniaki. Ale jest progres na rurce więc się cieszę :) Dietowo-miskowo też jest progres. Miska liczona i trzymana. Brak grzeszków, [...]

[...] stwierdziłam, że przyjrzę się technice i będę szlifować, a nie zamieniać ćwiczenia, bo co innego lepiej wychodzi. 2a/2b - puszczał chwyt, w inwertach mało powtórzeń, a i tak ostatnie niedociągnięte. We wiośle sztangą też musiałam zejść z ciężaru przez chwyt, dłonie same się otwierały. 5b - miało być też wiosło sztangą, ale jacyś chłopcy też [...]

oki, sory za takie durne pytania.. :d ostatnie zadam... jak takiego e-papierosa sie pali ( olejki 0 nikotyny) tak codziennie, to wpływa to jakoś na wyniki ? z ciekawosci oczywiście pytanie

A co za zegarki opychacie panowie? Dzisiaj były dni otwarte w pure hahahaha ale beke miałem babki jak ostatnie kurviszony ubrane co chwile do szczypiorków podchodziły :P chcą wziąść klienta na cipke i dupke hahah niemówiąc o tym że by lo takie zamieszanie ż ja pierpapier... masakra ale za to koleżanka na tańce mnie zaprosiła ( może to czyta [...]

[...] była 2,500 co dni, druga 1000co trzy, to jak trzecia lupnac? pociągnę ten clom, tam brałem przez połowę cyklu juz go nie ruszam Estrogen zbity prl także I co to Znaczy dłużej mam tylko 15 tab clomid jeszxze i butle hcg jak to zrobić w sobotę uderzenia ostatnie 1000j z drugiej butelki. Zmieniony przez - Deiwwied w dniu 2015-10-01 17:56:45

oki, sory za takie durne pytania.. :d ostatnie zadam... jak takiego e-papierosa sie pali ( olejki 0 nikotyny) tak codziennie, to wpływa to jakoś na wyniki ? z ciekawosci oczywiście pytanie w jaki sposob mialoby to wplywac na wyniki ?

[...] dziennie po 1 do kazdego posilku. Obecnie laduje wegle na czysto bez cheatow co 1.5 tyg. Moje pytanie to jak i dlaczego akurat tak rozplanowac uzycie w/w spalaczy na te ostatnie dni zeby wycisnac z tego jeszcze jak najwiecej? w razie jakichs pytan sluze odpowiedzia. Przypomne tylko ze kazdy z tych spalaczy juz kiedys urzywalem i dobrze na [...]