[...] inne. Ale chamstwo bedzie karane banem. Zachowaj sobie takie komentarze, typu "FAKTY dziecko FAKTY" (a to nie jedyny przyklad) dla siebie. Jest to moje pierwsze i ostatnie ostrzeżenie, kolejne wypowiedzi ponizej poziomu dyskursu beda nagradzane banem. Odnosnie tematu: wiadomo sa rozne organizacje. Zadna nie jest zamknieta- kazdy moze [...]
[...] krótki streching po joggingu Siłka - poszło dobrze, bardzo duszno na siłce, byłem cały mokry Wykroki ze sztangą - 5 x 16 (8 na nogę) - 33kg, 35kg, 38kg, 40kg, 40kg - 2 ostatnie serie już dość mocno czułem nogi Przysiady ze sztangą z przodu 3 x 10 - 50kg, 53kg 55kg - ciężar mały, ale robie takie siady od niedawna i na 55kg juz nogi bolały [...]
Geicik źle zrozumiałeś moje ostatnie pytanie, chodziło mi o to czy lepszy w mojej sytuacji będzie gainer czy może białko ? Postaram się dodać zdjęcie w najbliższym czasie.
Dziękuję za obecny rabat. Jednak pewnie to już będzie moje ostatnie zamówienie gdyż więcej sprzętu mi się nie zmieści No a żeby zużył się Wasz sprzęt to potrzeba minimum z 15 lat użytkowania Pozdrawiam. Mam jedną prośbę: Aby sprzęt za pierwszym razem doszedł całkiem kompletny.
hej :D dzięki za ostatnie rady dotyczące bicepsa , biceps przybrał spoko na masie , ale jak zobaczyłem bicepsy kolegów z mojej klasy to ich bicepsy były takie kuliste , z super szczytem , jeżeli już mój biceps ma na masie troche , to jakie ćwiczenia mam ćwiczyć na rzeźbe ?? z góry dzięki !!
Carlo Ancelotti trenerem Chelsea Pracujący przez ostatnie osiem sezonów w Milanie Włoch, będzie nowym trener "The Blues" - poinformowały w poniedziałek władze londyńskiego klubu. Ancelotti, który w niedzielę zapowiedział swoje odejście z klubu z Mediolanu podpisał trzyletni kontrakt, który obowiązywać będzie od 1 lipca. - To świetny [...]
Podsumowanie (dość wczesne) dnia dzisiejszego: pobudka 6:30 badania 7:00 (jutro wyniki - bedzie ciekawie) jako, iż czułem się dziś za***iscie (ostatnie 3 dni nic nie ćwiczyłem, okrutne zawroty głowy... Spałem po 12h w nocy, i 3-4h w dzien... ogólnie masakra :/) 12:15 na siłkę: Wyciskanie na prostej: 30kgx20 (rozgrzewka) 50kgx10 60kgx10 70kgx8 [...]
[...] to może ławeczkę miałam za niską na razie wprawiam się w to ćwiczenie wykroki do tyłu dam następnym razem więcej,bo lepiej wchodzą niż normalne prostowanie nóg jako ostatnie ćwiczenie już ledwo co dyszałam i znów serducho dygotało ale będzie lepiej Slowem trening udany, wejdziesz w rytm latwiej sie zrobi i wtedy zmienimy oj udany [...]
Program treningowy . A. Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A.Pompki na poręczach 4/10-6 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B. Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-8 B. Zginanie ramion ze sztangą 4/8 B.Spięcia proste [...]
[...] Villarealowi , ale kiedy się dowiedziałem, że Barca może zdobyć tym meczem mistrzostwo, zacząłem kibicować Barcelonie , no i skończyło się na 3-3 . Chociaż, patrząc na ostatnie urywki z Wiadomości - może wtedy nie wróciłbym cały do Polski? Atmosfera faktycznie ogień - nawet ta na Lechu nie ma podejścia . Teraz czaimy się, żeby na Tottenham [...]
[...] suplementy : Nitrobolon eng TRECA; Olimp bcaa, venom 3.0 Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak (jedynie przed meczem bcaa) ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 2 miesiące przewidziane finanse na cykl: ~300-350zł uwagi i sugestie: przerwa w [...]
[...] dopiero od niedawna i jeszcze boje sie zalozyc większy ciężar w tym ćwiczeniu - dlatego chcę robić tak - przednie lajtowo, klasyczne z większym ciężarem wiosłowanie - to ostatnie jest z minimalnym ciężarem, na "dopompowanie" co do pompek tyłem - to ćwiczenie najlepiej działa na mnie jesli chodzi o trica, lubie tez serie łączone, [...]
trzeba sie zastanowic na tym winem z razak bo ostatnie partie niektorzy skarżyli sie ze przytyli zamiast wyrzezbic sie,czyli tak jak by tam metadienon był, nie wiem jak te wino z UV..
[...] lat waze 74kg i 185cm. Od dlugich lat w domu mam drazek w pokoju czasem tam sie podciagalem. W tym momencie wyciskajac na maxa 15 podciagniec zrobie prawdilowo z czego te 4 ostatnie to takie wymeczone. Juz pare tygodni temu juz zaczelem cwiczyc rano pomopki 5x20 hantla na biceps i triceps i na drazku 5x8 z czego ostatnia seria na drazku bylo [...]
[...] trening, dietę, itd. Miałem jednak dużo przerw, imprez. Tak w miarę poprawnie i regularnie zacząłem jeść i ćwiczyć latem 2008. Jednak teraz na wiosnę miałem matury i przez ostatnie 2 miesiące ćwiczyłem na pół gwizdka i jadłem głównie słodycze i hamburgery Cel jaki sobie założyłem to jak największy progres do końca wakacji i krata na brzuchu na [...]
[...] niż Pod Reglami zajęła mi 5 min mniej. Droga powrotna minimalnie, ale lżej. Standardowo, skończyłam baaardzo zmęczona. Ale jakie to potem przyjemne uczucie! No i w nagrodę, ostatnie 5 minut biegu zaświeciło mi słonko czas: 55 minut przeciętne tętno: 177 maksymalne tętno: 195 recovery: (hr na starcie/w 30sek/w 60sek/w 90 sek/w 120sek/w 180sek): [...]
[...] poniewaz prosilbym o rade. od jakis 2 tygodni biegam codziennie z samego rana lub wieczorem jade na rowerze na bierznie pierwsze co robie od 5-7 okrazen truchtem przy czym ostatnie kolo daje z siebie wszytsko odpoczywam i biegne 3-4 razy okolo 70 metrow na maxa pozniej znowu odpoczywam a nastepnie biegne tak jak na poczatku od 5-7 koloek. Mam [...]
bawełna bardzo dobra jakość...a to ostatnie to są tzw.śliskie.. jesli ktos bedzie potrzebował z tych to wrzuce jakies zdjecia ale nie na mnie bo XXL jest troche przyciasny Zmieniony przez - Adam1989 w dniu 2009-05-31 23:00:55
[...] dieta lc + hyperdrive 3.0+ (nowa słabsza odmiana venoma), zleciałem ok 7 cm w pasie, tłuszczyk też poleciał w znacznej ilości. Ale pozostała rozciągnięta skóra. Przez dwa ostatnie miesiące dołożyłem węgli do diety + kreatyna+ nitrofire prolaba, przybrałem ok 4 kg, trening typowo siłowy ale problemu z "wiszącą lub zalegającą skórą" [...]
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
