[...] Team Szczecin i Marcin Wójcik z GŁD Team Piła. Pierwotnie pojedynek miał się odbyć na letniej edycji Fight Exclusive Night w Kołobrzegu. Marcin Wójcik ma 26 lat i na ostatniej edycji gali FEN 8 szybko uporał się z Krzysztofem Pietraszkiem, który zastąpił kontuzjowanego Wojciecha Janusza. Zawodnik z Piły jest bardzo doświadczony, a [...]
Cloma 3tygodnie tamoxa 4tygodnie,z tym że Tamox ostatnie parę dni po 10mg,2 dni po ostatnim hcg te sermy.. Tylko te badania Przed końcem zrób. Hcg nie jest za dużo. Może 10.ooo na koniec starczy,ale napewno nie mniej.
test działa ale troszkę skromny wynik jak na 250 mg co 4 dni Co 4 dni biłem dopiero od 6 tygodnia czyli de facto 2 ostatnie strzały przed badaniem. Poprzednie 5 tygodni było co 5 dni ;-)
Witam ! Po dłuższej nie obecności spowodowanej brakiem internetu wreszcie powróciłem uzupełnić dziennik treningowy :) Wrzucę tutaj dwa ostatnie treningi, ale oczywiście wszystkie treningi się odbyły:) 05.01.2016-A 1. POMPKI W STANIU NA RĘKACH 7/5/4/3 - Wszedłem na 4s 7p, barki czuję tylko wyniki trochę spadły w porównaniu do ostatniego treningu [...]
[...] się tylko na przysiadzie, bo po prostu mnie boli i czasem czuję się jakbym się dusił %-) Nie zrobiłem łydek stojąc, bo nie było żadnej sztangi. No i w głowie miałem również ostatnie zakwasy, które mnie odstraszaly :-D Trening: Wskoki na skrzynie 3x6 Przysiad przedni 6x6 Wykroki chodzone 4x10 RDL z hantlami 4x8 Prostowanie nog + unoszenie nog [...]
25.01.2016 Wezmę dziś mniejsze ciężary, bo wracam po 11 dniach na siłownię, ale już w natępnym wracam do moich normalnych. Przysiady, martwy robiłam przez ostatnie 2 miesiace siłowo (8,8,6,6) dopiero od dziś mam 3x10. Ale podaję ciężary właściwe, na których będę niedługo pracować to ok.70-80% mojej siły tak że zostaje mi po 1-2 powtórzenia zapasu [...]
;) przez ostatnie dni nie dodawalem bialka do niczego boo z szamy dostarczalem max ;) dzis poszlo w formie plynu do omleta :) 200ml mleka + 15 g bialka , nie robi sie geste, mozna duszkiem wypic :) sprobowac musze z tymi wiorkami bo jestem mega ciekaw jak smakuje! /SFD/Images/2016/2/8/eb7e614d32894cdbb2000a986ecd7ef2.jpg [...]
[...] 4x10; 10kg 1b. Uginanie sztanga 4x10 ; 15kg 2a. California press 4x10; 30kg 2b. Młotki 4x10; 7,5kg + brzuch Dzisiaj łapy mnie zniszczyły. Dołożyłem ciężary w tricepsie ostatnie pow w ostanich seriach robiłem już na 100%. 1. W wiosłowaniu hantlą przy rampie 6 miałem zapas 1-2 pow max w ostatniej serii. Zostawić taki układ na nastp tyg, i [...]
[...] Jest dobrze :) 4.WZNOSY PROSTYCH NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU 14/14/14/14 - Ostatnie powtórzenia każdej serii to był wznos do V, muszę trochę popracować nad techniką gdyż po ostatniej serii odczuwałem lekki ból kręgosłupa nad odcinkiem lędźwiowym. 5.PLANK +12,5KG 60s/60s/60s/60s - Weszło tak jak powinno, technika dobra więc jest git :) Ogółem [...]
[...] 9. Pompki w podporze tyłem 1x12 +15kg,2x12 +17,5kg +Dodatek Przedramiona (uginanie nadgarstków z sztangą) 25kgxmax, 27,5xmax, 30xmax W wyciskaniu sztangielek na skosie w ostatniej serii w porównaniu do poniedziałku odjąłem 1kg i dużo lepiej mi wyciskało jednak już problemy mam z tym ciężarem i mocno barki czuję, klata dopiero na rozpiętkach [...]
[...] ciąg 10KGx12 20kg/30kg/30kg/30kg-muszę popracować nad techniką bo przez 3 serie parę powtórzeń była tylko poprawna(schodziłem za nisko nogami i robiłem koci grzbiet), w ostatniej serii bardziej patrzyłem na serię, i czułe prostowniki wraz z plecami. 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 10kgx12 20kg/30kg/30kg/30kg-Tutaj technika elegancko [...]
[...] koniec zaczynało być ciężko :) 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 4s 8-12p 30kg x 12 40kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 | 40 kg x 12 - Tu to samo co w martwym, dwie ostatnie serie mega pompa, i zajazd dla pleców :) 3.Wiosłowanie hantla jednorącz 4s 8-12p 12kg x 12 14kg x 12 | 14kg x 12 | 14kg x 12 | 14kg x 12 - Myślę że za tydzień [...]
Cały czas się uczę tego sportu, eksperymentuję z ładowaniem przed zawodami ostatnie starty to było ładowanie śmieciami pizza, hamburgery lasagne, karkówka, lody i ciasto, poznaję reakcje swojego ciała. Wykorzystałem okno anaboliczne po zawodach. /SFD/Images/2016/4/30/85090c79267543efa537a733841c6d24.jpg [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, pomogliście i to bardzo. Ostatnie pytanie: CLEN + T3 RAZEM? (jeśli tak to dawkowanie) Czy osobno to jakoś w cyklu zgrać? Jod/Selen oczywiście będzie w 100 % Uzupełniany Zmieniony przez - rysanaszkle w dniu 2016-06-10 10:36:13
[...] wypiłem w ciągu dnia lekką kawę i puls zaczął wariować Co najważniejsze i cieszy, po treningu pojawiła się w końcu radość i chęć do następnych treningów, a nie jak ostatnie wymuszone treningi. W trakcie trenu, ze względu na spadek siły urodził się plan powrotu do FBW, nauczony błędami nie chcę od razu skakać do treningu 4x tydzień, a [...]
[...] może 50-60g ale to jeszcze moze 2-3 tygodnie w cieplejsze dni. W 2013 w pewnych momentach dobijałem nawet do 3,5-4g bialka/kg ciala i teraz pewnie tez tak będzie wchodziło. Jeżeli wierzyć pomiarowi składu ciała to w ostatnie 6 tygodni uciełem 6kg tłuszczu i dobudowałem 2kg mięśni :) zobacze co kolejne ważenie w 1 tygodniu października powie.
Sibu z altimy mam. Chce do dodac w celu ograniczenia apetytu i dociecia sie na koniec na 100%, z t3 ciezko mi nie przekraczac kalorycznosc a chce jeszcze zbic kalorie przez ostatnie 2-3 miesiace. Zmieniony przez - Pickeros w dniu 2016-09-12 19:40:24
Oglądnąłem 3 ostatnie walki: Nelson vs Bigfoot - no to Bigfoot żegna się z UFC. Jednak zaskoczył mnie pozytywnie, bo myślałem, że to będzie szybkie KO w wykonaniu Roya, który chciał to zrobić, ale Silva defensywnie dobrze sobie radził, nawet pozycje zmieniał i w dystansie używał mądrze kopnięć a co mnie najbardziej zaskoczyło, że Nelson kilka razy [...]
[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48
