Witaj, Jeśli masz 20% dałbym dni nie treningowe mniej węglowodanów a więcej tłuszczu, wystarczy że w dnt dasz węglowodany na ostatnie posiłki a dasz dania mięsno warzywne lub rybno warzywne. Pozdrawiam
[...] zalany dosc rownomiernie po calym ciele nie powinno byc z tym problemu, znam swoj organizm wiem, ze mam lekkosc zarowno w zrzucaniu wagi jak i przybieraniu kilogramow, przez ostatnie 3 lata wazylem juz 77->93->75->90, potrafie tracic kilogramy na samej diecie nawet bez silowni i aerobow, teraz wrzucam wszystko na raz wiec powinno isc dobrze, nie [...]
[...] zginanie przedramion ze sztangą łamaną stojąc – 3 serie 7. Mięśnie proste brzucha: wznosy nóg leżeniu na macie – 3 serie Znalazłam to w necie, wydaje się wykonalne technicznie dla mnie. Zmienilibyście coś, tak żeby oba te treningi miały sens? Szczerze mówiąc, chciałabym zmienić ostatnie ćwiczenie na brzuch, jakoś nie kocham podnoszenia nóg... :p
Wędlina wypada. Co do bananów niestety tylko je wczoraj miałem z owoców ale oczywiście będę wymieniał. Jako że 3 ostatnie posiłki jadłem już w pracy a że musiałem dobić makro to z automatu że snackami sok wydał mi się najlepszym rozwiązaniem. Do pierwszego posiłku dorzucić jaja czy wymienic jogurt jeśli wymienic to na co? Mam jeszcze jedno pytanie [...]
LodziAn Nie podpowiadaj zle z HCG ! Bo hcg powinien bic w ostatnie 5-4 tygodnie cyklu I 3dni Po hcg clomid 50mg dziennie Min 20tabletek . A Nie Jak ty piszesz Ze musi odczekac Po ostatnim strzale!
LodziAn Nie podpowiadaj zle z HCG ! Bo hcg powinien bic w ostatnie 5-4 tygodnie cyklu I 3dni Po hcg clomid 50mg dziennie Min 20tabletek . A Nie Jak ty piszesz Ze musi odczekac Po ostatnim strzale! a tobie kto takich głupot nagadal??
A co do wzrostu mam 160 i właściwie już jestem zadowolona,chce zrzucić ostatnie 3 kg, w gruncie rzeczy to bardziej "wymodelowac" sylwetkę, a nie chce tez za bardzo ucinac żeby potem szybko nie przybrać :)
[...] niej to co najwazniejsze stan zdrowia diete wage itd. a to ze w bicku tam pisze 13 albo 85 ? to jak to sie ma do reszty ? przepraszam bo nie kumam Pozatym zacytuj mi prosze ostatnie zdanie z mojego posta, jesli go do konca doczytales Nie kumam poco sie napinacie i gracie ekspertow skoro nic nie wnosicie do tematu masz zarys przykladowy osobnika [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Ostatnie grupy startowe. /SFD/2018/3/12/c3d9e7f78ba840ab832a881b855aa5ee.jpg /SFD/2018/3/12/536558d5d90c4babb941ff85d0972eb0.jpg /SFD/2018/3/12/dc024b8d03c6442381ecf93537037eba.jpg
[...] temat otworzyłeś. To jak ćwiczyłeś do tej pory drążek i wiosło i było dobrze to nagle zmieniasz koncepcję bo ktoś Ci coś powiedział? Drązek rozciąga kręgosłup, martwy ciąg go kompresuje> Daj drążek na koniec jako ostatnie ćwiczenie żeby ten kręgosłup rozciągnąć i powinno być dobrze Zresztą, błagam Cię, od 2 ćwiczeń sobie kręgosłupa nie zniszczysz
[...] już wcześniej suplementy Prawie wszystkie te starsze lepsze typu Horse Power najlepiej wspominam 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosuje 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzien teraz jem po 10gram mono dziennie 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] diety na 4-5 dni. My z tego zrobimy 4-5 tygodni i bede sie tego trzymal. Do tego zakladajac, ze wstaje o 4 a ide spac o 23 to w jakich godzinach co ktore danie jesc i to ostatnie o ktorej moge zjesc najpozniej przed snem. Sport jako taki to bede chodzil na basen. Moge rowniez kupic rower stacjonarny, ewentualnie pochodzic na kosza troche [...]
[...] wiem -przysiad: nie wiem PYTANIE: Witam. Panowie mam pytanie. Właśnie kończę 1 cykl 1ml testosteronu 2ml omnadrynu Co 6 dni 10razy Do tego 30mg stenazololu Został mi ostatnie strzelanie. Niestety strasznie się zalałem przez to ze jie miałem diety, od 3 tyg jestem na diecie redukcyjnej. Zrobię odblok, spale tłuszcz i chciałbym zrobić 2 [...]
[...] i ciezarem 42,5kg. Wyciskanie chyba zaczalem nieco za lekko xD ale w kazdm razie i tak czuje ze zbudowalem sile bo ciezar jest jak piorko a 10x5 pierewszy trening 40kg to ostatnie powtorzxenie w last serii poszlo w sumie dosc opornie, a tutaj w ostatniej nie dosc ze wszystko biakromicznie to 2,5kg wiecej i ostatnia seria 15 razy wiec jestem i [...]
Odnośnie badań tarczycy pierwsze badanie ktore było w lutym wykazało FSH 2.06 pozniej 2.18 i ostatnie koniec kwietnia 2.85 TSH 2.74 pozniej 2.68 LH 6.3 pozniej 3.75 Ale ten lek na tarczyce bralem max miesiac moze za krotko?
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Ocena diety masa -79kg
