ostatnie

25.09.2015 TRENING 20 minut bieżnia 2x(5I + 5II) Ergonometr 20 minut techniki - 4073 m - 20 s/m - 109 watt - 2:27.3 40 minut fartlek co 4 minuty 40 - 8425 - 121 - 21 - 2:22.4 4 - 836 - 118 - 21 - 2:23.5 4 - 920 - 158 - 24 - 2:10.4 4 - 802 - 104 - 20 - 2:29.6 4 - 900 - 148 - 22 - 2:13.3 4 - 777 - 95 - 21 - 2:34.4 4 - 889 - 142 - 22 - 2:14.9 4 - [...]

[...] OK, nie moge przebić tego WL hantlami, wydaje mi się że jeszcze nie opanowałem tego ćwiczenia tj motoryki odpowiedniej. WL hantlami rampa 8 (21kg) + 24kg x6 przerwy do 60s, ostatnie 2 serie do 90s Wyciskanie hantli siedząc rampa 10 21kg przerwy do 90s (niestety tak wyszło%-)) Wiosło jednorącz rampa 10 27kg przerwy do 90s szrugsy 4x15 18kg [...]

[...] - 108 4 - 889 - 2:14.9 - 22 - 142 4 - 802 - 2:29.6 - 20 -104 4 - 890 - 2:14.8 - 25 -143 4 - 766 - 2:36.6 - 21 - 91 4 - 865 - 2:18.7 - 24 - 131 4 - 766 - 2:36.6 - 19 - 91 4 - 850 - 2:21.1 - 22 -124 Dzisiaj szło ciężko zwłaszcza ostatnie 4 co widac po wynikach,dalej mam problemy z fazą poczatkową, wydaje mi się, że mało pracuja nogi więcej ręce.

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

Cześć! Ostatnie 2 tygodnie spędziłem w szpitalu,z powodu zabiegu laryngologicznego ;) nie miałem dostępu do siłowni,za to ćwiczyłem z masą ciała.Postęp jest myślę widoczny,to mój wczorajszy trening: muscle up x1 (jaram się ;D) podciąganie nachwytem x8 x8 x8 x8 pistolety x4 x4 x3 x2 na każdą nogę podciąganie podchwytem x8 x8 x7 x6 pompki na 1 ręce [...]

[...] Zobaczymy pózniej, dzis bez treningu. Od 13 jestem w Polsce na urlopie, wiec moze byc mniej silowni a wiecej czasu u dentysty haha. No ale trzeba dla zdrowia ponoc.. Przez ostatnie ok. 2 miesiace przybralem 6-7kg wiec ten tego no.. fajnie, ze udaje mi sie robic podobna ilosc powtórzen w cwiczeniach z ciezarem ciala, dipsy nawet progres jest :D [...]

[...] do roboty i nie marnuje czasu na treningach, sparingpartnerów dowożą Mu całkiem dobrych np Głazkov jak i cała czołówka z Polski. Na prawdę nie liczę na zwycięstwo gdyż ostatnie walki pokazują iż Povetkin jest w niesamowitym gazie, jestem przekonany ,że jest to sprawka 'Witaminek' jakie są Mu podawane. Rosjanin przeżywa drugą młodość... [...]

[...] ze nie byl tytanem pracy. Powiedzialbym raczej że w koncu wzial sie za treningi, moze faktycznie ma lepsza opieke jesli chodzi o diete, przygotowanie fizyczne itp. Ale ostatnie walki stoczyl z rywalami dobranymi pod siebie, niewysokimi, otwartymi, pchajacymi sie do póldystansu. Walke z Perezem w ogole wole pominąc bo skonczyla sie nim sie [...]

Dzisiaj DT. Czułem się słaby na treningu, niewypoczęty od ostatniego DT. Od soboty jednak dodaje węgli 50g jak zakładałem wcześniej. Przysiad 2s 10x90kg MC 2s 12x100kg i 10x110kg (poprawa :)) Pilnuję techniki a czułem lekki niedosyt , jednak dwa ostatnie powtórzenia nie wyszłyby na prostych plecach stad 10 nie 12 powt.. Zamiast sztangi znowu [...]

Fajne domsy na klatce, ramiona tez ztyrane i plecy, nogi o dziwo tak sobie a ostatnie przysiady ledwo wstawalem :) wczulem sie, zeby trzymac cofniete barki przy wyciskaniu sztangielek i nie prostowac do konca lokci i to spoooro daje (a moze to kwestia tego, ze triceps zdaje sie tez sily nabiera ;). Tylko jeszcze dzisiaj, zeby tak dobrze klatke [...]

Łodzian ostatnie pytanie i bd już wszystko wiedział więc czy każdy facet odnotowuje spadek libido podczas cyklu lub po na t estosteronie?

ostatnie prawie 2 lata to jedna wielka redukcja z krótkimi okresami przerw która do skutku nie doszła. Stopniowo będę wychodził z redukcji i dam sobie czas na odpoczynek cześć :-D Zmieniony przez - kulturysta94 w dniu 2015-10-10 15:00:53

[...] było (pewnie zasługa wungla, po dniach LC nie będę szedł na trening po białko tłuszczu, zjem jeszcze jeden posiłek B+WW po śniadaniu.) WL rampa 8 65kg przerwa do 120s (ostatnie powtórzenie wymęczone na maxa, prawie mnie zgniotło ale ostatnio było tylko 5!) MP rampa 8 44kg przerwa do 120s (na luzie - z zapasem, ostatnio 7) podciąganie [...]

Ostatnie porownanie ( top 4) /SFD/Images/2015/10/11/3ad06fc9b4764be8913392040c0bb037.jpg /SFD/Images/2015/10/11/e9733accabb0480295236c4d36ab24d8.jpg /SFD/Images/2015/10/11/65dd4a7e8fc8493f86a52a69c58a8b6b.jpg /SFD/Images/2015/10/11/6312295ef9644911ad4beb6760e4e272.jpg

Witam skoczył mi się ten mix więc na ostatnie 4tygodnie cyklu dokupiłem enana genetics lab e300.Pytanie czy bić 600mg ew.czy 300mg.3ed.czy ma to znaczenie ?

10.10.15r., sobota dzień 25. (2. dzień cyklu @; słabo leci, jedynie więcej po treningu) sen: po 1: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 Najpierw nie chciało mi się jeść, więc wypiłam po treningu proch, żeby zmieścić makro, ale później okazało się, że spokojnie weszło w sumie sporo. [...]

[...] najciekawszy fragment zawodów -eliminacje. Dlaczego najciekawszy? Bo biorą udział wszyscy uczestnicy zawodów. Bo jeszcze wszystko jest możliwe,każde miejsce do zdobycia,łacznie z wygraną. Na razie ostatnie wieści z Opavy to zdjecie RedAlerta z wczorajszego wieczoru http://www.sfd.pl/SFD/Images/2015/10/23/318b04e109fd4fd0aebc766c175e1168.jpg

[...] najpierw w tyle sceny pił podaną wodę. Potem musiał opuścić pierwsze porównanie i zejść ze sceny - wstawiono za niego innego zawodnika .) Powrócił potem chyba na ostatnie porównanie. Niezbyt dobrze to wyszło i trochę niezrozumiałe dla mnie - przecież weryfikacja była wczoraj! Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-10-24 16:43:28 [...]

...a split może być aktualnie chyba tylko z podziałem nogi//klatka+plecy//barki, bic, tric - i to ostatnie w domu, bo w domu zrobię albo te małe partie, albo właśnie FBW. A może pomyśl nad zrealizowaniem tego podziału trzydniowego tak jak rozpisałaś ale w superseriach - gwarantuję że będzie ciekawie. Nawet ten domowy trening da ostro popalić.

Przez ostatnie miesiące nie schodzę poniżej 10 powtórzeń, więc do maxymalnych ciężarów sporo brakuje.