[...] /SFD/Images/2015/5/4/facdd1d3c21b4fca8515931c15890c06.jpg Trening:DT /SFD/Images/2015/5/4/aa67ed9ddcd84d4aa5f13935e4dfb4be.jpg 2.poczulam tylek 3. Chwieje mna 4.5.6.7.8 ostatnie powtórzenia mocno mocno pala 03.05 DNT Boli mnie wszystko co wczoraj pracowalo :) uda,tylek,plecy, lapki, cała góra w sumie. Warzywa:brokuł, cukinia, salata lodowa, [...]
Jak zobaczyłem na ostatnie zdjęcie myślałem że do parówek kostkę masła wsunąłeś hahaha:P Ciekawe ten zawijas z migdałami co to takiego? i co jest takie żółte w środku talerzyka?
walnij te 2 ostatnie enany i wskakuj na mostek z cypka 250 e7d wystarczy :) co 6 tygodni przybij hcg Zmieniony przez - obi187 w dniu 2015-05-11 17:25:52
[...] i co kolejne powt to trudniej bylo do gory ciagnac,i naprawde ten lokiec wyzej nie pójdzie 5. Kilka ostatnich to juz walka 6,7. Dolozylam i tak jak wyzej, mocno mocno czuje ostatnie, zspewno zatrzymam sie na nich troche dluzej 8.bez dokladania ale w ostatnich to chwilami zastanawiam sie czy ta reka rusza sie czy w miejscu stoi Czekam na [...]
[...] nawet się nie odżywiałem jakoś specjalnie wiec wyczytałem że ten KORTYZOL ma działanie antykataboliczne i u mnie sprawdza się to na 100% ,wszystko co udało mi się osiągnąć przez ostatnie 4 lata zeszło ze mnie przez kortyzol,ostatnio pojawiły mi się nowe rostępy chociaż nie przybieram na wadze nie wiem czy ma to coś wspólnego z kortyzolem
[...] Trzymam rozkład od tamtego tygodnia i myślę, że na mnie najbardziej działa odpowiednia dieta. Wreszcie jest progres z ciężarami8-), a nie regres jak to było przez ostatnie dwa tygodnie@-) Jeżeliby połączyć to wszystko, to staję się twardsza;-D, bardziej zbita, tyłek - coraz jędrniejszy i twardszy (może za kilka lat będę łamać [...]
No właśnie z doświadczenia wiem, że 250 mg testa e bite e7d daje mi wynik testo delikatnie ponad normę. Ale jak by było po przerwie 14 dniowej - ciężko powiedzieć. Wyniki badań przed cyklem gdzieś tam mam, test był w połowie skali mniej więcej, estro nisko w widełkach, prolki nie badałem. Ostatnie badania robiłem gdzieś około listopada 2014 żeby [...]
[...] 24.05.15r., niedziela dzień 38. (43. dzień cyklu @) sen: 23.30: 10h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Warzywa ok, w 2. posiłku trochę na szybko, no i dwa ostatnie w ogóle spożywane z tempem. http://vlep.pl/dpfrl5.png Pomiary częściowo wracają do poprzednich, tzn. brzuch lepiej (też centymetrowo) i możliwe, że uda (tutaj już [...]
Nisko nisko, miałem nadzieję że nie zejde do takiego kcal ale ostatnie 10-14 dni redukcji przede mną, w ostatnich 12 dniach zjechałem z pasa tylko 0,7 więc czas przycisnąć na ostatniej prostej :-D dziś wybrałem trening najmniej obciążający dwójki, jutro zapewne odpuszcze interwał i postawie na regeneracje nogi. Dalej zimne okłady, pejs. A1. Wycisk [...]
Cicho, bo nic się nie dzieje. Czekam aż się skończy to badziewie. Normalnie jak nie urok to sraczka. Zamieniłem się z żoną, ja jej dałem gardło, a ona mi "przeziębiony nos". Czyli katar i łzawiące oczy. Na szczęście mogę normalnie oddychać, więc nie jest to super uciążliwe. Dzisiaj czuję się lepiej niż wczoraj. Mam nadzieję, że do soboty będę [...]
[...] wieprzowy domowy 50g Suple: - Magnez - Wit. C - Kreatyna nanox orange plus 3/4 miarki - HT C6 Koment: Ciężki dzień kolejny bardzo ciężki , ale teraz mogę trochę odpocząć bo ostatnie dni to nauka nauka wreszcie mogę nadrobić branżowe filmiki i ułożyć szablon nowego planu treningowego . Dieta ok . Szukam pracy rozsyłam CV zobaczymy co z tego [...]
[...] 10min przed ślubem. Później o 18 grill u starszych no i "poszło". Wziąłem ze sobą 600g kuraka, ale mamuśka oczywiście zrobiła biszkopta z truskawkami. Stwierdziłem, że przez ostatnie 20dni jadłem kurę+ryż i nie dam rady wrzucić tyle węgli ile trzeba, to opitoliłem trochę tego biszkopta :V O 18 wjechał ryż (100g), 300g kury i od ciula warzyw + [...]
[...] lekki skos - 4 x15 -Wyciskanie głową w dół smith - 3x10-8 ostatnia z dropem -Uginanie łamana wąski chwyt - 3x15,12.10 -Młotki stojąc - 3x12-10 -Uginania o kolano - 3x15-20 ostatnie z pomocą -Uginanie na wyciągu dolnym - 3x12 40 min Orbitrek -15 g Bcaa 1.7 Białek + 2 zółtka + 50 g mąka gryczana + 400 g marchew + dodatki smakowe + polewa z 10 g [...]
:-) Prawda, prawda – najpierw technika, potem ciężar. Czasem lepiej jednak się pochylić, np. przy wycieraniu stołu ;-) Niby tak, ale są granice - jakbym nie zwracała uwagi na rozkład, to jadłabym serio duże ilości białka i zapewne mniej tłuszczów, co chyba nie byłoby zbyt dobre. Stanie w miejscu demotywuje, ale tycie to jeszcze gorzej... W tej [...]
Jem okolo 5 posilkow dziennie i przez ostatnie 6 tyg w tym posilek przed snem i przytylem okolo 1-1,5kg. Zaczalem tez pic melise bo podobno spowalnia przemiane materii. A jak mozna obliczyc zapotrzebowanie kalorii.
8.06.15r., poniedziałek dzień 53. (58. dzień cyklu @) sen: przed 1: 9h (nie mogłam przez godzinę zasnąć – za późno siedziałam przed komputerem i to raczej dlatego) płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania mrożonej fasolki szparagowej, woda z cytryna, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 2. więcej, bo byłam głodna. [...]
[...] filet + 65 g ryż + sałatka 3.4.200 g filet + 65 g ryż + kiszona kapusta 5.15 g bcaa na treningu + 35 g WPH po treningu + 50 g mąki ryżowej + 300 g truskawy 6.250 g polędwica wieprzowa + kiszona Wiecie gdzie jeszcze dostać te cudo ? Jechał pół miasta do Tesco a tam ostatnie 4 butelki 1 L /SFD/Images/2015/6/10/0332c17875454179b38d17e4298f5848.jpg
[...] Suplle: - Magnez - Wit. C - BCAA Koment: Znowu intensywnie krótki wpis , bez treningu z tabatą bo nie ma czasu biegac takie życie . Nie wychodzi mi te poprawianie mam 2 ostatnie poprawy i będzie wszystko jasne bo usos zamknięty będzię po niedzieli . Dieta czysta nawet nie mam czasu podjeść nie mam kiedy lodów zjeść :D Czas pokochać matmę :D [...]
wlasnie o to mi chodzilo :-D cale pro przez ostatnie dobrych pare lat to komedia, a ten rok to w ogole cyrk na kolkach i szkoda by mi go bylo zeby startowal z ludzmi ktorzy szykuja sie czasem do zawodow rok i wychodza na scene na masie, teraz wszyscy z ifbb wygladaja/maja forme jak zawodowcy w latach 90 na 8 tygodni przed.
a jamyslałem ze mam zaległosci od lutego;d powodzenia i nie chce słyszec o jakims podłamaniu i przerwaniu treningów ma to byc 3 i ostatnie podejscie;-) psycha jest przeyebana ale popracujesz nad nia i bedzie git
Nauka jedzenia od podstaw...
