Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]
Przed tym jak nie brałam oleju to 3 dni mega bolało, a czasem i 4 dzień. Brałam po 800 ibuprofemu na dobę, to wtedy w miarę mogłam żyć. Odkąd biorę olej to 2 dni tak bardziej boli, a 3 troche. Ostatnie 3 msc byłam na tabletkach anty przed ślubem i tyle niby się mówi, że szkodliwe itp, ale dla mnie to było wybawienie, bolało ledwo co i inne [...]
[...] siła poszła w dół przez tą redukcję. Obciążenia miałem te same, co 2 miesiące temu na masie. Dzisiaj trening pleców był nawet ok, troszkę kłopotów miałem z wiosłowaniem, w ostatniej serii dałem odrobinę mniejszy ciężar niż zwykle. Trening bicepsów natomiast był bardzo ciężki, tzn. pierwsza seria była ok, w drugiej zamiast 10 powtórzeń zrobiłem [...]
trening ktory mi dal najwiekszy spadek tluszczu (ostatnie miesiace) to super serie, przeciwstawnych miesni z odpoczynkiem 30-60 sec (zalezy od wielkosci miesni) 3 serie, 8-10p. 3 razy w tyg cardio 16-20 min. i dieta z weglami tylko 2 razy dziennie (30 gr w jednym posilku), 6-7 posilkow, bialko w kazdym i troche warzyw w min 2, tluszcze jaj, ryb, [...]
Myślę że ostatnie dwa ćwiczenia przy rozpisce progresji, przy mięśniach brzucha są dość ciężkie do osądzenia, co jest trudniejsze ;) A do barków bym dopisał, pompki w staniu na rękach na podpórkach, pozwala to znacząco zwiększyć zakres ruchu, a tym samym utrudnić ćwiczenie ;) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2013-01-05 14:29:34
[...] 22sek.; 1min 20sek.; 1min 12 sek.; 1min 05sek. 1min 23sek.; 1min 02sek.; 1min 03sek. 1min; 1min 06sek.; 1min 02sek. 1.) Wykroki - niesamowicie bolały mnie nogi i pupa, w ostatniej serii wspomogłam się paskami na rękach, bo już mnie bolały przedramiona od trzymania 15kg; 2.) Swing ze sztangielką - dziś już starałam się bardziej dynamicznie [...]
[...] podczas których leczyłam gardło tak obniżą moją siłę, musiałam zejść z ciężarami, bo w niektórych ćwiczeniach ledwo robiłam 8 powtórzeń:-( Kurczę, zaskoczyłam dziś, że przez ostatnie kilka dni w DNT jadłam 180g ww, a miałam jeść 200g (zapomniałam, ostatnie dni jestem jakaś zakręcona):-( Trening: B 1. Przysiad 50kg x10 / 52,5kg x10 / 55kg x8 / [...]
Witam To wstepnie pierwsze nagrody ale nie ostatnie !!! po mału dogrywamy tematy aby nagrod bylo duzo duzo wiecej ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1b75245e58240fda0001a2484e489f4.JPG
[...] zachęcić do wspólnej rywalizacji młodzież to będzie największy sukces naszych zawodów.Planujemy pucharki do 10 miejsca no i z nagrodą może wyjechać ten który zajmie nawet ostatnie miejsce jeżeli dopisze mu szczęście w losowaniu.Co do ilości powt. to naprawdę nie wiem robimy po raz pierwszy z ograniczeniem czasowym- ale myślę że ok. 100. [...]
Wycwiel przepraszam,że tak wyszło ale miałem takie ciężkie ostatnie dni,że nawet nie miałem chwili do komputera przysiąść. Teraz jakoś wszystko ogarnąłem i miałem z tym regulaminem powalczyć a tu widzę,że dwa dni temu już wstawiony. Zaraz go przeczytam na spokojnie i napiszę Swoje zdanie co do spornych kwestii i myślę,że wyjdzie jedno wspólne [...]
[...] bez robienia jakiś scen na forum i kłamstw. Już i tak oberwało mi się mocno od wielu wielu osób za sposób sędziowania Twojego podejścia pod 100kg. i zaliczenie wszystkich powtórzeń, gdzie teraz mi wypominają,że prawidłowych to były ostatnie 4 powtórzenia ale i z tym problemem się uporam. Zmieniony przez - BARTLEY8 w dniu 2013-05-23 13:50:03
[...] jedno lepiej niż ostatnio :) 4. Wycisk żołnierski 23; 28; 33; 35,5; 38 - udało mi się przejść granicę z poprzedniego treningu i dać z siebie naprawdę wszystko. :) Ostatnie w ostatniej serii było lekko wspomożone ruchem w barkach - brakło mi pary żeby przejść połowę ale potem dałem radę :) 5. Wycisk waski 18; 23; 28; 33; 40,5 - ladnie się udało [...]
Reprezentacja Polski odleciała w środę po południu do Moskwy na dwa ostatnie mecze Ligi Światowej z Rosją. W składzie na ostatnie mecze nie znalazł się Arkadiusz Gołaś, który jest kontuzjowany كل واحد حيا mAt3uSz "Doradca w dziale Aktualności"
Ostatnie 14 godzin do wziecia udziału w konkursie....... Od godziny 22:00 uruchamiamy temat do głosowania.... Przyjrzyjcie się też dokładniej pozom,które mamy wstawić i porównajcie z Waszymi pozami-bo nie kazdy chyba widzi różnice i podobieństwa....:)
xzaar - to jest ćwiczenie dla dziadków! Nie bez powodu demonstruje je Jan Łuka Schylać się też trzeba umieć! Coś bardzo podobny do Ciebie jest ten facet na zdjęciu! (Ciekawe czy zdjęcia mają być w takim samym stroju jak na przykładowym obrazku!?) Zdjęcie ostatnie - choinki nie ma a więc nikt nie ma się czego obawiać!
Podbijam stawke do 26, i to juz jest moje ostatnie slowo. Jesli nawet ktos wrzuci wiecej przed koncem terminu, ja juz mowie pass, nie bede sie wiecej szarpal bo naprawde na wiecej juz nie widze mozliwosci w takim czasie. Sztanga 55 bo nie ma opcji bym to zrobil bez zaciskow, luzno spasowane mam talerze 15kg. [...]
[...] pewnie część by prędzej zrezygnowała(np Ty) a tak ukończyłeś konkurs na pudle i odzyskałeś zdrowie w kregosłupie..:) Miałem prawo do swojego podsumowania jak każdy,a Twoje ostatnie zdanie że "odzyskałem zdrowie w kręgosłupie" dobrze że z uśmieszkiem bo inaczej byłoby sporym przekłamaniem,bo tak po prawdzie zrobiłem te ćwiczenia mimo swoich [...]
DT cod123, 3 lata str 119
