ostatnie

[...] i też raczej dokładnie podciąganie tak samo a szrugsy na pełnej kvrwie przerwy 20sec pomiędzy fajnie mi się robi małym ciężarem ostatnio. łapy jak łapy, tylko 7 seri, ale ostatnie ćwiczonko fajnie zapompowało heheh %-) e: ciągów znów nie zrobiłem bo nogi zajechane po tabacie Video z wiosła półsztangą (ujęcie na plecy), oraz podciągania szeroko [...]

wczoraj 7.10.13 zrobiłem klate przód i bok barków i biceps ;-) 100x4 na płaskiej ostatni ruch lekka pomoc ale bez wiekszej motywacji ;-) 8.10.13 Przez ostatnie dwie noce spałem po 5,5h także mega kicha. Dlatego piszę wypiskę i o 22:00 się kłade bo musze odespać ;-) Dziś poszły plecki tył barkow oraz triceps TRENING mc 100x5, 120x5 wiosło nachwytem [...]

19.10.13 Dziś zajechałem nogi solo, był ogień %-) _____________________________ Siady tylne 5s 5x70, 5x100, 5x120, 10x70, 10x70 Syzyfki 5s po 10powt. Wyprosty jednonóż 5s po 5powt. Mc proste nogi 2s po 10powt. Uginania leżąc nóg 7s po 8powt. Wyprosty obunóż 3s po 20powt. Wspięcia na łydki jednonóż 3s po 12powt. ____________________ 30serii łącznie [...]

27.10.13 Dziś dzień bez treningu. Spałem w nocy 1h, dieta przez ostatnie dwa dni nie istnieje %-) Robiłem 18-ste uro, także każdy wie co i jak. Dziś odpoczywam, jutro BOKS ;-) To by było na tyle, od jutra normalne wypiski bez opyerdalania heh

[...] drążek który też dał w kość te 12 ruchów robiłem chyba z minute, Karol nie dał mi odpocząć ;-) Potem jeszcze wyciag na dobitke który również poleciał ostro, już myslałem że ostatnie ćwiczonko bd luźniejsze bo było założone bodaj połowa całego ciężaru, a tu Karol w ostatniej chwili, dobra to zrobisz wszystkim na 5 ruchów potem drop na połowe i 7 [...]

[...] na dwugłowe bez przerw ostro 10seri zrobiłem bardzo szybko ;-) Siła tkwi w prostocie. Pakuje się na siłkę, i do szkoły. Ogarne pare rzeczy i kładę się spać. Siemano ! ;-) Jako ciekawostkę dodam że przez trzy ostatnie dni jem troszkę mniej kcal dam trochę odpocząć żołądkowi od trawienia aż tyle pokarmu, ale od jutra ruszam znów ostro ;-) !

16.1.14 Siema. Ostatnie 4 dni ciagle stresy, dziś jeszcze doszły do tego problemy zdrowotne psa i od jakiegoś czasu chodzę cały czas na mega wk***ie, jedynie na siłce jest wporządku jak podrę pi.zde. %-);/ Dzisiaj poszło hardkorowo, klata i biceps. W końcu ruszyłem 44kg hantle !! ;-D _____________________ KLATKA wyciskanie hantli skos 8x34kg [...]

Ja mam barki we wtorek to chyba wplotę jako ostatnie zamiast standardowych wznosów bokiem te 8 serii po 50 powt ;-) Raz się żyje może nie umrę od tego :D Nigdy nic nie nagrywałem ale być może się uda filmik zmontować !

czyli ile mam spozywac tych kcal bo ostatnie dni wygladaly tak 3 dni okolo 1000kcal a po 3 dniach 3000kcal jaka bedzie najoptymalniejsza dawka kcal pamietam ten twoj przelicznik i wychodzilo okolo 1100-1200 mam tle spozywac? chodzi mi o redukcje tluszczyku aha mam teraz sporo ruchu tzn codziennie spaceruje na atobus okolo 1,5km (2 razy dziennie [...]

[...] trzeba biegać w gajerku i pod krawatem) 2. ILE LAT MIAŁEŚ JAK ZACZĄŁEŚ 35 l 3. JAK DŁUGO ĆWICZYSZ OBECNIE blisko 3 lata Bardzo słabo pod względem ilości h/tydz, ostatnie miesiące to 1-2h/tydz. Treningi bardzo intensywne ale mało ich - więc amatorka. 4. TWOJE WNIOSKI, OSIĄGNIĘCIA, PLANY Wnioski Strasznie szkoda, że nie 2, 12 czy 22 [...]

A ja walę głòwnie w B, w A też leci ale mniej. Łatwiej mi jest samodzielnie wykonać zastrzyk w plecy(:. Dwa te miejsca są ok, wal śmiało gdzie ci się podoba. Ostatnie 6 zastrzykòw z częstotliwością co drugi dzieć poleciało w to samo miejsce w prawe B i lecę dalej bo nic kompletnie nie czuję ani przed, ani po ani w trakcie. Chyba tam gdzie dziabię [...]

Ponawiam pytanie, Masti czy ocenisz wszystkie ostatnie filmy i podsumujesz punktacje po trzech filmach ?, bo już się pogubiłem. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-06-19 10:56:22

z barkami przesadziłem robie 4 ćwiczenia po 4 serie + szrugsy, po prostu te 3 ostatnie ćwiczenia zamiennie, a 2 pierwsze zawsze robie.tylko ile robić seri i powtórzeń w ćwiczeniach oto jest pytanie.

Fanatyk2,Bruce Lee,Lijahuu i jakkolwiek sie inczaej nazywasz - ostatnie ostrzerzenie, skoncz bluzgac na innych. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

Bruce: Sory - nie moja wina ze jestes tepy i nie widzisz gdzie bluzgasz (min takieg zwrotu uzyles). Sory 2 - to juz naprawde ostatnie ostrzezenie. Za duzo ostatnio trzeba twoich postow kasowac.Zmien ton albo forum. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier Komputerowych.

najwazniejsze zebys nie zapomnial ze zezbi sie miesnie a nie tluszcz ! Mam nadzieje ze wiesz o tym Stosujac regresje radzilbym ostatnie serie do zalamnia miesniowego robic z dobra dieta i aerobnami nie ma szans zeby sie nie udalo nawet jezeli plan by byl calkowicie do dupy

[...] odbył się w siłowni "Fit for Fun" w Poznaniu. Fotki znajdziecie na naszym Facebook'u i stronie: http://www.facebook.com/notes/fitmax-the-champions-choice/oley-ostatnie-szlify-przed-zawodami/228619817195427 http://fitmax.pl/?page=start&id=147 Pozdrawiamy - FitMax Team ---------------------------------- Debiut FitMax Ukraina na [...]

[...] dalszej pracy, do zdobywania i przekazywania wiedzy moim zawodnikom. Muszę przyznać, że też jestem dumny z tego złota. Serdeczne gratulacje! Igor: Dzięki. To nie jest moje ostatnie słowo przy stole. http://img195.imageshack.us/img195/9083/38039831940635142245610.jpg [...]

[...] Pawła chciałbym serdecznie podziękować !! Dzięki, że można na Was liczyć !! Ostatnie 2 lata życia Pawła to okres bardzo ciężkiej pracy dla zapewnienia bytu rodzinie. Do ostatniego finału MP w elicie w 2009 roku doszedł trenując już bardzo sporadycznie – po kilka razy w miesiącu. Nigdy się nad sobą nie użalał , ale wiem , że bardzo Go bolało, [...]

Hallman w Starym Kaleńsku. Witajcie, Ostatnie szlify Piotrka Hallmana przed walką zapowiedzianą na 15ego września odbyły się na obozie Berserkersów w Starym Kaleńsku. Zapraszamy na wywiad udzielony na zgrupowaniu. Piotrek opowiada o przygotowaniach, zrzucaniu wagi i o problemach związanych z pogodzeniem treningów z jego specyficzną pracą. [...]