Dzieki kolego ,wyczerpałeś temat swoją wypowiedzią. Jak narazie nasuwa mi się ostatnie pytanko - jaką igłe wbijać? wcześniej zero kontaktu z iniekcją. Jeszcze jakbyś mógł wypisać zestaw badań do zrobienia przed cyklem byłbym wdzięczny
[...] dieta jakieś efekty daje, bo w 10 dni przytyłem 1kg, zawsze coś, ale ogólnie mam wątpliwości co do jakości mojego treningu... czytałem, że optymalny ciężar to taki, że ostatnie powtórzenie robię już ledwo. Ja często nie jestem nawet po treningu za bardzo spocony... Mam wrażenie tak jakby, hmm...że się nie przykładam choć próbuję ? nie wiem [...]
Miała być oczywiście 2016 :p Z przerwami to różnie, z reguły były maksymalnie 2 tygodniowe (niestety nie pamiętam kiedy i ile ich było), ostatnia przerwa to końcówka czerwca, lipiec i początek sierpnia. Ostatnie 3 dni (jak i 3 tygodnie) wyglądały dokładnie tak jak poniżej. Warzyw nie wpisywałem. 2 posiłek to oczywiście nie suchy makaron a makron z [...]
Dzięki za odpowiedzi, ostatnie badania robiłem z ponad pół roku temu jakie badanie według Was powinienem zrobić? Dodatkowo co zmienić aby posiłki nie były takie jałowe? Twaróg zamieniać z rybą? Warzywa mam w 2 posiłkach dodać gdzieś jeszcze? Białko pije bo mam jeszcze paczkę której na dniach wychodzi termin i szkoda wyrzucić.
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
@kejcian Osobiście robiłem 2 tygodnie na bieżni, 2 tygodnie na orbitreku i miesiąc na bieżni (interwały). To ostatnie daje najlepsze efekty. Trzeba podkręcić metabolizm a do tego fajnie jak jest 5 posiłków o regularnych porach ponieważ jak organizm nie wie kiedy ma się spodziewać posiłku to odkłada co może, nawet przy ujemnym bilansie kalorii. [...]
Witamy w dziale Planujesz zywienie was systemie IF? Robiles badania hormonow?? Dzięki ;). Jem generalnie prawie w IF, ostatnie posiłki jem koło 17 a pierwsze koło 10/11. Ale tych sztywnych ram 16h jakoś się nie trzymałem jeszcze. Leczę niedoczynność tarczycy (autoagresję) od około roku.
[...] w panewce biodrowej i tylko kilka minut po tym ćwiczeniu. W trakcie dnia, treningów siłowych nic podobnego się nie zdarza. Co do krążenia biodrem, wykonuje to z racji że jest to już całkowicie ostatnie ćwiczenie. Weszło mi to w nawyk z klubu gdzie ćwiczyłem tajski boks - służyło to aby nie wyprowadzać mięśni nagle, tylko dać im dojść do siebie.
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] sporadycznie ćwiczyłem, teraz około miesiąc 5) wyrzezbienie 6) stosowane suplementy wcześniej- nie 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - Fenix Ground Zero 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nie biorę kreatyny 10) informacje na temat diety - dieta wysokobialkowa, niskokaloryczna, [...]
[...] następnego ruchu - oczywiście z zachowaniem formy, zwłaszcza przy martwym ciągu / siadach / klatce (no, w zasadzie to w każdym ćwiczeniu :D), bo jak zgubisz formę to te ostatnie ruchy prędzej ci coś j/w naderwą albo stawy uszkodzą niż nabudują mięśni. czyli w skrócie: rób serie do upadłego, ale cały czas kontrola ruchu i formy, dynamika z [...]
[...] więcej korzyści da Ci to ćwiczenie). Co do wyprostów nóg siedząc a wykroków czy przysiadów wykrocznych to o niebo lepszymi ćwiczeniami na nogi (ale nie tylko) są te dwa ostatnie. @kamil: Szeroko się nie podciagamy na drążku. Jak już to średnim (na "szerokość barków") nachwytem. A najlepiej chwytem neutralnym (ja go nazywam młotkiem - palce [...]
[...] spadków, czy zalania? Na offie nalezy starac sie utrzymac to co sie zbudowalo, nie ma sensu redukowac bez saa po poleci mieso oraz budowac gdyz organizm bez wspomagania (na ktorym byl przez ostatnie miesiace) bedzie mial trudnosci z utrzymaniem a co dopiero z budowaniem masy. Na treningu strac sie trzymac podobne ciezary ale zmniejszyc objetosc.
[...] postawiłem jako bazę. Jakiś czas temu w moje ręce wpadła książka "1% Fitness", w której to autor bardzo dobrze wypowiadał się o super seriach oraz wolnym obciążeniu. Przez ostatnie dwa tygodnie testowałem superserie i jestem nimi zachwycony. Po pierwsze niesamowita oszczędność czasu, po drugie większy zapał do treningu, po trzecie ponoć lepsze [...]
To ze czujesz barki wskazuje wlasnie na nieodpowiednia technike niestety. Brak spiecia lopatek i lekkiego mostka do tego calkiem mozliwe ze zbyt duzy ciezar aby dobrze wyczuc klatke. Rady masz powyzej. -zmniejsz ciezat -lekki mostek -spiecie lopatek - poprzez koncetracje budowanie polaczenia Mind - Muscle. Ostatnie brzmi smiesznie i sam se [...]
BBC t1/d2 /SFD/2017/11/13/960cf17081564d6da9bb384e6b16459b.jpg press 10x5 ostatnie podejscie juz sie czuje %-) jutro lekko , mam nadzieje /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-11-13 14:01:22
A gdzie niby dodałeś składankę którą zaproponowałem ? Poza tym góra przeładowana mocno. Z dnia siły dwa ostatnie wywal na zbity pysk. W dniu hiper miałeś zrobic składankę ode mnie a nie ohp po raz drugi. Czytasz ze zrozumieniem?
FBW ektomorfik do oceny
