ostatnie

[...] 3 sępy 2x14 (nie mam pomysłu na barki, a jak pisałem są ograniczenia ;-) ) 4 coś na trica z 1-2p (jak przy bicu nie zamierzam przykładać większej uwagi ) 5 przysiad wąski 3x20p (może dać wykroki, ale jak na to moje kolana? ostatnie z wiadomego względu ) proszę o sprawdzenie planu i odpowiedź na moje pytania, wszystkie sugestie miło widziane ;-)

nie wiem co kazdy tak tym big ramim sie jara, gosc jest ogromny, ma super sylwetke, ktorej jeszcze ani razu porzadnie nie pokazal i przez ostatnie poltora roku wyglada to tak samo, i od poltora roku lydek brak i gino wystaje, ma problem z dwuglowym, by mogl ogarnac w koncu ta klate(przy okazji, bo ma czas) na tym poziomie nie wypada sie pokazywac [...]

Z tym orlenem to trzeba przeekalkulować wszystko: 1. koniec kwietnia, ostatnie szlify do matury 2. przygotowania do testów sprawnościowych Ale może być tak, że może przyjadę na niedzielę pokibicować Wam, zawsze chciałem być kibicem i krzyczeć na 35 km: niewiele zostało, już finisz};-)

[...] - jest spina:) 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - 27, 25 - witki nie ogarniały po wczorajszym pompowaniu:) 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - 1 x 12,5 kg - ostatnie 2-3 powt. na mocnej spince 8) Pompki w podporze tyłem - 15 powt. Po treningu siłowym wyjszłam na małe aŁero. No i pobiegłam... jak przystało na klasyczną redukcję - [...]

[...] jak sama nazwa wskazuje, kładą największy nacisk na określony mięsień. Np, biceps nie jest dużym mięśniem i wyizolowany nie dźwignie zbyt ogromnego ciężaru. Rób tak, żeby ostatnie powtórzenia szły naprawdę ciężko, szczególnie w ostatniej serii. To ma być walka, wymuszanie od ciała progresji siłowej przy zachowaniu prawidłowej techniki. Jeżeli [...]

[...] jak sama nazwa wskazuje, kładą największy nacisk na określony mięsień. Np, biceps nie jest dużym mięśniem i wyizolowany nie dźwignie zbyt ogromnego ciężaru. Rób tak, żeby ostatnie powtórzenia szły naprawdę ciężko, szczególnie w ostatniej serii. To ma być walka, wymuszanie od ciała progresji siłowej przy zachowaniu prawidłowej techniki. Jeżeli [...]

spokojnie za pare dni będe dopiero w domu napewno z zainteresowanymi sie skontaktuje szaleje mi ciśnienie a przedtreningówka to ostatnie co mi trzeba

wnioskuje że to ostatnie jest aktualne? jeśli tak to masuj bo na ten moment kiepsko się to prezentuje z takim treningiem dużo nie ugrasz w tym sporcie, albo zainwestuj w sprzęt albo wykup karnet na silownie z tymi nogami nie przesadzaj, z pewnością dasz rade zrobić 1x w tygodniu, od robienia sztuczek piłkarskich nogi ci nie urosną

[...] i poprawiających mobilność kręgów. Dowiedziałem się też, że w plankach wystarczy 10sek na uaktywnienie mięśni a nie jak ja robiłem nawet po 3min, co mogło kosztować mnie ostatnie 15 miesięcy bólu. I nie mam rezygnować z aktywności a wręcz przeciwnie - ruchem i ćwiczeniami się leczyć sam. Nie wciskał kitu o konieczności przyjścia na kolejne [...]

zlewozmywak ostatnie starcie %-)

Cwicze 3x w tyg i tyle z mojej aktywnosci, pzy wybraniu takiej opcji pokazuje mi 3200kcal.. Strasznie dużo, przez ostatnie 2msc zjadałem ~2350 i nie było efektow, a mam wcinać 3200?

pyerdolę, nie spałem ostatnie kilka lat. Wiesz ile czekałem na te chwile ? 8-)

http://www.sfd.pl/Mex_nutrition__American_Standard_Whey-t866741-s4.html tutaj są, niby te ostatnie wyszły dobre, ja widziałem wcześniejsze. Co dziwne ich gainer jest droższy od białka, przynajmniej w sklepie sfd ;p Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2014-09-29 22:58:24

[...] początku. Trening wszedł bardzo dobrze, pewnie nie więcej niż 40 min treningu właściwego, pomimo, że czułem się bardzo zmęczony po zajęciach - miałem zajęcia od 8 do 15, a ostatnie kilka nocy słabo spałem. Trening: 1) przysiad: 4x10 - 50kg 2) martwy ciąg: 4x10 - 60kg 3 wyciskanie na ławce poziomej: 4x10 - 40kg 4) podciąganie na drążku szerokim [...]

w sumie myślę, że jak na dziewczynę to mi na początek 30 kg obciążenia powinno wystarczyć, szczególnie że przez ostatnie 2,5 roku miałam ciągle kontuzje stawów nóg

Hekade - No tak, ale jako drugie ćwiczenie było mocno siłowe wiosło na 50kg, a to czy ono będzie pierwsze czy ostatnie to bez znaczenia, ma być mocny wysiłek dla organizmu, a to czy najmocniejszy będzie od razu na początku czy potem to pewnie jest bez wiekszego znaczenia, a tak to dobrze dogrzałem plecy przed wiosłem hantlą Kolejna wypiska! [...]

:) rozumiem, jakaś pizza, kebab, coś :) dobra ostatnie pytanie (chyba). Obliczyłem zapotrzebowanie na 2100kcal - ważę 75kg, wzrost 174cm - ww 100g, białko 170g, reszta tłuszcze, jestem na redukcji (jak wczesniej można zauważyć). Czy to dobre rozdysponowanie kilokaloriami?

[...] serii po wodę i chusteczki do otarcia potu #-P 4. Znów ciepło i duszno przy RDLu, ale cieszyłam się że już ponad połowa jest zrobiona :-) 5. Zawsze bardzo mi się ciągną te ostatnie ćwiczenia, tym razem było tak samo, ale wizja tego, że niedługo koniec bardzo pomaga :-)) Powrót do standardowego czasu - czyli 1 godz 15 min., strasznie się [...]

dzisiaj byla klata + triceps, trening srednio udany , na klatke dolozylem 2,5kg do ostatniej serii czuc roznice duzo ciezej w stosunku do zeslego tygodnia zobaczymy jak bedze na przyszly tydzien, z 3 powtorzenia w ostatniej serii zrobione na delikatnym mostku wiec lipa ;/ Ostatnio mam problemy z bebechami po sniadaniu boli mnie brzuch nawet [...]

[...] A co do katabolizmu lodzianin ? Trening 4x tydzien + okolo 4-5 aero delikatnie po 20 -25 min. Na odbloku będzie t3 100 dziennie + clen + keto + provi. I dieta 3g białka minimum / kg. Nie popale mięcha przez to t3 ? I ostatnie pytanie - do cloma daje provi - bedzie sens nolvy uzywac ? niby ją mam ale nie wiem czy to przypadkiem nie jest zbędne