dzisiaj i wczoraj za to byl normalny trening ;-D to juz chyba moje ostatnie z tym planem @-) _______________________________________ 27.12 - wtorek FBW B * Wioslo sztanga 25kg -6 25kg -6 27kg -6 27kg -6 29kg -6 * Przysiad przedni 25kg -12 25kg -12 27kg -12 <- wkurzylam sie na siebie i pocisnelam wiecej ;-D * Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]
BTW, Brock jest bez brody, więc teoretycznie powinien wygrać%-) Ku przypomnieniu, ostatnie wagi Overeema W walce z Rogersem - 253 funty W walce z Duffeem - 260 funtów (Japonia%-)) W walce z Werdumem- 256 funtów Obstawiam 255 funtów;) Zmieniony przez - Dremor w dniu 2011-12-28 22:05:56
Witajcie, Od 7,5tyg biorę prologatum (enana)po 200mg 2x w tyg, przez tydzień brałem po 250mg, ale kolega robiący mi zastrzyki w pupcie mówił że trochę mi wypływa. Więc jadę znowu po 200mg (400mg na tydzień). Kolega natomiast bierze 250mg cypio raz w tyg. Ostatnie 3strzały zaczęły nas cholernie boleć. Wcześniej praktycznie nic nie czuliśmy. I [...]
[...] do km/h Od jutra goście na okres sylwestrowy. Imprezy, mam nadzieję, że będę się mniej najadać dozwolonymi rzeczami (w końcu ja będę gospodynią) bo boję się wzrostu pomiarów (chociaż to nieuniknione - przytaknijcie mi plis - skoro ostatnie pomiary robione na 0 ww i moczopędnych ziołach @@-) ..) Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-12-28 23:08:09
Ester, w sobotę przetestuje ten twaróg z kleparza i leniwe Marty. Wkleję Ci zdjęcie jeśli się udadzą:) Ruda moja....:) Nie będę Ci już więcej słodzić bo już pisałam po Twoim podsumowaniu jak jest ;-) Czytanie Twoich zmagań to była przyjemność, cicho liczę że po regeneracji założysz nowy dziennik. Trzymacie kciuków za mnie się przyda, naprowadzenie [...]
[...] siebie w lustrze, wiem, że chcę jeszcze dobić do ok 100kg, co będzie pewnie dla mnie optimum. Przypomnę, że mam 187 cm wzrostu. Poniżej wklejam dietę jaką stosowałem przez ostatnie 4 miesiące. Mam pytanie: jak traktowaćtrening z ergometru?? Do tej pory przed treningiem na tym urządzeniu jadłem normalny posiłek przedtreningowy, potem jadłem [...]
Na tych zdjęciach dalej nic nie widać. Dodaj w bieliźnie, takie ujęcie jak to ostatnie (żey było widać całą sylwetkę) ale przodem, tyłem i z boku. No i obróć je wcześniej. I czekaj cierpliwie, dziewczyny mają tutaj niezły młyn.:-)) Aha i nie pisz postów jeden pod drugim, jak chcesz coś dodać to na górze ostatniego posta masz taką kartkę z żółtym [...]
[...] 75 powtórzeń w około 10 seriach Podsumowanie: Martwy sztywno strasznie ale BAMFette nadzorująca technikę mówiła że jest OK. W uginaniu opuszczałem ok 4 sek więc ostatnie serie dobrze paliły. Wznosy - rozpacz. W domu rozciągnąłem dwójki. -------------------------- No tak Panowie - kobita mnie ściga więc czas się ogarnąć %-) MOC z nami
[...] treningowy około 3 lat 5) cel cyklu masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Bcca,białko,kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcca 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie wyliczam kacl jem do 6 posiłków [...]
[...] jest właśnie podciąganie sztangi sztangi w pozycji stojącej. Dwie pierwsze serie wykonujesz z obciązenie stanowiącym 50% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia tego ćwiczenia, następne dwie z obciążeniem 60% maksimum i ostatnie dwie z obciążeniem wynoszącym 70% maksimum. Wszystko jest tutaj: http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html
Dzień 66 - 29.12.2011 Dzień treningu siłowego 1. MC sumo 5x2powt. 42,5kgx2/45kgx2/47,5kgx2/50kgx2/52,5kgx2 2. WL 3x10 + 1x max 37,5kgx10/40kgx7/42,5kgx2/45kgx1 + góra ciała, wszystko według schematu 10x50%x10 RM + 10x75%x10RM + 10x 10RM 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki szeroko założenie: 12,5/20/25 12,5kgx10/20kgx10/25kgx10 4. [...]
znowu zagramanica? Pogratulować wyników. Widać wyraźny progres a przecież 30 dni w tym sporcie to tyle co nic. Plecy, klatka, i ogólnie sylwetka bardziej wyrazista (ostatnie foto). I test bardzo dobrze prowadzony, wszystko tak jak trzeba. Elegancko!
[...] przez ponad miesiace, jak zawsze byłem wzorem w klubie do ciężkiej pracy, sam widziałem, żę coś nie gra, heh też było nie ma op*****lania się. Ale najbardziej zabolały 2 ostatnie walki, które tak sperdoliłem, że głowa mała, koleś, który wchodzi na ring i nie liczy się co mówią inni, tylko idzie i walczy jak lew i wygrywa, a zawalczyłem jak [...]
Wrzucam moje ostatnie treningi, po raz kolejny podchodzę do P90X mam nadzieje że tym razem wytrwam i będę systematyczna choć to bardzo trudne przy tych treningach (7 na 7 dni w tygodniu). Idea p90x jest taka że trzy dni to ćwiczenia siłowe z użyciem hantli, drążka, jest tez dzień ekstremalnej yogi, tak, tak ekstremalnej wg mnie to najtrudniejszy [...]
Wstaw pelna ankiete. Rozpisz ten cykl dokladnie. I na twoim miejscu zadnych piramidek bym nie robil. Jedynie co to na koniec tapering z enana. np dawka tescia ta sama ale zamiast co 5 dni wbijasz co 7 dni a 2 ostatnie strzaly co 10 dni. A w jakim celu chcesz uzyc arimidexu?
np tak: 1-4meta 20/30mg ed 1-14enan 500 e5d 1-12 bold( do dawki sie nie wypowiadam ale 500mg e7d to minimum) Zadne piramidki ewentualnie ostatnie 2 strzaly mozna zmniejszyc.
[...] 39cm/39,5cm Łyda: 39cm/39cm :-? Ogólnie to ciężko to szło, cały czas nie mogłem załapać odpowiedniej kaloryczności (non-stop było za mało) dopiero przy 4k kcal, czyli przez ostatnie kilka tygodni ładnie wyskoczyłem. Tak to była waga 83-84kg, obwody stały. Teraz od nowego roku będzie zayebiście, bo już wiem co i jak. No mniej więcej tak to [...]
[...] jakosci nie znajdziecie nigdzie%-) wyciskanie hantli na skosie nie mam jak dołozyc wiecej niz 27kg na jedna hantle;/ lipa i siady w dwóch częściach, góra i dół bo nie szło jka ustaic fona5-) dwie ostatnie serie http://www.youtube.com/watch?v=Woi26pVeWF4 http://www.youtube.com/watch?v=xchzK3Ka8Is http://www.youtube.com/watch?v=3oZAWhiq61Q
dziennik DONTKNOW
