ostatnie

nie dziekuje Dla mnie to wiecej zabawa :) Moge zajac nawet ostatnie miejsce :D

no właśnie próbuję taktycznie go podejść %-), znaczy siebie w pewnym momencie musi pójść, ale ostatnie 3min to już siłą woli jadę i nawet finish**ę z ponad 200W w ostatnich 30sek %-) .. ech.. kiepska forma. No ale jest plan to mam co realizować :-D

[...] lopatka tempo 213 4. combo wyciskanie/rozpietki sztangielke na lawce skosnej 4x 6-8 5. wznosy sztangielek bokiem 3x 4-6 tepmo 212 Dzien 3. 1. MC z szerokim chwytem 5x 6-8 (ostatnie dwie serie robocze) tempo 311 2. przysiad 5x 6-8 serii roboczej j.w plus 1x 10-12 3. podciaganie sztangi do brody 5x 6-8 4. przyciaganie drazka wyciagu dolnego [...]

[...] inaczej reaguje ja np nie moglem reki do gory uniesc ... i wogole naprezyc miesni. po 2 tam pialo ze 15 ale nie pisalo ze silowych... (z pomoca nog wczesniejsze byly) Te ostatnie do full wyprostu rak i bez uzywania nog. Po 3 Nie narzekam na swoj plan bo cwicze systematycznie. Na treningach raczej nie spale tak duzo tkanki ;/ (niezbyt sie [...]

[...] najpierw tym sie zajac, z supli mozesz dac jak napisałes Shocka + mono beta alanine jak długo brałes? Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-12-14 00:32:56 beta alanine - ostatnie 30 dni dieta w sumie uboga: rano płatki, 2 śniadanie - buła+owoc poludnie: pierś z kurczaka lub buły obiad: rożnie od ryżu po makarony, ziemniaki, kolacja: typowo [...]

Ostatnie godziny \-)

[...] 4) staż treningowy 1 rok 5) cel cyklu sila/rzezba 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna mono i bcca 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dobra [...]

No tak :) czyli się zgadza chodz w zapowiedziach rzeczywiście pisze PRIDE :) ale mieszają z tymi programami ostatnie 2 dni z rzędu tez pisali, że o 23 World Series of Poker poleci a puszczali jakieś g****, nic trzeba wyszukać mejla z redakcji OrangeSport i tam napisać co to za zwyczaje :)

"Jak tu piszą nie jest to wina Bellatora. Jakiś urzędnik w ostatniej chwili zmienił zdanie i nic się nie dało zrobić. Szefowie Bellatora długo walczyli o to żebym mógł wystąpić na gali. Dwie godziny czekałem w lobby hotelowym, po tym jak wszyscy już wyjechali do kasyna. Powiedzieli mi jaka jest sytuacja ale zapewnili że starają się to rozwiązać. [...]

[...] 3X 15 na nogę 30x 14/16,5 28x 19 30x 11/13,5/16 3.MC na prostych 15x 24/29 10x 34 15x 21/26/31 7x 36 4.WSPIĘCIA na schodku ze sztangielkami 20x 6/8/10 15x 5/7/9 (x2) 1. ostatnie szły bardzo ciężko, praktycznie co 5 robiłam przerwę na oddech 2. #-P 3. #-Px2 po martwym ciągu, dziwne rzeczy się działy mięśnie pośladków mi drżały %-) 4. już [...]

Co tam B-REAL? Syndrom dnia następnego? Jak pisałem to o 8:00 to dopiero wróciłem %-) Teraz lekki kacyk, ale zaraz zjem ciepły rosołek to będzie lepiej :-D Na sylwestra do roboty idę, także w sumie ostatnie okazje w tym roku :-)

[...] 9x 13,5 Unoszenie bokiem stojąc 3x 15 15x 2/3 + dropset: 10x 3, 8x 2, 6x 1 15x 1/2/3 O jaaa, czułam tą energię we mnie i się wyładowałam. Było piekło w każdym ćwiczeniu :-)) ostatnie powtórzenia to była walka z chwilą zawahania. W unoszenia bokiem w dropsecie był syk i przez moment nie dałam rady podnieść rąk %-) Byle więcej takich treningów. Z [...]

[...] Dodatkowo bolało mnie ramię. Ale pod koniec zrozumiałem chyba ruch, następny trening będzie lepszy. 5. Dipsy 2x5 CC x 3 / CC x 3 Pierwsze serie wyszły całkiem, 2, średnio, ostatnie bez sił ale z jakimś czuciem (nawet). Kali, chyba cały trening od ciebie ściągnę i przerobię pod siebie, fajne są :-D Po dzisiejszych łyżwach nie zdziwię się, [...]

Mariusz to trzaska overtime y. Kuro tu masz racje. ostatnie 12 dni "robiłem" po 11 h dziennie, potem jak mogłem leciałem na crossfit, i przyznam że mi się podoba :-)) co do świąt to jakoś niespecjalnie mnie to rajcuje

Kurcze może ja czegoś nie łapię. Spróbuję jeszcze raz ;-) ale dwa ostatnie powtórzenia to ewidentnie plecy najpierw %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-12-23 00:38:32

Nie wiem czy oglądaliście np. Mechanik, Blitz, Pluję na Twój grób, Elita zabójców, Niekwestionowany 1 - 2 - 3 , Kolumbiana, Człowiek na krawędzi, Kaznodzieja z karabinem Te co oglądałem ostatnie i nie ziewałem co chwile czekając aż się skończy %-)

[...] 20 clomidu + 30 Tamoxifenu, 5000ui HCG? >> 20 dni po 50mg clomid w odpowiednim czasie, zalezy czym skonczysz cykl czy enanem czy propem, jak enanem to po 10 dniach od ostatniej, jak propem to po 3 dniach. 4. Profilaktyka: Biorę dziennie: 2x kompleks Witamin, 2x czosnek, 2x cynk, 2g Lecytyna, 3g Omega3, 3x Esseliv Duo, 3x Esseliv Forte, 1x [...]

Jaki masz? Ja dopiero przez ostatnie tygodnie zrozumiałem jaka to ważna rzecz ten rowerek... %-)

tzn zaczynam skakac na skakance i biegam z 2 razy w tygodniu. Trenowalem do tej pory mma ale zwiekszyc mase podczas SW to jest bardzo trudna sprawa...;) przez ostatnie dwa miesiace bardzo poprawilem mase oraz sile do konca stycznia sadze ze pocisne jeszcze silownie a pozniej zaczne myslec o jakis odzywkach na spalanie tluszczu i utrzymanie masy. [...]

[...] do lublina w ilości 50mg po przebudzeniu każdego dnia Czeka mnie duzo ciężkiej pracy, dieta i aero skakanka (z umiarem) Świeta nie takie złe , w sumie sporo rybki :D Zadałem ostatnie pyatnie: czy jest sens bym brnął w to dalej ? Usłyszałem odpowiedz: jeśli tego chcesz to tak. ...i myślę że tu tkwi cała magia... Szczęsliwej masy w nowym roku :)