[...] full osprzet silce 5) cel cyklu : masa, sila 6) stosowane już wcześniej suplementy : mono vitalmax 1 cykl 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cykl na mono zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny : opisane na dole 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]
[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : 2 cykle na Creatynie mono Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : żadne suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: żadne ilość dni wolnych od kreatyny: 366 przewidziane finanse na cykl: 300 uwagi i sugestie: hardgainer Staż treningowy: 2 lata
Dzieki Marcin, ale wedlug mnie jest srednio, no ale przez ostatnie pol roku tylko na sile treningi robilem wiec nie ma czego beczec hehe U mnie jak widac na dole brzucha tez jest oponka, i suka bardzo wolno schodzi Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2010-04-21 14:03:27
Poza tym robiąc sztangielkami podciąganie wzdłuż tułowia, jako ostatnie cwiczenie w treningu barków, omijając większe ciężary, nie mam problemów Ok, ale tu chodziło o podciąganie sztangi
Nie zgodziłbym się co do wyciskania zza karku. Poza tym robiąc sztangielkami podciąganie wzdłuż tułowia, jako ostatnie cwiczenie w treningu barków, omijając większe ciężary, nie mam problemów, nie odczuwam żadnych bólów...A wczesniej po cwiczeniu sztangą-zdarzało się.
[...] ciag - 4 serie po 16,14,12,10 powtorzen coraz wieksze ciezary Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 172 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku (ostatnie pol roku przerwy z powodu kontuzji, ponownie cwicze od miesiaca) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]
Witam, na siłownie chodzę prawie 2 miesiące, przez ten czas stosuje ogólnorozwojowy trening (3x w tygodniu : wt,cz,sob). Przez ostatnie 3 tyg. nie mogę zwiększyć ciężaru wyciskania na klatę z powodu braku siły (po prostu nie dam rady więcej podnieść) ciężar jaki jestem w stanie podnieść w seriach to 40 kg (gdy próbuje 45 wycisne max 4-5 razy) Od 2 [...]
Pozwolę sobie wkleić link. Wprawdzie na pierwszych zdjęciach za bardzo nie jest nic widać to 2 ostatnie przedstawiają postać. http://www.youtube.com/user/K4cper#p/a/u/0/Em4EYqao9sY
No tak, ale czy dolne mięśnie to nie są te ostatnie podłóżne, które są prawie przy narządzie rozrodczym :d ? Bo ja robiłem już te ćwiczenia, czyli nożyce, unoszenie nóg w leżeniu oraz skośne brzuszki. Do tego aeorby (rowerek, bieganie, skakanka). Ale nie byłem pewny czy robię dobre ćwiczenia na odpowiednią partię mięśni. Czyli mam rozumieć, że na [...]
[...] już wcześniej suplementy : TCM,HMB,TSE,Cell pump ,Xpand,Storm Uprawiane inne sporty: czasami piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Tse suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Xpand+Cell pump ilość dni wolnych od kreatyny: 15 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: Prosze o nie wypisywanie zbednych komentarzy [...]
[...] 8-krotnym mr.o legenda tego sportu i on dobrze o tym wie,wiec raczej IMO takich akcji by nie odwalil aby 2 tyg przed zawodami sie wycofac PS.gleboko wierze za RON ma jakis super plan,zaladuje super cykl,i wejdzie na podium,nie sadze aby wyszedl jako posmiewisko i zajal ostatnie miejsce,duma i honor napewno mu na to nie pozwoli pzdr
[...] banan i uns 19:10 ryż brązowy/kuskus 40g tuńczyk w wodzie 22:00 makrela wędzona i tak to oto wygląda dieta jesst chyba całkiem ok ? mi sie wydaje że to spowodowane jest przez ostatnie wyskoki ponieważ zdarzały mi się takie 2-3 dniowe częśćiej w których sie mooocno obzerałem słodyczami. więc aeroby dodać i jak myślicie spale to do wakacji ??
[...] zaczelo w nd w nocy . Lek musze brac bo nie chce zeby mi 2 pozostale zeby otwierali ... A jak sprawa 00 ww i ladowania ? Wypilem kawe i za 30 min ide cardio robic bo co czlowiek pocznie , ostatnie ww to tamta nd i 2 worki ryzu Ogolnie cos chory jestem gardlo i wogole + ten zab i antybiotyk i slabszy organizm + nic paliwa dla ciala i zyj tu ...
[...] zastanowię i doczytam parę spraw, ale jestem pozytywie nastawiony. Natomiast Olimpowy Żeń Szeń już zdecydowałem kupić. Po jakim czasie można już zauważyć jego wpływ?? No i ostatnie pytanie. Nie za dużo tego na raz?? magnez, omega 3, żeń szeń niech dojdzie do tego tauryna i może coś jeszcze...czy takie przyjmowanie garści supli jest bezpieczne [...]
[...] uwagę zwróć na to, że lubię stosować: system zwiększania obciążeń. Oznacza to dodawanie obciążeń przez pierwsze trzy serie a potem ćwiczenie tym samym obciążeniem przez ostatnie dwie serie. Weź pod uwagę na przykład uginanie ramion ze sztangą. Jeśli możesz użyć 40kg dla sześciu powtórzeń, wykonaj ćwiczenia w następujący sposób: 30kg dla 8 [...]
[...] nadmiar tluszczu jest na brzuchu udach i klatce piersiowej Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 3-4 razy w tygodniu przez ostatnie 2 miesiace Odżywianie: Na sniadanie nic nie jem, w szkole zapiekanke, obiad zazwyczaj,ziemniaki/frytki + schabowy lub inne mieso lub zapiekanke, 2 godziny po [...]
[...] aero np. przez 40 minut, a z rana mam. I wydaje mi się, że 75g i 100g ryżu to trochę za dużo... Od zawsze jadłem po 50g i wszędzie pisali, że ok. I o której jeść te ostatnie posiłki? Bo mi wychodzi, że ok. 19 przedostatni, a ok. 22 ostatni, nie za późno? Ile jeść po posiłku aero z rana? Uznałem, że ten tydzień pojadę na mojej + dodam [...]
[...] napis „Góral” rozwiewał wszelkie wątpliwości. Chris „Chudy” Arreola Nie było też wątpliwości, że Chris Arreola ciężko przepracował ostatnie dziewieć tygodni, bo w takiej formie psychicznej nie widziano go od lat. „Nie znoszę jeździć na treningi w góry, do Big Bear bo to jak więzienie. Czuje się [...]
[...] NN glaich Ćwiczenia dogrzewające: 300m - umiarkowana intensywność 12x25 parzyste -kraul, nieparzyste -w kol. do zmiennego już bez kraula, p. 30 sek. rozpędzane - maks ostatnie dwa cykle 1200m - niska intensywność 3x200m 75 przekładanka/75 wyleżenie co 3. ruch/50 styl I, III- kraul, II- grzbiet, p. ok. 1 min. 600m 50NN/50RR pierwsze 100m do [...]
Put jur hends ap in di er , mejk som nojzzz - SPAM SUPLE
