ostatnie

reduckja: 3 posiłki 3 po treningu okno 6-8h zaczynałem od 3000kcal, co 14ucinałem po 200kcal+ cheat day e7-14dni ostatnie kilka tygodni VLCD + cheat day e7-14dni ww głównie proste Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-13 11:03:47

[...] to z jajek i platkow owsianych, gdy tu doloze dodatkowy posilek (nieprzekraczający bilansu tygodniowego) składający się tylko z WW to będzie git :) Jeszcze gorąca prośba- ostatnie pytania: 1. Czyli reasumując: jeden dzien (DT weglowodanowy ) w tygodniu wyjdę poza bilans zero tak aby nadal być te -300 na minusie w ramach całego bilansu [...]

Jeszcze gorąca prośba- ostatnie pytania: 1. Czyli reasumując: jeden dzien (DT weglowodanowy ) w tygodniu wyjdę poza bilans zero tak aby nadal być te -300 na minusie w ramach całego bilansu tygodnia. Dobrze myślę ? jesli bilans np tygodniowy bedzie na minusie bedzie dobrze 2. " 5. przygotuj sie na lekka zmiane wygladu, ale i mozliwe rowneiz [...]

cos dziwnie wyglada cytat nie wiem czy wszystkie pytania widze ostatnie celem podawania aminokwasow przed treningiem jest utrzymanie ich wysokiego stezenia w krwioobiegu przez caly czas trwanai treningu jesli beda to aminokwasy z posilku przed B+T to OK w SO wole popijac BCAA Xplode przez caly trening ale pamietac nalezy o porcji przed - [...]

witam pytanie troche z innej beczki. od poniedziałku chce ładowac cykl jednak przez ostatnie dni jestem pod ciagłym stresem...kłuce sie co dzien z panienka czy wpłynie mi to jakos nie korzystnie na przyrosty??

Bane - gdzie ja powiedziałem że Ali jest złym zawodnikiem albo że JDS jest lepszym strikerem? Po prostu patrząc na ostatnie walki Reema w formula MMA odnosi się wrażenie że jest nieco sztywny (obawa przed wjazdem w nogi?). Jeżeli tego nie zmieni ( a w sumie grappling Juniora to temat nieznany - sądzę że Ubereem oprze się na stójce) to Junior może [...]

[...] ciezkim,a przytym trudnym technicznie(choc to ruch naturalny). dlatego powinien byc wykonywany na poczatku! kiedy nie jestesmy przemeczeni(to nasze pierwsze cwiczenie,a nie ostatnie-jak to zazwyczaj bywa!) "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw [...]

No to miło..myślałam, że masz mnie już dosyć..w poniedziałek zaczynam więc jutro ostatnie party, mecz Lecha.. Co do tranu to mam dylemat:Płyn, tabsy, jesli tak to jakie... Ok, a więc najpierw Lysi: 220g, czyli 240ml nie 270 W tym tranie (EPA + DHA) stanowi 17% całości: 17% * 4,6g = 0,780g 17% * 220g = 37,4g Teraz Omega-gold 60g (60 kaps * [...]

[...] techniki/koordynacji w cwiczeniach "ciagnacych"... W TAKIM WYPADKU ROBISZ NP: PON: BARY, NOGI SR: KL, TRI PT: BIC, PLECY -albo jako ostatnie cwiczenie zrob uginanie podchwytem na sztandze lamanej w srodkowej 1/3 czesci ruchu . Tez mialem problemy z bicem gdy wiekszosc miesni do okola rosla. tez sobie [...]

[...] na karku 4x10-6 72kg 3.Przysiad przedni 3x10 52kg 4.Żuraw 5x 5.Wspięcia stojąc 3x25 52 6.Wspięcia siedząc 3x25 52 Barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4x10-8 52+10 ostatnie serie 8/6pow 2.Wyciskanie hantli z klatki siedząc 3x15-12 22kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 42 4.Unoszenie przed sobą,bokiem i w opadzie w ss 3x15-10 [...]

[...] wiesz moze dlaczego Mahmut Irmak niebyl plasowany na liscie z wynikami, bardzo fajnie ze wrocil i sledze jego poczynania ale nie ma go na liscie z wynikami. Irmak zajął ostatnie, dziesiąte miejsce. W eliminacjach na pewno wyszedł, jeśli na finał nie puścili tylko jego to bardzo nie fair, ale nie wiem jak było. [...]

j.a.y. Ty chyba nie jestes w temacie, przeczytaj ostatnie 2 strony albo najlepiej wszystko, bo niezla beka e^(j*pi)+1=0; e~2,72; pi~3,14; j*j=-1

Rumcajsa Saidova nie ma co chwalić,dostał kolesia który miał długą przerwę od MMA,dwie ostatnie walki przegrane,a wygarne jedynie z ogórami,a i tak sie z nim meczyl

Ja bym zrobił na odwrót wiecej propa a mniej mastera, obecnie tak leciałem 200mg propa i 100mg mastera a potem na ostatnie tyg troche jeszcze oxy dorzuciłem. Kwestia podejścia indywidualnego, ja tam wole mieć wiecej w sobie tescia, dla mnie to absolutna podstawa i libido kozak, chociaż niektórzy na masterze nie narzekają na spadki potencji ale też [...]

[...] pozwoliłem sobie tak to nazwać, bo robiłem przysiady na jednej nodze co jeden stopień; jedna noga na schodku, druga niżej; pierwsze 24 schody na przemian; kolejne 12L i ostatnie 12R. Więc w skrócie cały trening wyglądał tak: Interwały: 3x1200m 1200m w 6:20 Przerwa 3 minuty 1200m w 5:59 Przerwa 4 minuty 1200m w 5:32 Stairs Skip A: 4x12 Single [...]

[...] spacery rodzinne odpadają. Trzeba będzie jakiś zamiennik zorganizować. Jak pisałem wcześniej jutro ruszam z programem Łatwej Siły ukierunkowanej na Pistolety, przynajmniej na początek. Szamę dopracuję i na ostatnie 2 tygodnie maja spróbuję się z keto, może fat okołobrzuszny wreszcie ruszę ;-) Pozdrówki dla wszystkich i spokojnej niedzieli :-)

Witam. Plan na dziś: Pistolety w układzie 5-3-2. Zastanawiam się jeszcze nad obciążeniem. Zestawy w opcji: 16-20-24 16-24-32 20-24-32 Dwa ostatnie w teorii z dwoma powtórzeniami z obciążeniem prawie max. Trening raczej popołudniu, bo teraz na szkoleniu jestem :-)

[...] - Goblet Squat - Active Hang. Potem przyszedł czas na część główną, czyli 6x1. Podciąganie jednorącz z asystą szło bardzo ładnie. Ręką chwytałem ręcznik coraz niżej, aż do ostatniej serii. Z pompkami było nieco gorzej, bo robię na kościach i wymyśleć progresję łatwo nie jest. Jakoś się udało. Na koniec Pistolety. Obciążenie jakiego użyłem to: [...]

[...] (podciągam się przeważnie na kółkach, więc po przerzuceniu ręcznika przez kółka chwytam go zaraz poniżej). Siła nieco poszła do przodu, o czym przekonałem się podczas ostatniego dnia w którym robiłem 6x1. Ostatnia seria z chwytem na samym końcu ręcznika i poszła naprawdę lekko. Tak nisko jeszcze nie zszedłem, ale to tylko jedno [...]

Wczorajsze Pistolety weszły dobrze. Nawet za dobrze. Prawe kolano czuję, ale dziś off a ostatnie dwa dni w tym tygodniu tylko 2x5, więc wezmę tylko 16 kg :-)