ostatnie

ooo hellfire i amino musze zamówić, od czerca clen i hellfire na zmiane 2on 2 off :-) A w tle trenE, propek, wino ostatnie 2 mc

to ostatnie zdjęcie: FACEMAT %-)

bo ja chyba mam spadek mocy :-( ostatnie serie to już ciężko najczęściej idą, a nie chce brać więcej, kosztem techniki, przy przysiadach, jak jestem na siłowni to nie boję się więcej brać, w domu, trochę się cykam, bo nie mam zabezpieczeń, a nie chcę by mnie przygniotło

Waga stanela chwile na 95, podeszla ciut w gore ale znow powoli idzie w dol. Nie trenowalem porzadnie z 6-7 tyg, tylko to co moglem, w wiekszosci maszyny. Ostatnie 3tyg lekkie treningi w domu przewaznie i tydzien bez biegania. Dieta tluszczoa to rzeczywiscie nie jest dieta cud - waga leciala mi w dol przy sporej aktywnosci rzedu 600-1000 i wiecej [...]

Ami - przygotowania do maratonu to najgorszy sposób redukowania. Uwierz. Teraz to i tak masz luz. Jak zrobi się dłużej/ciężej to zaznasz jeszcze kilku "dobrodziejstw" takich długich wybiegań. Ale ja to mówię od początku :-) Musisz dwa, trzy razy w tygodniu dać impuls organizmowi. I to Impuls, a nie impulskik. Nie zniechęcam Cię, ale patrz na [...]

hej, mam jeszcze trochę do zrzucenia tu i ówdzie (ostatnie max 4 kg) ale już ciężko idzie. Wymyśliłam sobie, że dietę i ćwiczenia uzupełnię Revexem 16 (względnie Clenburexinem), do tego dorzucę jakieś CLA i wyciąg zielonej kawy, ma to sens? chciałabym poznać Wasze fachowe opinie, z góry dziękuję Zmieniony przez - aasia w dniu 2014-05-22 11:34:24 [...]

[...] wcześniej też) w czasie treningów. Człowiek jest trochę leniwy i czasem mu się nie chce oraz ma wątpliwości czy to ma sens. Utrzymanie jako takiego poziomu tłuszczu może będzie później łatwiejsze - na razie dążę do tego (trochę niezbyt konsekwentnie) i marzy mi się jędrność skóry (ale to ostatnie z racji wieku pozostanie chyba w strefie marzeń!).

[...] 5kgx8/6kgx8/7kgx7/7kgx6 w 4 serii z kazdym powtorzeniem coraz nizej mi to wychodzilo 5kgx8/5kgx8/5hgx8/5kgx8 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kgx8 nie wiem chyba zejde z ciezarem bo ostatnie powtorzenia robione na raty 6kgx8/6kgx8/6kgx8/6kg zaczelam z 7kg, ale jakos mnie barki bolaly wiec zeszlam na 6kg 7kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 6kgx8/7kgx8/7kgx8/7kgx8 [...]

Jadę zaraz obczaić. Kupiłam sobie, ale były ostatnie 3. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-22 15:29:27

Ostatnie zdanie - %-)%-)

Ostatnie zdanie - %-)%-) Przysłowia mądrością narodów:-))

[...] i do tego jestem sporych gabarytów - 190 cm, ponad 100 kg. Natomiast możesz mi wierzyć że jak zacznie się akcja to wyuczone na treningach rzeczy zadziałają same. Przez ostatnie parę latek miałem dwie sytuacje gdzie naprawdę trzeba było coś zrobić, i skończyłem je bardzo szybko. Nie widzę natomiast sensu spinania się i bawienia w jakieś [...]

[...] rozpisałam konkretnej diety. Zawsze staram się mieć w posiłku sporą ilość białka, niską tłuszczu (oliwa z oliwek, orzechy, awokado, tłuste ryby) i węglowodany złożone. Te 2 ostatnie miesiące przyniosły efekty ogólnego wysmuklenia, ale to zaledwie kropla w morzu. Czy doradzacie mi zrezygnowanie z tych ćwiczeń na rzecz treningu siłowego? Nie [...]

[...] tak mnie całe dwójki palą,że koniec świata 1B.Dołożyłam opuszczanie,żeby łajzowato nie było ...kiepska jestem w te klocki ...@@-) 2A.Tutaj nie dołożę tak wcześnie, ostatnie powtórzenia dosłownie wystękałam ...chodzę sobie potrawce i dodatkowo pies mnie wk...bo cały czas łazi za mną i szczeka 2B. Nie ma lipy ale nie dołożę 3.Ogień }:-( + [...]

[...] 5/5/5 1b. invert row 3 x 5 - pompki w oparciu o krzesło, nogi szeroko 2a. przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc - 2x 4,5kg, 5kg 2b. shoulder bok 3x6 - 2x 2,5kg, 3kg - ostatnie powtórzenie ledwo co, na razie ciężar zostaje 3a. przysiady bułgarskie 3x6 na noge - 3kg, 4kg, 4kg 3b chodzenie z guma na boki - 3x15pow - bułgar miażdży 4a [...]

[...] szkoła, siłownia 4x w tyg i aero 6x w tyg. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Podałem screen. Cel : docinka - ostatnie 2-3 tyg. Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] podchwyt wyc górny max małych x12 x4-3sztx8 x12 środa gvt d4 1 mc klasyk w butach// prostowanie nóg siedząc 115g // 40kg +7,5 // +5 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10 x10paskix10 x10p x10 x10p x10 x10p x10 x 9p x10 x10p x10 mega cięzko 2 ostatnie serie myślałem że zemdleje 2 brzuch porecze//łydki stojącmaszyna cc // 120 x15 x15 x15 x15 x15 x15

[...] będę jechał do końca cały czas i tylko system 2 tyg on i 2 off na clenie bo jestem w połowie redukcji na wysokich węglach i niskich tłuszczach fajnie schodził tłuszcz ale już jest stagnacja i nie schodzi tak fajnie . Dla tego ostatnie 6 tyg chce polecieć na vlcd leciałem już t3 i clen ale już zjadłem t3 i clen i dopiero będę miał na wtorek ..

[...] wznosów tam się mieści 95kg. 4. Już nie dokładałam. Ciężko. 5. Poszło. Wrażenia ogóle: Lepiej niż ostatnio, choć przysiad mnie nadal stresuje @-| Trochę płytko schodziłam w ostatniej serii ale te minimum równoległości ud do podłoża było. W RDLu pocisnęła bym więcej ale już zmęczenie sprawia, że plecy puszczają. W trakcie treningu niedobrze mi [...]

[...] ale doszedłem do wniosku, że do niczego dobrego to nie prowadzi i postanowiłem zabrać się po wakacjach . Początkowo była siłownia żeby się przyzwyczaić z ciężarem, a teraz ostatnie dwa miesiące same aeroby. Czy wygląda już to w miarę przyzwoicie? wiem, że może zdjęcia nie są jakieś super jakości, ale aparat taki posiadam tylko 8-). Dostałem od [...]