Zgadzam sie. d****nosc polskiego narodu a zwlaszcza mlodszych pokolen dosiega zenitu Mam ostatnie male pytanko i wiecej juz nie zawracam glowy, czy przyjmowanie razem z kreatyna rano tranu i multiwitaminy nie zaburzy jej dzialania?
[...] nie powinny jeść zbyt dużo białka, bo może to spowodować tycie. W końcu u nas trochę inne procesy zachodzą niż u facetów ze względu na inny zestaw hormonów. Sama mam teraz ustawioną dietę na 2,2g/kg i się zastanawiam jakie to będzie miało konsekwencje. Tyle białka co przez ostatnie 2 tygodnie, to ja wczesniej chyba przez pół roku nie zjadłam
[...] to dorzuc jeszcze ladnych pare kg masy...przydaloby sie tak z 12-15 i dopiero pomysly oredukcji kamiru - j.w pamietam jakis Twoj test, bylo juz ladnie ,a tutaj masakra , chyba to nie tylko przez te ostatnie problemy, bez przesady ;) hernegild powodzenia , dobra ubita sylwetka, widac kawał mięcha bronek - cały doping bedzie na Ciebie patrzyl
[...] melanże odpadają,ale wiadomo nie będe mógł regularnie ćwiczyć ewt kilka razy moje pytanie - jaki trening radzicie,tzn chodzi mi o zachowanie osiągnietych rezultatów,wagi i wymiarów,nie chcę się cofać,bo przez ostatnie 6 tygodni dokonałem cudów odnośnie swoich postępów (wagi i wymiarów) Prosze jaki trening radzicie? FBW ?? dzięki - pozdro!
Fod moze i łatwy ale dla kogoś kto chce się uczyć pomysl ze ja sie więcej angola nauczyłem przez ostatnie pół roku niż potrafiłem powiedzieć przez całe życie ale i tak dalej nic nie potrafię hehehe
taj jak ripahza - do MASSAcry i Knockout sie na da - te dwa ostatnie juz mam z promo od Ciornego ..... Jedna porcja z rana (w DT i DNT) i styka na 40 dni
[...] Reprezentantka Uniwersytetu Northern Iowa najlepiej spisała się w biegu na 800m, w którym poprawiła rekord życiowy ze stadionu. Najszybciej z 16 zawodniczek pokonała ostatnie okrążenie (33.04) awansując z 9. pozycji na piątą. Akademicką mistrzynią w pięcioboju została Jacquelyn Johnson osiągając 4496, przed Bettie Wade – 4366 i [...]
[...] że z tym ciężarem również miałem problem z opuszczeniem i za bardzo do brzucha dociągnąłem i werdyktem 2:1 zostało spalone, ale wszem i wobec ogłaszam 12 kwietnia na ostatnie podejście atakuje 200kg chociażby się miało walić i palić) Po tych 4-ech podejściach byłem już na tyle zmęczony, że nie było sensu więcej się męczyć, tym bardziej, [...]
[...] wrzuce sobie ok 8-9 tydz - jeden nabój rozłoże na 100oiu E2D, perspektywa dziabanie się ED przeraża mnie mimo wszystko. No i zostaną mi jeszcze dwa naboje na sam koniec - ostatnie dwa tygodnie w połączeniu z Clembuterolem, który zacznę nieco szybciej, jakieś 4 tygodnie przed koncem. Zmieniony przez - Maximus DM w dniu 2008-03-23 10:27:52
mi mlotki pewien czas temu w polaczeniu z modlitewnikiem pomogly ruszyc biceps po okolo polrocznym zastoju. nalezy dbac o technike, lekkie bujanie na ostatnie 3 ruchy. ruchow w serii od 12 do 6. nic nowego.
55 lat temu zmarł Jim Thorpe 55 lat temu, 28 marca 1953 r, zmarł lekkoatleta, o którym król Szwecji powiedział, że jest najlepszym sportowcem świata - Amerykanin Jim Thorpe, dwukrotny mistrz olimpijski igrzysk 1912 r. w wielobojach. W 1913 r., zaledwie rok po igrzyskach w Sztokholmie, gdzie triumfował w pięcioboju i dziesięcioboju, [...]
Pitt nie będę robiła z przed klatki, bo tak robilam ostatnie dwa miesiace. Więc Twoja propozycja średnio trafiona tzn mam , w ktorym momencie wracac z powrotem ze sztangą?? Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-27 15:17:27
w sumie możesz, jednak ogranicz sie w treningu do gora trzech cwiczeń, a to ostatnie wykonaj na stałym obciążeniu i liczbie serii. np. 1. 12/10/8/6 2. 6/8/10/12 3. 3 x 12
[...] owsianymi Siłownia A+B 5 kółek, pierwsze dwa na obiążeniach jak dotychczas i 20 powtórzeń, następne dwa na zwiększonych, ale niektóre ćwiczenia powtarzane 15 razy a nie 20, ostatnie kólko jak pierwsze dwa. Musze urozmaicać, bo juz mi się nudzi... I dumna jestem z siebie. Wyciskanie hantli na skośnej do tej pory robiłam "piątkami" i [...]
[...] to już prawdziwy gwóźdź do trumny. Pudzian jest cwańszy niż Wam się wydaje - po co startować w IFSA gdzie powoli większość konkurencji zaczyna być wzorowana na AC (np. ostatnie mistrzostwa świata IFSA) oraz gdzie są sami najlepsi? Lepiej sobie startować w WSM, gdzie są zawody dla sprinterów i same leszcze i mieć od razu tytuł w kieszeni. A [...]
[...] krótkich rozjazd wszystkiego 2 kilometry 1. owsiane 50g z cynamonem + matrix Siłownia A+B 1 kółko z obciążeniami po staremu, 3 następne z większymi po 20 powtórzeń, 5 - ostatnie, obciążenia w górę, ilość po 15. Dużo Miśków dziś było i używali dużo brzydkich wyrazow 2. filet wędzony i grahamka spacerek lightowy dziś półtorej godzinki 3. pół [...]
[...] tego testu..Zero sil, zero wytrzymalosc.. czulem sie jakbym wrocil na silownie po ciezkiej chorobie. Plan jest za bardzo przeladowany i musze zmniejszyc liczbe serii na te 2 ostatnie treningi 10tek bo tragedia dzisiaj byla, po wyciskaniach opadlem kompletnie. Przysiadow nawet nie zrobilem.. Takich dni nie powinno byc bo czlowiek sie tylko [...]
TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96
