ostatnie

Po konsultacji z trenerem Kadry Narodowej Jakubem C. ostatnie dni przed wyjazdem na zgrupowanie będę luzował na treningach żeby się zregenerowac na dużą ilośc sparingów i dużą intensywnośc treningów 7-11-2009 Rozgrzewka 15" rozciąganie 10" tarcza z Robertem 4x2" walka z cieniem 2x2"cwiczenia parterowe, chwila rozlóźnienia [...]

Dżony... osobiście nie dbam o masę, najwięcej ważę do 63 kg w okresie letnim robiąc treningi siłowe (nie mamy wtedy zawodów). Normalnie w okresie startowym ważę 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to [...]

jestem jestem, 2 ostatnie dni poświęciłem się troche pracy, pozatym komp mi nawalił, ale już jestem i nadrabiam: PONIEDZIAŁEK: lekko klata + TRICEPS weszło elegancko: wyciskanie hantli na skosie 25kg na strone: 10,10,10 lekko lekko , 5 kg tzeeba dołozyc rozpiętki 12kg na strone: 10,10,10 tez lekko, no ale tak nioby ma być. wyciskanie na górę [...]

[...] więc nie wpierajcie mi że to jakiś mega wynik." - no właśnie, w 3 lata... ale i to nie każdy da radę ja nie wiem czy bym zrobił taki wynik nawet w 3 lata bez niczego i ostatnie - nigdzie nie powiedziałem, że to jest "mega wynik" szanuję Twoje zdanie i po części je rozumiem, bo sam nie jestem fanatycznym zwolennikiem SAA, [...]

[...] no właśnie, w 3 lata.../// cierpliwości, mój synu ale i to nie każdy da radę/// kwestia zaangażowania ja nie wiem czy bym zrobił taki wynik nawet w 3 lata bez niczego//OK i ostatnie - nigdzie nie powiedziałem, że to jest "mega wynik" /// Celowo wyolbrzymiłem dla podkreślenia kontrastu z moim stanowiskiem. Tyle, dziękuję za polemikę na [...]

Witam, WSTEP: Cwiczylem dotad 3x w tygodniu na mase, przez okolo ostatnie 4 miesiace. Poza silownia, nie mam zadnych obowiazkow. Nie pracuje, moge lezec na lozku jak warzywo w dni nietreningowe. Przez 4 miesiace treningu odrzucilem wszelkie syfiaste jedzenie, nigdy nie liczylem kalorii, jadlem jak swinia na chama przez caly dzien.Jednak [...]

Dobra, to już ostatnie które mam. Przepraszam za powtórki, ale niemożliwością jest zapamiętanie ponad 100 fotek... Czekam(y) na komentarze

tak średnio,żebym nosiła 4 posiłki w tych pojemnikach,ale jak trzeba będzie,to dam radę. Jeszcze jedno - już na razie chyba ostatnie pytanie - ten posiłek o 20 ma być ostatni czy po nim coś jeszcze? No i może jakieś pomysły na te posiłki "pozadomowe"? bo ja mam tylko takie dwa pomysły Kefir zamiast jorutu też może być,jak najbardziej. [...]

[...] swing sztangielka 8kg czas 24min 50sek M-A-S-A-K-R-A!!!!!! robiłam ją po przeczytaniu postu Izy na temat oszukiwania i starałam się zwracać na to uwagę. skoki do klatki, ostatnie w serii już mi nie wychodziły tak dokładnie. sit upy crossfitowe jak u Manz brakowało mi tchu. pot się lał, myślałam, że umrę na zawał%-) ale pomogło mi jedno--cały [...]

[...] była ławka zajęta 2. ściąganie drażka ok 3. tu zmieniłam strony na "drążku" i o wiele lepiej mi się ćwiczyło. 6x opuszczanie i w tym 2 razy podciąganie itd. 4** arnoldki 3 ostatnie serie z asekuracją. już po 6tych nie miałam mocy suplementy: olej z kryla, wiesiołek, wapń, magnez, B6, castangus, bcaa, probiotyk, d3, wit C miska: liczona pół na [...]

no to wróciłam:-) odpoczęłam, opaliłam się troszkę:-) niestety jestem spuchnięta jak balon. jadłam w miarę czysto. bardziej T/W niż W. królika upolowałam;-)2 ostatnie dni jedliśmy obiady w restauracjii. w hotelu mięsa były ale po kilkakrotnej obróbce#-P to co nie schodziło, to przerabiali i dalej na stół#-P dla ocieplenia klimatu, małe zdjęcie:-) [...]

[...] od kilku miesiecy ten post pozostaje miejscem w miare rzeczowych dyskusji i polem do wymiany informacji. tak mialo być. to takze twoja zasluga. a teraz troche aktualności- ostatnie miesiace to raczej marny ruch na tym poscie, no ale widocznie tak ma byc. ja od dluzszego czasu probuje dostac odpowiedz dotyczącą wymagań na P2, który czeka mnie w [...]

O ****a ale ja glupie. NIe kliknolem relizuj zamowienie. To ostatnie okienko. I raczej mi nie uznalo ;/

Ostatnie sztuki lepiej smakuja hehe :P

Lukoluko - dałem Ci bana na tydzień w dziale +35 za ostatnie obraźliwe wypowiedzi o moderatorach. /SFD/2018/4/14/a67891a3823945edb37af22e23d44b5a.jpg Kto następny w kolejce|-) Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2018-04-14 14:23:24

Spoko :) jak nie to dopadnę cie na FB:) Końcówka dnia więc wrzucam ostatnie 2 posiłki: 3. 220g Indyka pieczonego , 250g Batatów, łyżka oliwy, warzywa B:50, T:15-20 , W: 50 4. 160 g twarogu półtłustego, 1x chleb pełnoziarnisty, orzechy włoskie 15g B: 25, T:15-20, W: 35 /SFD/2018/4/17/421bf76a2f9549a8b20bfc9a81fb7366.jpg [...]

[...] 3x5 75 - jest progres czuje że do 80 dojdę.... Wyciskanie hantli poziom 4x 6 27,5 - tutaj czułem że jest jeszcze miejsce na dołożenie i zrobiłem mały eksperyment dałem na ostatnie serie 30 i poszło wiec za tydzien powiększam już kazda serię na 30 Wiosło 3x5 40 - progres jest zobaczymy jak następny tydzień... Ściąganie wąskim nachwytem 4x10 [...]

Ostatnie 2 treningi: Plecy Martwy 4x8 85 + Wiosło 8 rampa 37 Ściąganie 4x10 54 Facepull 4x12 23 + Francuz + sztanga 4x8 25 + 25 Triceps lina + uginanie na ławce skośnej 4x10 20+ 9 Klata Wyciskanie 3x6 70 + Wyciskanie skos 4x8 20 + Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 12,5 + Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 20+ 10 Wznosy bokiem + arnoldy 4x10 8+6 [...]

Coraz mniej czasu na wpiski ale walczę dalej :) ostatnie 2 treningi: A Wyciskanie 3x6 75 dalej nie pójdzie ( tutaj mamy juz plan naprawczy wiec mam nadzieje że pojdzie chociaz jeszcze z 5 kg na tej redukcji:) cel na przyszłość wyciskać 2x tyle:) Wyciskanie skos 4x8 20 Wyciskanie naprzemienne skos 4x10 15 + Wyciskanie siedząc 4x6 + stop set 17,+5 [...]

u mnie jakoś ostatnie małe wstrzymanie duzo roboty poki, odpusicłem diete i 2 treningi.... od dzisiaj wracam do reżimu troche sie w pracy zluzowało i plecy tez przestały mnie boleć:)