Walka o Mistrzostwo-Obronić tytuł

04-11-2009 Po rozgrzewce (15 ")obwody stacyjne... 6 rund po 4" pracy z minutowymi przerwami.

Stacji było 11 na każdej 20 sekund pracy i przejście na kolejną stację(około 3sekundy). Po części głównej chwila przerwy i 6 serii kopnięc z obciążnikami (front+boczne)

Trening krótki ale intensywny, mam dosy dnia

05-11-2009 Poranny rozruch 20" trucht + 10" rozciąganie

Mam pytanie do Ciebie Damian.Podczas interwałów masz kogoś do pomocy kto pilnuje maksymalnej intensywności pracy,czy dajesz sam rade wykrzesać z siebie maksa?

Witam, 5-11-2009 kolejny trening : Fabryka Formy Poznań. Po rozgrzewce na bieżni 20" biegu, prędkoś wskazywana na maszynie 14,5 km/h Dalej 2 rundy skakanki na zebranie sił;)

Częśc główna 4 rundy 2,10" x 50sekund przerwy na orbitreku...Masakra ale dało się przeżyc.

Około 4 min przerwy i 4 rundy po 2" walka z cieniem z przyspieszeniami (guma expander)jedna runda w rękawicach na worku, kopnicia na worek(niewiele- nie liczyłem)

Na koniec mocne 5 serii na brzuch, i 3 serie x 20powt. grzbiet

No Tomasz...czasami mam kogoś nad sobą ze stoperem ale najczęściej robię sam tak jak było wczoraj.
Maxa ciężko wykrzesać ale jak wyobrażę sobie walkę w finale Mistrzostw Świata z ruskim to idzie lepiej;)

Taak zbij ruska koniecznie..

Tylko powołajcie komisję anty...alkoholową Wszak Rosja to Rosja, wiadomo jak wygląda rozgrzewka

Polecamy trenningi kickboxingu, boksu dla zaawansowanych i laików:
- Czerwony Smok ul. Grochowe Łąki centrum Poznania,
- Fabryka Formy, Poznań Kinapolis, bardzo ekskluzywne warunki; klimatyzowane pomieszczenie, sauna, sprzęt reaboka ( ring, rękawice, worki, piąstkowki)
oczywiście pod okiem wykwalifikowanych trenerów.

06-11-2009 bieg 45" rozciąganie, tętno 165-175

Po konsultacji z trenerem Kadry Narodowej Jakubem C. ostatnie dni przed wyjazdem na zgrupowanie będę luzował na treningach żeby się zregenerowac na dużą ilośc sparingów i dużą intensywnośc treningów

7-11-2009 Rozgrzewka 15" rozciąganie 10" tarcza z Robertem 4x2" walka z cieniem 2x2"cwiczenia parterowe, chwila rozlóźnienia

Całośc okolo 55" + 2x7" sauna