[...] trzymana słabo. Jem to co jem i czity i zdrowe Jak czasem podlicze to wejdzie pomiędzy 2500 a 3500 kcal. Niestety bez treningów.. Podlało mnie masakrycznie, szczególnie ostatnie 3 tygodnie (miałem 1 alko spotkanie i po nim najbardizej - czuję się nabrzmiały). Foty i parametry http://img824.imageshack.us/img824/193/52q7.jpg [...]
[...] Martwy ciąg I- 8x35kg II-9x35kg III-11x35kg (technicznie coraz lepiej, ostatnia seria wciąż kuleje) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 10x15kg II -11x15kg III-13x15kg (ostatnie powtórzenie - MASAKRA!) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem I- 10x24kg II-6x30kg III-4+4x30kg (no jak widać, jeszcze nie czas na takie [...]
1 stycznia 2013 Nowy Rok, moje urodziny - ostatnie naście ;-) i kurna pierwszy raz sie przekonałam na własnej skórze, że alkohol to jest trucizna. #-P Wcale nie wypiłam dużo w Sylwestra, piłam po pół kielszka wódki, grzecznie stopowałam co kilka kolejek, chodziłam na parkiet się wytańczyć, a tu taka urodzinowa niespodzianka. #-P Nigdy, nigdy [...]
Ładnie, w lutym są warsztaty w warszawie, w maju zawody, będzie Ahmed Kerigo, Ed CHeco, Jordan Rollins, gadałem z organizatorem i każdy może wziąć udział, czyli taki ja też, co prawda ostatnie miejsce się szykuje, ale zawsze nowe doświadczenia itd. Ciebie też zachęcam:)
[...] kasza owsiana (od października 2013) - kaczka (za każdym razem jak mieliśmy rosół miałam wzdęty i bolący brzuch) - DIM (od listopada 2013 do końca stycznia 2013, z tym, że ostatnie 2 miesiące brałam jedynie od 14 dnia cyklu do końca), wcześniej DIM brałam dokładnie rok temu i w tych samych miesiącach tj. listopad 2012- styczień 2013) - zioła [...]
Dzięki za odp jeszcze podpytam. 1. W jakiej formie ww po trenigu najlepiej? Bo ww powinny być po treningu proste ale zarazem są to ostatnie ww tego dnia nie będzie to przeszkadzać? Z tego właśnie względu najpierw starałem się zjeśc proste a potem jako ostatni posiłek ww złożone. 2. Dodam 4serie kółka. Rokcy znam, widziałem wcześniej jak robisz ale [...]
[...] 6) 10*22,5kg/25kg(9X)/25kg(9X) będzie więcej! 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 7) 10*27kg(8X)/27kg(7X)/27kg(6X) 6) 10*25kg/27kg/27kg(7X) już ostatnie powtórzenia strasznie trudno dociągać łopatki 3a. wznosy z opadu 7) 10X/10X/9X 6) 10X/10X/10X :)) dzisiaj mnie to dobiło - przytrzymanie licząc do 6 3b. snatch jedna [...]
a usunięcie to był pikuś więc jak trzeba lepiej od razu mieć to z głowy niż narażać się na antybiotyk I dlatego, jak tylko znowu zacznie boleć idę na zabieg. Oczywiście podzielę się wrażeniami. ;-] Prawie zawsze występują u kobiet, które bardzo chcą w ciążę zajść lub odwrotnie: panicznie się tego boją, obie grupy z uporem ich wypatrują. Na dzień [...]
[...] trwania w swoich postanowieniach. Problem w tym, że jestem kilka tygodni do przodu w tym samym programie i widzę jak rośnie obciążenie biegami. W tym tygodniu mija się ostatnie 2000 swingów z dwoma biegami na 10 km, jednym na 8 km i jednym na 20 km. To już kobyłka się robi delikatna. A będzie więcej. Zrobisz jak uważasz. Wiedz, że z mojej [...]
[...] Podsumowanie dnia: Spałem do 11:00 a się nie wyspałem :< Poszła kawa i poleciałem na trening, na czczo jak co piątek przed high carbem. Przysiad z zapasem, skos ostatnie powtórzenie ciężko ale poszło, wiosło bardzo cięzko. Reszta standardowo. Szama: 1. Naleśniki z ugotowanym budyniem śmietankowym zblendowanym z twarogiem, posypane [...]
[...] do końca zycia;d i tez nie czuje potrzeby mieć jakiegoś drogiego aura. Wiadomo, jakby wygrał w lotto to zapewne Lanosem bym dalej nie jeździł ale pisgam z ludzi co kupią droga furę za ostatnie oszczędności a potem nie ma za co lac czy pojechać do serwisu. Ciągle w głowie mi siedzą stare merce ale jakoś mam obawy przed kupnem 20-25 letniego auta
Jak bana miałem to zacząłem czytać inso. Temat o wzorcaxh męskości - upadku koksów, to geniusz, szczegolnie ostatnie kilkadziesiąt stron. Ten się pewnie też sprowadzi do pojazdu koksow ;d
[...] walczyc na podobnym poziomie, a nie schodzic 2 levele nizej i gnoic kogos, kto na tle czarnego pasa judo jest zwyklym leszczem, pieniadze i nagrody to nie wszystko, a te ostatnie na ostatnich mp akurat byly zacne Santiago nie obraź się,ale na jakim ty swiecie zyjesz?nie wiem jak te nagrody zacne były,ale czy myslisz ze człowiek który ma [...]
[...] wreszcie po 3 latach od lekarzy zielone światło i od grudnia trenuję już bez wymuszonych przerw i bez lęków. A mi poszło słabo, nie miałem formy ale chciałem bardzo przyjechać. Zaliczyli mi 11, zrobiłem 16 z czego 2 ostatnie to wyraźnie niedociągnięte, ważne że nogi mi bardzo nie latały. Zmieniony przez - DAJUSDDQ w dniu 2014-03-23 16:14:03
28 marzec 2014 Dzień 26 - DT Za 2 dni pomiary. Dieta trzymana jak zwykle. Przez ostatnie 2-3 dni mam niewielki spadek mocy odczuwalny na treningu. Przez weekend nie będę nic robił żeby się lekko zregenerowac. Jedynie w niedziele jakieś zakupy i spacer. POZDRO! POSIŁKI: *ŚNIADANIE 1: -pierś z kurczaka, białko z jajka -chleb zytni -masło extra, [...]
Dziennik RafalRRRR
