[...] mieso tylko krasulki ubijaja wieprzowina jest super. Ani kup cielecine i pokroj w kostke, gotuj toto ok 1,5h w niewielkiej ilosci rosolu z lisciem laurowym i tymiankiem. Na ostatnie 15min dodaj pokrojonej na duzej tarce marchweki i malych cebulek, (moga byc te w occie ze sloiczka tylko daj ściec jego nadmiarowi znim wlozysz do garnka) Jak bedzie [...]
[...] przeplata skakanke ze stepperem, albo zrobic rozgrzewke 10 minut na stepperze, potem te 23 minuty z ta skakanka, i 10 minut na koniec stepperka na ochlonieci, nawet by mi to ostatnie pasowalo, tym bardziej ze prawie opanowalam zmieszczenie sie ze skakanka miedzy lozkiem a lampa teraz zima idzie wiec rowerem to sie tylko do pracy przemieszczam, [...]
[...] było wytrzymać ale po jaraniu nie miałem zadużo sił a one chciały tylko przeczekać do rana, aby nas wqychowawczyni nie złapała! Wytrzymałem... Ostatniego dnia Były już ostatnie zadania, porzegnanie i powrót do domu. Jedzenie było bardzo dobre. 3 posiłki dziennie, z czego zawsze brałem dokładke więc byłem wypchany. Gainera nawet troche nie [...]
DZIEŃ 26 Piątek - Treningowy TRENING TRICEPS 1. Pompki na poręczach - 16 x bez cięzaru - 10 x 15 kg - 7 x 20 kg - 7 x 20 kg 2. Wyciskanie francuskie sztangilki w staniu - 12 x 24 kg - 12 x 27 kg - 10 x 30 kg 3. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc podchwytem - 12 x 22,5 kg - 12 x 22,5 kg - 5 x 25 kg + 5 x co 2,5 kg zmniejszany cięzar BICEPS 1. [...]
Wiesz,zaczynałem powaznie dzwigac przy wadze osiemdziesiąt kilka kilogramów,także mialem troche lżej,przez ostatnie dziewiec lat przybrałem około czternastu kg. generalnie nigdy nie dopusciłem,aby sadło przekroczyło miare przyzwoitości zreszta pływam,trenuje w salce to nigdy tez z tym problemu nie miałem,pozdrawiam.
Zaczalem cwiczyc metoda stalego ciezaru 6-8 proponowany tutaj http://www.sfd.pl/progresja_vs_stały_ciężar-t162677.html .Gdy cwiczylem ostatnio klatke na plaskiej to w ostatniej serii nie zrobilem zamierzonel liczby powtorzen(7 zamiast 8) tak samo jak na skosie gornym. Czyli w takim razie mam w nastepnym treningu powtorzyc trening by wykonac [...]
I tak, pierwszy dzień kuracji VENOM-owskiej rozpoczęty. Do zrzucenia ostatnie 12kg (po pierwszych 20kg). -daje kopa, -można się nieźle spocić, -hamuje apetyt, -zdecydowanie 1 tbletka na pczątek wystarczy. Na chwilę obecną minusem jest troszke złe samopoczucie ale ogólnie to OK. Oczywiście dieta jest (w miarę studenckich możliwości) oraz dokupiona [...]
naturalny poziom teścia mam zero jestem uzależniony od koksu jak nie jestem na bombie to mi się nawet z domu nie chce wychodzić wpakowałem sporo kasy w to przez ostatnie pare lat pół dnia spędziałem w kuchni i co z tego? mam pare zdjęć z formy ot tyle. tu większość dupnie 3 krótkie cykle w roku porobi dziennie pare filetów i woreczków ryżu więc [...]
..osobiscie uwazam,ze to wlasnie masa zapewnila Ronniemu ostatnie kilka tytulow,miazdzyl najlepszymi plecami ever,niesamowite nogi...wiadomo talia poszla w odstawke ale wydaje mi sie,ze dobrze zrobil...Phil szybko dojdzie do optymalnych obwodow dla jego szkieletu i bedzie jedynie dbal o kondycje i jak najmniejsza talie aby wydac sie [...]
dobra robota, widzialem juz filmy na youtube przysiad wiadomo - przez kontuzje bez formy, jak zaleczysz to wy******lisz dobry ciezar ciag - tutaj lipa, sztanga faktycznie poszla Ci za bardzo do przodu wydaje mi sie, czy w kazdym podejsciu troche krzywo Ci sie ciagnelo? wyciskanie - ladnie, ale nie wiem za co spalili ostatnie podejscie?
dobra dobra. za rok ma być 250 180 320 i pierwsze miejsce w open. szkoda tych ostatnich ciągów mało brakowało. a na ostatnie podejście siadów moc wydaje mi się że była ale Jarot źle odmierzył stojaki i za każdym razem zahaczał i przez to się chyba źle ustawił.
radosuaf ostatnie zdania o tym ze przegladales jakis moj temat to chyba tylko czysta prowokacja, rob tak dalej, nie bede zalowal bana ZANIM PRZEJDE DALEJ KROTKA MYSL PRZEWODNIA ROZCIAGANIE POSLADKOW I PRZYWODZICIELI POMOGLO A NIE HAMSTRINGOW SAMYCH W SOBIE, JAK ZAS SAM ZACYTOWALES: "Starting Strength" This shin angle causes the [...]
ostatnie zdania o tym ze przegladales jakis moj temat Wiesz dobrze, że nie chodzi o "jakiś tam" temat i wiesz dobrze, że różni się on dość znacznie od innych tematów w dziale. Dlaczego? JESLI WIEC SLOWKA STRETCH NIE POMYLILES ZE SLOWKIEM STRENGHT TO POWINIENES ZROZUMIEC ZE AUTOR "STARTING STRENGHT" NAPISAL DOKLADNIE TO SAMO CO [...]
[...] kick-boxerów, ale uważam za niektóre z metod treningowych za zbyt łagodne(nie podważajcie tego prosze, to tylko IMO). @up. Twoich odpowiedzi nie podważę bo mi się nie chce, ale odpowiem na twoje ostatnie pytanie- bo mi się nie chce =) Na tym kończę, życze wszystkim Wesołych Świąt :) Peace... Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2008-12-11 18:58:01
[...] kostce. Kupilem w paczki Glukozaminy z Olimpu i 2 Kolagenu z tej samej firmy. Ile bedzie trwalo az moje nogi stana sie wytarrczajaco silne tak aby odzyskac sprawnosc gdy wazylem ponizej 100. Jakis cwiczenia moze polecacie. A po za tym przez ostatnie 2 miesiace moj wzrost sie nie zmienil a w pasie przybylo mi 8cm... wiec sadze ze jest co spalac
Nieistotna a dobre pierożki robisz ? Mi to tak by pasowało : (bazowałam na rozkładzie 2g b, t 1 g, ww 2 g) 2. dni 2 g b, 1,6 g t na kg ciała i 50 g ww 2. dni 1,5 g b, 0,3 g t, 4 g ww na kg ciała 2. dni 2g b, 1 g t, 2 g ww na kg ciała Ja to bym tak widziała Wg mnie byłoby ciekawie Bo tak: pierwsze dwa dni praktycznie węgle masz out- taki [...]
To żeby nie zapomnieć, wklepie jeszcze ostatnie 3 treningi: 26.12 8x podciagniecie 8x box jump 8x thrusters 4kg 8x pompki 8x wypady 8x dip 8x burpee 8x double unders na skakance obwod x 8 = 22min 27.12 20min obwod 22kg thrusters x5 22kg power clean x7 22kg Sumo MC Hi pull x10 wyszlo 6 obwodow Niestey tu slaba sila rak bardzo obniza ciezar 28.12 [...]
[...] że z tego odchudzania nic nie wyjdzie. poza tym podejrzewam, że u Ciebie dużą rolę odgrywają biegi i to sporo pomaga, ja niestety nie mogę biegać, ale zastępuję to innymi ćwiczeniami. Czekam z niecierpliwością na fotki i może jak Tobie się udaje to i mnie się uda. Wpadnij do mnie i oceń moje ostatnie posiłki, zaraz tam idę ciut popisać :)
anniczek/blog/Chciec to moc? ;)
