ostatnie

lubię lubie zielone ale akurat zostało ostatnie zółte w pracy więc cóż zjeśc trzeba było :)

[...] * wf 1,5h * rower i deska w wolnych chwilach Suplementacja: * 5g mono dziennie * białko w razie braków w diecie * od czasu do czasu SAW przed ciężkim treningiem * w planach zakup witamin i omegi 3 Zdjęcie tego co udało mi się osiągnąć przez ostatnie 1,5 mieś(spadło 8kg): ( w piątek wrzucę w normalnych pozach) http://i.imgur.com/tSevhA0.jpg

[...] 13) 8*50kg/55kg(7X)/55kg(6X) 12) 8*60kg(2X)/55kg(4X)/50kg(6+2)/50kg(4+2+2)/50kg(3+1)+(3X) bardzo ciężko, tak naprawdę od początku do końca, próbowałam jeszcze podnieść w ostatnie serii po krótkim odpoczynku, ale nic nie dało rady, sił brak. 2a. wyciskanie sztangi na ławce skośnej R: 8*7kgX2 13) 8*10kgX2/10kgX2/12kgX2(7X) 12) [...]

[...] fiołek trójbarwny.. Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu zachorowałam na anoreksję, ale już jest wszystko w porządku i fizycznie i psychicznie ;) A tak po za tym to ostatnie 5 miesięcy masa - przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam [...]

IMO doom/melodic death>>>>>>>>epic melodic death, jeśli chodzi o dwie ostatnie wrzuty, bo tyle zdążyłem przesłuchać. Ode mnie też melodic death, tyle że z Chorwacji. Brzmienie wzbogaca wykorzystanie dość niespotykanego (przynajmniej przeze mnie) instrumentu strunowego - tambury. https://www.youtube.com/watch?v=lVlT1ppAvM4 A skoro już jestem przy [...]

[...] zrobic te zdjęcia, już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię dwie partie na jednym treningu, albo czasami w ogóle rezygnuję (np. z treningu łapek. Nóg i [...]

Też obecnie stosuje ThermoFusion, świetnie się sprawdza. Na redukcji, ostatnie 4 tygodnie przed startem planuje dorzucić właśnie CLA xtreme - jak oceniasz produkt? :) produkt jest bardzo dobry, świetnie się sprawdza przy diecie redukcyjnej :) na pewno będziesz zadowolona.

ostatnie 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]

[...] bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 9 km/h + rozruch WL Skos – Znowu lepiej niż ostatnio. Ostatnie seria - 2 ostatnie powtórzenia wymuszone. Gość dobrze trzymał. Te dwa ostatnie repsy mnie zmasakrowały. Całe ćwiczenie bardzo dokładnie robione (i powoli) głównie z powodu bolącego [...]

[...] bardzo ograniczonej ruchomości w barku (w sumie w barkach) Rozgrzewka – bieg 10 min w tempie ok 9 km/h + rozruch WL Skos – Znowu lepiej niż ostatnio. Ostatnie seria - 2 ostatnie powtórzenia wymuszone. Gość dobrze trzymał. Te dwa ostatnie repsy mnie zmasakrowały. Całe ćwiczenie bardzo dokładnie robione (i powoli) głównie z powodu bolącego [...]

[...] na siłownie dużo jadłem, rzuciłem palenie. Zanim się obejrzałem po 8 miesiącach ważyłem 100kg. Problem w tym że było to więcej tłuszczu niż sylwetki i mięśni. I tak przez ostatnie lata byłem kolesiem z nadwagą. Co jakiś czas chodziłem na siłkę, próbowałem się odchudzać i chudłem 5kg, ale po 2 miesiącach wracałem do tej setki. Dwa miesiące temu [...]

Witam, mam 16 lat, 179 cm wzrostu, ważę około 70-71 Kg a moje BF to jakieś 26-27%. Chciałbym zmienić swój dotychczasowy styl życia oraz sylwetkę. Przez ostatnie kilka lat głównie siedziałem w domu i grałem w gry, czytałem, oglądałem TV itp itd ale ostatnio pomyślałem że czas coś zmienić. Problem jest taki że nie wiem od czego zacząć. Pomyślałem że [...]

Przepraszam , dlatego nie dokonczylem ankiety ,poniewaz niechcacy ja zamknalem. Tak , trochę biegam. Ostatnie kuracje były w sporych odstępach czasowych i raczej sezonowo. Schudłem od tamtej pory. Nie mam konkretnej diety , staram sie jesc co 3-4h w miare pozywne rzeczy typu kurczak , ryz , makaron ,ser bialy , jajka ,wolowina do tego jakies [...]

[...] trwania w swoich postanowieniach. Problem w tym, że jestem kilka tygodni do przodu w tym samym programie i widzę jak rośnie obciążenie biegami. W tym tygodniu mija się ostatnie 2000 swingów z dwoma biegami na 10 km, jednym na 8 km i jednym na 20 km. To już kobyłka się robi delikatna. A będzie więcej. Zrobisz jak uważasz. Wiedz, że z mojej [...]

Dzięki ale mam jeszcze jedno pytanie skoro siły narazie nie warto robić to czy nie lepiej będzie pojechać fwb? Nigdy jeszcze tego nie robiłem a może warto? Ostatnie pytanie. Zawsze po treningu robię brzuch (deskę+kółko) to dobrze?

[...] ale jakoś docisnęłam z malutkimi przerwami dwie pierwsze serie. Trochę się zdziwiłam, że dałam radę... - wznosy ramion bokiem - strzela mi coś w barku/ramieniu, 5 kg dwa ostatnie ruchy już źle wyszły - hip thrust - nie wiem czy trochę nie zamieniłam tego na pulsowanie...Opuszczałam tyłek tak na 20-30 cm i w górę, do ziemi było daleko Napoje: [...]

[...] 5kg obciążeniem ( 2,5 kg na każdą stronę ) i ciężko :P 3 powtórzenia i bieda aż się zdziwiłam,że tak słabo... Mam nadzieję,że nie jestem jedyna która ma takie problemy no i ostatnie to tak jak z 2 ćw. nie było go nie pamiętałam na czym polega i taka nie przygotowana przyszłam. Podaliście linki przejże je zaraz. Będę wdzięczna za udział w [...]

1. oczywiście adekwatnie do ilości powtórzeń dobierasz obciążenie. Ma być ono takie, by ostatnie powt. w serii wykonać z trudem. PRZYKŁAD: do serii 15 powtórzeń wyciskania na klatkę dajesz 50kg, a do serii 5 powtórzeń 80kg 2. Jak się zepniesz, dorzucisz krążków do sztangi i skrócisz sobie przerwy do max 2 minut to będzie pompa max nawet na 2 [...]

[...] 25x 1. 25x 2. 25x 3. 18x 1. 18x 2. 20x 3. 20x Dobre skupienie, ciężko było. MC sumo - przy zmęczeniu muszę pilnować tyłka żeby nie skakał pierwszy Skos góra - ostatnia seria ostatnie powt. z pomocą Podciąganie podchwytem - wyciąg był tak okupowany, że nie było szans się dostać to zamieniłam na podciąganie. Dawno nie robiłam i zdziwiłam się, że [...]

[...] ludzkiego ciała, głównie za sprawą literatury i for internetowych ;-) Jednak sport ten musiałem rzucić z powodów prywatnych, a chcę rozwijać się w innym kierunku. Przez ostatnie 2-3 lata ćwiczyłem na siłowni ogólnorozwojowo, były to treningi FBW ułożone przeze mnie (2-3 w tygodniu cały czas), priorytetem było zapobieganie atrofii górnej [...]