[...] się bez bicia, że nie lubię ćwiczyć nóg ;-P PRZEDRAMIĘ, KAPTURY - normalnie BRZUCH - po każdym treningu. Co do ćwiczeń to różnie. To chyba wszystko odnośnie treningu. I ostatnie pytanie na dziś ;) Piszesz, że po treningu bezpośrednio bierzesz Leucine, BCAA ,węgle a po 20 min izolat białka, kreatynę i taurynę a kiedy jesz posiłek [...]
[...] wiec nie robi to jakiegoś szału ;) W dodatku trochę słabo u was z czytaniem ze zrozumieniem, pisałem dokładnie ile ćwiczyłem, ale wy tylko oczywiście czytacie pierwsze i ostatnie zdanie. Zredukowałem 3-4 kg, na ławce prostej przybyło 13-15 kg, jestem zadowolony, siła i sprawność ogólnie poprawiona. Na brzuch zrobiłem cała szóstkę weidera, [...]
[...] stojke, inteligencje, dynamike, parter, serce do walki, a nie za technike wsadzania palcow do oczu czy odpowiednie umiejscowienie swoich siekaczy w ciele przeciwnika, bo to ostatnie to potrafi zapijaczony menel spod budki z piwem i to zadna sztuka. A sztuka dla mnie jest kontrola i pasja w ataku Velasqueza, opanowanie Fedora, bjj Sotiropoulos [...]
[...] stojke, inteligencje, dynamike, parter, serce do walki, a nie za technike wsadzania palcow do oczu czy odpowiednie umiejscowienie swoich siekaczy w ciele przeciwnika, bo to ostatnie to potrafi zapijaczony menel spod budki z piwem i to zadna sztuka. A sztuka dla mnie jest kontrola i pasja w ataku Velasqueza, opanowanie Fedora, bjj Sotiropoulos [...]
[...] 1. POMPKI NA PORĘCZACH Podejście nr 3 do 25kg - ZALICZONE! 10 x 10 15 x 10 20 x 10 25 x 10 (poprzednie 2 treningi 25x8) 2. WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI SIEDZĄC Poraz trzeci ostatnie powt. z pomocą. 24 x 12 28 x 10 36 x 10 3. PROSTOWANIE PRZEDRAMION LINKAMI WYCIĄGU GÓRNEGO Pompa... 2szt x 12 3szt x 10 3szt x 10 + 3 z pomocą 4. UGINANIE [...]
Ogólnie jest ok tylko szrugsy rób albo hantlami albo sztangą,to wystarczy.A uginanie nóg na maszynie zrób jako pierwsze lub ostatnie ćwiczenie na uda.I brzuch gdzieś dorzuć.
[...] 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - cell pump, mono,nitro 2 7) stosowane wcześniej spalacze - nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - cell pump+mono olimpu 9) ilość dni wolnych od kreatyny - kończę właśnie cykl na cp+mono 10) Dieta jest w miarę możliwości i finansów ale staram się trzymać [...]
PODSUMOWANIE Przez ostatnie 7 tygodni trenowałem intuicyjnie, zmieniając co trening ćwiczenia, zabawa ilością powtórzeń w seriach, serie schodkowe, serie łączone, SS. Jednym słowem co trening szok dla organizmu. Jednym słowem to jest moja droga do sukcesu. Zauważyłem, że zarówno trip jak i przedramię, łydka poszły do przodu. Klata, bary również [...]
[...] gorsze daje przyklad innym jak sprytnie i nudno wygrywac. Nawet Dana White ostatnio w tej kwestii potepil zawodnikow Grega Jacksona, wiec to nie tylko moje odczucie. Jego ostatnie 5 walk po 5 rund to byla decyzja (BJ co prawda poddany prze naroznik), no normalnie zal. Pewnie jak go jakis pijak na dyskotece zaczepi to tez ma gameplan na 1h [...]
No,no super walka...Kibicowałem Maidanie...Kurs był po prostu z dvpy...Ale tylko 114-111 dla Khana ? Dla mie przewaga była większa,nie mam klapek na oczach....Chyba,że ostatnie 3 rundy po 10:8 dla Maidany dawali... Czyli Khan problemy z puncherami ma...Walk miód
[...] treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - masa , siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - wymienione wyżej 7) stosowane wcześniej spalacze - nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - olimp kre-alkalyn 2500mc + glutamina + olimp whey gainer 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 5 tygodni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg [...]
Jego ostatnie 5 walk po 5 rund to byla decyzja No i co ****a z tego że decyzja!? Z Hardym totalna dominacja z 5 próbami zakończenia, na które wszyscy robili -> że Hardy nie odklepał. Świetny pokaz grapplingu. Wpjerdol Fitcha, zmasakrowanie Penna też nudne? Fakt, szkoda że nie konczy przed czasem, ale walki sie ogląda z wielką przyjemnością, bo [...]
[...] robisz tylko tyle ruchow ile masz zadane ale lekkimi ciezarami i idziesz w gore w kazdej serii to rowniez jest rozgrzewka, druga 6 ma juz byc ciezsza ale tez z zapasem a ostatnie czworki to praktycznie na maxa) 2. suwnica 4x 10/8/6/6 90ske tu pamietaj tez o progresji ciezaru 3. wypady krotkie 3x6-8 90ske 4. prostowanie siedzac 3x6-8 90sek + [...]
[...] ale mnie nie podnieca ogladanie walki ktora na 99% zakonczy sie po 25 minutach a ja moge isc sie wysrac, zjesc kolacje, albo ogladac na drugim oknie cos innego. Dlatego ostatnie walki w HW sa tak za***sicie emocjonujace i nastepnej walki GSP napewno nie bede juz na zywo ogladal. Kazdy ma inny gust i akceptuje Was a nie pisze, cos w stylu [...]
[...] 4) staż treningowy 10 miechów 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Mono, Białko, Carbo 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Jestem na cyklu z mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] postępujące zmiękczenie reguł i w mej wyobraźni pojawia się opcja UFC na zasadach boksu ale bez klinczu itd. bo parter nudny , bo kolana na głowę niebezpieczne itd. (tu na przykład ostatnie przepisy K-1 z zakazem ściągania głowy - co pójdzie pod nóż dalej?!) W mojej opinii - Pride + łokcie to ostateczna granica bezpieczeństwa i widowiskowości
(L ) bziubzius /trening, rekompozycja
