ostatnie

Witam wszystkich jestem tu nowy i szukam odpowiedzi na pare nurtujacych mnie pytań. Na samym wstępie chciałbym zaznaczyć ze pytania zadałem na samym końcu wiec nie musicie przechodzić przez wszystkie moje wypociny i sprawdzić czy w ogole jesteście zainteresowani / w stanie odpowiedzieć na nie ;-D Przedstawię swoja sylwetkę ,wiek, proporcje ciała [...]

[...] do takiego treningu. Moje osiągnięcia do tej pory to ; MC 150 4x5 pow Siady 130 4x5 Klatka 105 4x5 i tutaj niestety stagnacja od miesiąca. Staż 3 lata lecz z przerwami ostatnie pół roku troszeczkę bardziej poważnie ( czyli rozpisywanie treningów oraz zdrowszy sposób żywienia nie można nazwać tego dieta) W ciągu dnia 4-5 posiłków dziennie [...]

[...] Moje wątpliwości dotyczą czasu i dawkowania hcg, wystarczy po cyklu czy lepiej będzie również w czasie? Jakie dawki? Mam ok 15 tabsów 10mg oxandrolonu, myślę żeby wrzucić na ostatnie 2 tyg cyklu na zwiększenie siły, czy to ma sens? Na odblok pójdzie tamoxifen, 3 dni po ostatnim strzale propa 20mg ed przez 3tyg będzie ok? czy lepiej zacząć od [...]

Czesc wszystkim. Zastanawiam sie od dluzszegi czasu czy jest sens przy liczeniu kalori dzielenia tluszczy na proste i nasycone. Kolejne moje pytania ile powinno ich byc niektorzy pisza zeby nasycone ograniczyc do minimum a drudzy zeby właśnie na mich bazowac. I ostatnie jaka jest prosta roznica miedzy nimi. Z gory dziekuje za pomoc :)

[...] pomimo utraty tylu kilogramów nie wyglądam jak bym tego oczekiwał. Czy sądzicie że jako ektomorfik powinienem wrócić do robienia masy czy redukować. Dodam tylko że przez ostatnie 2 miesiące trzymalem się zasad diety redukcyjnej tzn. Spozywalem odpowiednio dużo białka, obcialem węglowodany, spozywalem zdrowe tluszcze podchodzenia roślinnego. [...]

Cześć! Wróciłem po dwóch latach do treningów. Chcę zrzucić resztkę fatu, zacząłem pod koniec stycznia, ostatnie 3 tygodnie miałem przerwę - do teraz udało mi się zrzucić z 74 do 70kg przy wzroście 177 cm. Docelowo chcę się wysuszyć do wakacji na jakieś 66-67 kg. Mam dietę, którą stosowałem już 2 lata temu: Śniadanie: 2 jajka gotowane + płatki [...]

[...] na maxa zmeczone i dotrenowane. Nie wiem, czy wszystko robie ok (z tyg na tydz dokladam ciezar), czy jednak cwicze za lekko. Jaka powinienem stosowac ciezar w 5x5? 100%? Ze ostatnie powtorzenia juz na granicy wytrzymalosci? PONIEDZIAŁEK Dół Przysiad ze sztangą na karku 5x5 MC 5x5 Przysiady bulgarskie 3x10 Zuraw / Uginanie nóg w leżeniu 3x10 [...]

[...] : 5 Cel cyklu : redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, stacki itd Stosowane wcześniej spalacze : machine man burner animal cuts Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 2b/1,5t/4ww [...]

[...] nie interesuje mnie jakaś kulturystyka. Chcę po prostu dobrze wyglądać w nadchodzące lato bez koszulki. Pierwsze próby podjąłem rok temu. Zszedlem ze 118 do 98. Niestety ostatnie miesiace sobie pofolgowalem - zerowa aktywność i fastfoody. Właśnie kończę 7dniowa glodowke. Planowalem teraz jesc tylko owsianke, jogurty naturalne, marchew, [...]

[...] z planem - ze 2 lata 5) cel cyklu redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA, wpc 7) stosowane wcześniej spalacze nigdy nic 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od wolne od wszystkiego ;-) 9) ilość dni wolnych od kreatyny też jeszcze nie testowałam, więc jakieś 41 lat 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

[...] cykle: meta dianabol,enan,Cypio,Deca. Poziom bf ?- Znikomy. Ostatni cykl cypionat z deca z malaya skończyłem wbijać rok temu tego samego miesiąca. Odblok hcg-Clomid. Przez ostatnie pół roku od ostatniego cyklu bardzo marnie cwiczylem i postanowiłem wziąść się w garść i padło na Omnadren. Jakie stężenie zapodac i na co zwracać przy omie uwagę. [...]

[...] na 11,5kg - 3 serie po 10,10,9 powtórzeń. Nie wiem co może być przyczyną. Swoją drogą zauważyłem, że od jakiegoś czasu zaczyna przy tym ćwiczeniu wyrzucać mi ręce do tyłu, a ostatnie 9 powtorzenie to już w ogóle ledwo dociągam na bezdechu, bo inaczej nie daje rady. Zmieniony przez - nickwolny w dniu 2017-04-11 23:00:44 Zmieniony przez - [...]

Witam ... troszkę się zagalopowałem. Cykl na teściu ciągnę już rok czasu (tygodniowe dawki około 600-800mg). Na początku był sam enan, ostatnie 4 butle zakupiłem mix (enan, cypio, prio). Wszystko od bioniche. W czasie cyklu srednio co 3 miechy brałem hcg 5000 j. I ciągle przez cały cykl wale symex (ok. pół tabletki na dwa-trzy dni). Po za tym w [...]

[...] aby np pierwszy był dynamiczny z drugi siłowy czy odwrotnie? - czy są jakieś lepsze sposoby żeby trenować skoczność? Uprzedzając pytania: sile statyczną już mam wypracowaną- ostatnie 3-4 miesiące leciałem treningiem tylko 5x5 maxy do których doszedłem to przysiad 145x1, wyciskanie na płaskiej 120x1 wiosłowanie 95x1 przy wzroście 190 i wadze 90kg. [...]

[...] 250 prolki e5d , co miesiac 5000 iu przybijane kontrolnie hcg.Cykl zaczynałem jakoś chwilę po nowym roku także jestem trochę ponad 4msc na bombie.Czy jeśli zostały mi ostatnie strzały enana tj. jakies 2-3 to muszę teraz przybijać hcg kontrolnie czy poczekać już do końca teścia i dopiero zrobić pct? 1. WIEK: 21 2. WAGA: 90~ 3. WZROST: 180 [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]

[...] badania o byly nie ciekawe estro 3 razy wyzsze prolaktyna tez prawie 3 razy wyzsza. Zeby pozbijac poszledl bromergon 0.5 tabsa co wieczor I 0.5 tab armidexu co dalej to ostatnie wyniki: Estro 192 norma to 97-194 Prolaktyna 487 norma to 86-324 Test 52 norma to 11-28 Widac bromergon troche slabo ogarnia robote ale za kupilem cabaser I mysle [...]

Czesc cwicze na mase od 2 miesiecy I 3 tygodni. Czy jest jakis postep I przybralem troszke miesni. Pierwsze dwa zdjecia to jak bylo przed treningiem, później kolejne dwa zdjecia to po 2 miesiacach I 3 tygodniach treningu. Ostatnie zdjecie to mój cel. Przybralem przez ten czas 5,5 kilo. Aktualnie 77,5 kilo 190 cm wzrostu. [...]

[...] przez ten czas odnotuję regres tego na co ciężko pracowałem?Trenuję ponad rok kickboxing (z jedną małą przerwą)sumiennie od 8 miesięcy.Treningi początkowo 3h tygodniowo ostatnie 4 miesiące 6-8h tygodniowo.W stosunku do początków odnotowałem progres na każdej płaszczyźnie(nawet mogłem walczyć na turnieju za 3 miesiące).Mam obawy czy moje [...]

[...] sa widoczne? Jakie byscie polecali obciazenie dla osoby , ktora jest dosc silna z natury z wyjatkiem miesni klatki persiowej? Jak poznac czy obciazenie jest prawidlowe? I juz ostatnie pytanie czy miesien ma piec w trakcie cwiczenia albo podczas ostatniej serii? Ja czesto cwicze I nie czuje pieczenia miesnia , chyba ze zrobie 35- 40 powtorzen.