ostatnie

Dzisiaj zrobiłem klatkę siłowo 5 serii pierwsze 3 serie po 5 powtórzeń dwie ostatnie po 3 powtórzenia skończyłem na 75 kg, następnie : 5 brzuchów 10 pompek 15 przysiadów, 1x Clin and Jerk, 5 brzuchów 10 pompek 15 przysiadów, 2x Clin and Jerk i tak aż nie dojechałem do 10 x Clin and Jerk tak że było naprawdę fajnie, na koniec 30 minut aerobów i [...]

[...] się trochę zmienia a kilogramy bardzo powoli idą w dół np wczoraj wieczorem ważyłem 69,5 a dzisiaj rano 68,4. Muszę tak zrobić żeby w Kimonie w sobotę ważyć 70 kg więc teraz ostatnie dni nie należą do najlepszych dla mnie i mojego otoczenia bo wiadomo Polak głodny Polak zły hehe, Dzisiaj wieczorem po Saunie i 40 minutowych Aerobach było równe 68 [...]

[...] i jeden brązowy tak że jestem bardzo zadowolony z tych zawodów. Bilans Pucharu Polski dla Ekipy Strzelec Gold Team 3 srebrne medale i dwa brązowe. Od jutra wracam na matę i ostatnie treningi przed wyjazdem do Niemiec na turniej, tak że lecimy z tematem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/842a0d0ffa0944e4a208ee0f14932d03.jpg [...]

Dzisiaj trening na siłowni odpuszczony, skupiłem się głównie na tym żeby zrobić ostatnie mocne sparingi przed wyjazdem na turniej do Niemiec zrobiłem 3 walki po 8 minut nastepnie szlifowalismy tak zwaną garde motylą ostatnio na treningach dość dużo tego robie i zaczyna wychodzić więc jestem zadowolony. Frekwencja też mimo ciepłej pogody dopisała [...]

[...] mlekiem i to jest codziennie jednych monotonia zabija ale ja jak nie zjem takiego śniadania to nie czuje że jadłem. Następnie praca i swój trening; Martwy ciąg:5x5 powtórzeń ostatnie powtórzenia na 90 kg. I 5 kapsułek amino anabol Następnie 10 minut Amrap: 5x pompka z oderwaniem rąk 10x swing na ciężarze 24 kg 15x thruster trzymając w rękach [...]

Dzisiaj praca siłowa nad Clinami(zarzuty) 5x5 powtórzeń ostatnie powtórzenia na 50 kg Następnie EMOM czyli w jednej minucie robisz określoną ilość danych powtórzeń, jeśli np, zrobisz w 20 sekund to 40 sekund odpoczywasz. Emom 10 minut 2x przysiady ze sztangą z przodu 2x push press 2x thruter Oraz wieczorne BJJ, na macie przez cały sierpień [...]

Ostatnie tydzień od środy miałem bardzo intensywny, dlatego pierwszy wpis dopiero dzisiaj, w środę urodziła mi się córeczka, 4690 gram i 62 cm do piątku krążyłem między szpitalem pracą a domem i miałem tylko czas żeby wieczorem robić BJJ, natomiast w Weekend byłem na szkoleniu w Gliwicach z Oceny Funkcjonalnej FMS u Remigiusza Rzepki, który [...]

a to megace miazga, 15 ml na czczo i 15 ml przed snem. Zjadłem dzis tyle co w tydzień nie jadłem przez ostatnie miesiące

w niedziele imieniny Józka chyba się najem za ostatnie 5 tygodni hahaha

Oddałem mu ostatnie zolpy a sam nie mam. :-(

no ostatnie 4 dni w tym tygodniu

Zgadza sie ostatnie 4

wyprosty bardzo fajnie te udka u mnei poprawiają.. Ostatnie 2 tygodnie zeby środek zaczął wychodzić to właśnie tylko wyprosty szły i elegancko

ok dzięks ostatnie sprawy czy bcaa stosować tak jak piszą producenci ? Sposób użycia Anabolic BCAA System: W dni treningowe: 1-2 kapsułek na każde 10 kg wagi ciała 45 min przed treningiem. W dni nietreningowe: 2-3 razy dziennie po 1 kap.na każde 20 kg wagi ciała ok.30 min przed posiłkiem. Preparat należy popić ok. 300 ml wody lub soku. Uwaga!!! [...]

[...] tran w kapsułkach jako uzupełnienie omega 3. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fdf8871a9b3243c6898eb71204954926.png W planach jest też siłownia. Trochę dokuczają mi zakwasy, przez ostatnie dwa dni ledwo chodziłam tak mnie bolały przywodziciele %-) Melduje też, że mój pierwszy chleb 100% żytni kompletnie nie wyszedł, jest jednym wielkim zakalcem, coś mi [...]

[...] date tego posta: http://www.sfd.pl/temat266103/ a potem date Twojej rejestracji na forum A czy placebo to sie sam zastanawialem. Bylem na tyle do carbo przyzwyczajony przez ostatnie kilka miesiecy ze "nie pamietam" jak bylo przedtem. Nie wiedzialem czy tylko carbo jest przyczyna czy cos jeszcze. Teraz mialem gwaltowna zmiane wiec [...]

cv nie bylo cie a nie bylo gdzie spamować%-) za nazwą napewno stoi Darek!%-) i ps3 wypiłem ostatnie 2 porcje shocka o smaku zgniłego taniego jabola bleeeeeeeehhhhhhhhhh.......

przez ostatnie 3miesiace trzymania krystalicznie czystej miski pozwoliłem sobie tylko dwa razy na takie cos i juz czeka na mnie chłosta:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-30 14:09:56

[...] alko i zapiekanka;d a wczoraj browar i pizza duza na dwóch, ale dziś nawet tragedii nie ma. I małe wyrzuty sumienia po tym jak przeczytałem co zjadł CV i Pzremek %-) I ostatnie 2 tyg redu przedemna. Ale pewno za tydz. zrobie jakieś ładowanie bo jak tak patrze jak się obżeracie to tez tak chce%-) ale z głowa ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 [...]

chyba ostatnie juz na czczo ;-) a wieczorem mały melanż;d