ostatnie

[...] sie w głowę porobiło, nie miałam ze sobą rozpiski bo tylko w domu zerknelam na obciążenia a juz tyle czasu robię,ze spoko pamietam co i jak}:-( - jednak nie do końca |-) ) ostatnie razy to były takie- " no przecież nie możesz sie poddać teraz!" - i jak widać pomogło 1B. Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3 serie 12kg- 1 [...]

[...] Twojej nieocenionej pomocy i wiedzy, za co Ci bardzo dziękuję. Chciałbym porobić sobie fotki pamiątkowe , bo efekty są super, mam teraz zyciową formę :-) W związku tym ostatnie 2 pytania; Aktualnie odwadniam skórę z zalegającej wody uroseptem i pokrzywą oraz pije 5-6L wody, poziom spozywanej soli oceniam na lekko podwyższony. Teraz bede [...]

Dzisiaj badanka. Ostatnie było 31.10.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a837381e1b4799a1c2edde40eb4b2c.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/060c0f2ec3094abe88be6401677616b8.JPG Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-12-20 14:14:56

ostatnie 100mcg poszło t3 a od poniedziałku chyba dnp, zaraz na bieżnie i trening

Znudziło mi się odpoczywanie, ręka dała spokój, trzeci dzień już nie boli, więc śmigam dziś na trening:-) jak wrócę, będzie wypiska. Planuję zrobić ostatnie dwa z treningu nr 1, a potem od razu przejść do nru 2. Miska na dziś, kolejność dodania składników losowa %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/369339eb6acb4c85acee21f9c7785546.png

[...] I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4fa760c13c794afb8d5d6a93b2b6ae7f.PNG Przebieg treningu (30s przerwy): Rozgrzewka standard + 20 burpees. 1. Fajnie poszło, chociaż ostatnia seria i ostatnie powtórzenia wyciskania płasko ledwo, ledwo. Postaram się dołożyć na następny raz. 2. Pierwsza seria ok, nawet się zastanawiałam, czy nie za mało wzięłam, przy [...]

Co z tymi nogami? Dlaczego po wykonaniu samego przysiadu w 4s i wyprostów mam wrażenie że zaraz się porzygam?? :-? Mam problem z dokończeniem treningu, poniżej przysiad 4s 10-12 uginanie/prostowanie serie łączone 4s 10-12 wykroki 3s 12 na nogę łydki 3s 15 (lub czasami dorzucam do innego dnia) i co najbardziej mnie martwi to stosunkowo niewielki [...]

Chyba dzisiaj podarlem w kroczu ostatnie znoszone jeansy, ale lipa... w czym ja na wigilie pojade chyba w dresach. Az sie boje do szafy zagladac, czy cos jeszcze mam, niedawno tez podarlem jedne, tzn. przedarlem i chcialem cos kopnac i poszlo...

[...] do łóżka i utulić ... I co? Spałbyś/-)_ Chyba lepiej byłoby ją zanieść utulić i dać smoczka 8-) Roonin Ty masz bardzo dobry pomysł};-) Ale zwątpienie mnie ogarnia gdy czytam ostatnie dwa wersy "Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-(" Cytat: Można poczuć się jak w niebie Choć Larissa nie dla Ciebie. [...]

Syzyfki robię bez ciężaru to jest już takie ostatnie ćwiczenie na dobicie czwórek.

[...] ciężarów. Kolejny trening zacznę od 9 kg. Będzie dobrze RDL -czarno widzę progres w tym ćwiczeniu, ale oczywiście broni nie składam. Wypady - ok Uginanie - ok, chociaż ostatnie razy bardzo ciężko Kick back -z gumą ćwiczyło mi się okropnie. Spadała ze stopy, i baardzo się rozciagała, co powodowało, że siła woli stałam krzywo.W ostatniej [...]

[...] bez zastanowienia, Jak masz lokal to juz szampan powinien sie mrozic %-) Nie teraz Micz %-) Wygladam jak kuuuuuupa. Zresztą, wiem że ją spłosze jak za ostro zagram. Przez ostatnie 3-4 lata sama do mnie dzwonila srednio raz-dwa razy w roku i pytala czy moze w gdnasku jestem bo jej smutno %-) ale przed wakacjami gadalismy i mowi, ze w zwiazku [...]

[...] więcej. Na koniec 2 serie na łydki na maszynie. Nie miałem już siły na cardio ani nawet rozciągać mi się nie chciało. Mam wielką nadzieję, że jutro przełamię złą passę, bo ostatnie 4 dni były po prostu złe. Dieta: Posiłek 1: odżywka białkowa + 4 naleśniki z mąki pełnoziarnistej - 2 ze słodkim twarogiem oraz 2 z dżemem ananasowym Posiłek 2: 2 [...]

Ostatnie badania wykazują trochę większy potencjał interwałów.

[...] i ledwo wstawałam -wyciskanie-5 razy i sturlałam sztangę po brzuchu, 6 raz poprostu nie mogłam podnieść -przyciąganie-ok, ciężko ale dałam radę jak zawsze -prostowanie-ok,ostatnie powtórzenia z ogromnym bólem ale zrobione! -wznosy-każde powtórzenie z zatrzymaniem w górze na kilka sek -plank-ok Po treningu 18min aero: 10min bieżnia 5min orbi [...]

[...] 1a: dzisiaj pierwszy raz robiłam sztangą, chyba wygodniej niż sztangielkami, mogłam nałożyć więcej 1b: szło dobrze 2a: ostatnie dwie serie ciężko, 2b: do upadku mięśnia 3a: udało się zwiększyć obciążenie 3b: ostatnie dwie serie ciężko 4a i 4b: jak zwykle mnie wykończyło i zlało potem. [...]

to sie nie doczekam dziś :D bd podziwiać jutro. Tak myślę czy ja sie nie pokazac, ostatnie moje foty byly tak niewyraźne ze wstyd :))

Dietę zacząłem stosować od kilku dni, wcześnie mogło być nawet 350-400g tłuszczy i mało ruchu przez to takie wymiary. to co mi lepszego poradzisz? biegać podczas cyklu? Mam nadzieje że jak urośnie mi kilka cm tu i tam nie będzie widać że mam taki brzuch choć ja tam tragedii nie widzę, a dziewczyna mówi że jest sexi bo nie sam tłuszcz ale też i [...]

fakt KK wyludnie sie mega szybko, całe wojewodztwo z reszta... w ONY jakies ostatnie podrygi sa, probuja cos rewitalizowac, otwierac, budowac...

skint zrobic mega rzezbe to nie problem.problemem jest na tej rzezbie wygladac na w miare duzego i miec wiecej niz 40 w lapie:)) luki spoko to bylo pol zartem;-) ja zlecialem ze 106 do 89 na mega zyle i odwodnieniu.wzrostu mam 182. ale ja praktycznie natural.w ostatnie 6 tyg lecial tylko m-dien i epi.