ostatnie

Po treningu plecow, znowu image;-). Forma mysle jest. Sylwetka calosciowa 3 ostatnie zdjecia, jedno luzne, dwa napiete. http://imageshack.us/photo/my-images/72/dsc04048j.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/528/dsc04052s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/443/dsc04053t.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/804/dsc04055w.jpg/ [...]

hehe dzieki panowie. Niestety miesnie mi nie urosly przez 4 dni tylko woda podlalo jak cholera. Ciezka praca no tak :-)) Przez ostatnie 4 dni najciezsza prace wykonal moj tylek , zoladek i pompka bo czuje jak musi pracowac zeby przetrawic cale te gory slodyczy i fast foodow %-) Wymiarow nie znam dawno nie mieze. Czuje , ze metabolizm zwalnia. [...]

marcin ostatnie zdjęcie masakra, przedramie wieksze niz moje udo %-)

http://images37.fotosik.pl/1237/46a6a2c5c942f29f.jpg na masie... jeszcze wygladam na tyle malo obrzydliwie (dla siebie samego), ze fotografuje sie, ale to ostatnie podrygi.

Witam pierwszy raz w temacie wkleje kilka fot i pokaze jak zmienil mnie doping %) Cwicze rowno 2 lata, przez ten czas, a wlasciwie ostatnie pol roku poszly 2 lajtowe cykle: w lato 1-10 prop 100 mg eod 2-7 tura 70 mg ed i jakos w listopadzie 1-6 meta 20 mg (jedyna zmiana jaka zauwazylem to poranne wymioty i niezyt zoladka, zmian w wygladzie [...]

[...] 86 i pół, w bicku koło 42, w klacie ponad 120, w pasie troszke ponad 90 dyszek, w udzie koło 62, nogi są jeszcze under construction %-), ale znalazłem na nie patent i przez ostatnie pół roku bardzo się poprawiły jeśli chodzi o kształt :-), jeszcze zrobie ze cztery kilo i wycinka, a i tak sucha masa wchodzi bo od września zrobiłem 6 i pół kilo i [...]

ja to nic nie pije przez ostatnie 2 miechy wyrobiłem 2 letnia norme chlania i choj teraz juz abstynencja

Powiem Ci że te ostatnie nfs'y choojowe... Most Wanted był jak dla mnie ostatnim dobrym needforspeedem, ten shift podobno wymiata, ale nie grałem więc się nie wypowiadam Tak czy siak, Underground 2 według mnie najlepsza część

kiedyś pracowałem w lakierni to zawsze już ostatnie 2-3 godziny to jak nayebany sie czułeś od niuchania tych yebanych farb

[...] marne 34-5cm. Przez pierwsze 70dni aero może ze 3 razy zakręciłem. Na sucho. Jedynie 3x siłownia. Obecnie nadal siłka 3x tydzień i ~30-35min aero w DNT. 2-4 razy/tydz. Teraz ostatnie 2 tygodnie tnę z Johimbiną. Generalnie trzymam 20/4 a często nawet i 22/2. Obecne kcal -> DNT ~1800kcal, DT ~2300kcal. B: 200g W: DT - 150g, DNT - 100g (wcześniej [...]

[...] waga stoi lecz jakby troche widze poprawe w definicji. Sila tez troche na + a do tego jakby wiecej miesnia, czuje sie bardziej rozepchany. Ćwiczę rok z przerwami z czego ostatnie 4 miesiące nie opuścilem żadnego treningu a cwicze 3 razy w tygodniu planem 5x5 Bill Star. Czy można coś w tej diecie zmienic/poprawić? Czekam na jakieś sugestie. [...]

Biniu jak tam odnalazłeś te artykuły w Perfect Body o treningach na redukcji ? Ostatnie czasy regularnie kupuje :-) ale nie pamiętam żeby tam coś takiego było a chętnie bym poczytał :-D no wlasnie nie a przez chwile ktora mialem szukalem o ile kojarze bylo to w ktoryms z POD LUPA ... moze masz wiecej czasu niz ja ...?

Od początku roku zacząłem misję "ogarnięcie". Zrzuciłem ok. 5 kg, przybrałem troszkę mięśnia i to wszystko dzięki zbliansowanej diecie, FBW i małej ilości aerobów (zwykle po siłowni). Aktualnie od 3 tyg. testuję jem/nie jem i muszę przyznać, że bardzo mi ona odpowiada. Prosiłbym Cię Biniu, abyś rzucił okiem na moje założenia. Przede wszystkim [...]

Aktualnie od 3 tyg. testuję jem/nie jem i muszę przyznać, że bardzo mi ona odpowiada. Prosiłbym Cię Biniu, abyś rzucił okiem na moje założenia. Przede wszystkim ostatnio naszły mnie wątpliwości czy kontynuować redukcję czy może jednak podbić kaloryczność. Czy najpierw zejść z BF max nisko (10%?) i później masa, czy może masować już teraz>? [...]

mnie tez ww nie sluzą i choc na J/NJ parcelacja kcal jest lepsza, wrazliwosc na isnuline tez, to mimo to póki co nie szaleje z węglami i ostroznie je podwyzszam, zwlaszcza ze ostatnie 5 miesięcy bylam na węglach ok,30-40g tylko z warzyw i orzechów. teraz stopniowo podwyzszam. wole delikatnie zwiekszac, niz wrzucic od razu 100 czy 150ww i napuchnąć

[...] utrzymywać przy moim jeszcze dużym % BF (92kg przy 180cm). Zastanawiam się czy nie wyrównanć kcal w DT i DNT a takie zabawy zostawić na później, tym bardziej, że przez ostatnie 3 tyg zauważyłem, że ani waga nie leci, ani na siłowni siły więcej nie ma... Jedyne co obserwuję, to poprawa sylwetki. Planuję ograniczyć kalorie o 100-200kcal/dzień [...]

[...] bylo by szybciej/lepiej - ale nie o to mi chodzilo bardziej o diete ktora daje efekty,ktora mi pasuje,bez wkladania wiekszego wysilku mysle ze delikatną zmiane widac przez ostatnie 4tygodnie sie wzialem za siebie i tydzine wtydzine leci po kilka mm z pasa,rejony pepka + boczki - widze po fotach fatu jest jesczze sporo - ale majac takie [...]

Witam, jestem pod ogromnym wrażeniem ilości materiałów na temat IF, jest co poczytać! Ostatnie kilka dni spędziłem właśnie na analizie tego systemu żywieniowego. Do tej pory robiłem redukcję, postępy dostrzegam, jednak chciałbym zmienić mój system żywienia. Zajmowanie się posiłkami co 3h jest mocno uciążliwe, a ja po prostu trenuję dla samego [...]

[...] zredukowac ilość węgli?, czy nie ma takiej konieczności bo jak będzie ujemny bilans to i tak tłuszcz będzie spadał? Zależy mi na rozwiązaniu jak najbardziej optymalnym. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i [...]

[...] bilans to i tak spalasz, natomiast musisz wiedzieć po co jeść te węglowodany, wtedy będziesz wiedział ile ich jeść i kiedy. Poczytaj moje posty z kilku stron wstecz. Juz ostatnie pytanie. Jak to jest z tymi aerobami? Większośc osób która jest na J/NJ robi dość krótkie aeroby ok.40-50min (wiedza zarówno z dzienników treningowych jak i [...]