[...] 2-3 lata 5) cel cyklu: dobrej jakości masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: było sporo tego 7) stosowane wcześniej spalacze: bez spalaczy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: przez 60 dni nie było nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny: z 6 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]
[...] powtórzenia na drżących nogach. Nie lubię tego zakresu #-P 2b. Koszmar, nogi jak kłody, po skończeniu odmówiły współpracy. 3. Zmęczona już byłam ale ładnie w plecy weszło, ostatnie powtórzenia do poprawki bo juz ciągnęłam rękami. 4. 15kg zostaje, brzuch palił. Wrażenia ogólne: Obliques chyba byłaś w bardzo złym humorze tworząc ten dzień %-);-) [...]
mi z kolei bardzo szybko klata urosła, jeszcze byłam w tym wieku, co najchętnie by się je obwiązało i schowało - oczywiście dbanie o takie dwa bąble to ostatnie o czym myślałam i teraz też rozstępy po całości.
Erde: HC LF jest znakomite! 8-) zwłaszcza na ładowaniach! :-)) też uwielbiam!! Z rozkoszą przypominam sobie ostatnie 6x kajzerek, 1/2x chleba, owoce, kurczaka etc. %-) Ale Ty tylko w DT w ten sposób, nie? Bo nawet po aerobach w DNT walisz LC HF? Które BTW też może być urocze - caprese, skrzydełka BBQ, taki talerz kebab + sałatka grecka etc. W [...]
Ale właśnie. Z kim się bił Henderson a z kim Pettis od czasu ich ostatniej walki. Henderson - bocek, jim miller, guida, 2x edgar, diaz, melendez. Do tego 4 ostatnie walki na pełnym dystancie 5 rund. Pettis - guida, stephens, lauzon, cerrone. Myślicie, że przez te doświadczenia Henderson mógł się bardziej od Pettisa rozwinąć? Beka będzie jak [...]
Tak ogólnie ten plan przez specjalistów który opłaciłem, ma co miesiąc zamiany ćwiczeń. Problemem u mnie jest brak jakichkolwiek zkwasów, czy uczucia "pompy" po treningu. Obciązenia zwiększam stopniwo. Kiedyś wykonałem dwa razu ćwiczenia na bica i raz na barki, z bardzo dużym cieżarem. Ostatnie 6 powtorzenie którego nie mogłem już wykonać starajac [...]
Niestety ostatnie dni bez treningów ale roboty mam po pachy, nijak nie mogę wyskubać czasu na trening najwazniejsze ze dieta jest :-)) ja tu caly czas obserwuje no i masz szanse sporo ode mnie uciec bo ja w tym tygodniu to raczej spadkow nie zobacze w tabelce :-{
Ja staram się ćwiczyć do granic a nawet czasami ponad granice :D (Np wyciskanie sztangi na ławeczce to ostatnie pow. muszą mi pomagać) Ja nie wiem czemu nikt ze specjalistów się nie odzywa ale spróbuj może zrobić tak na granicy siły :D
[...] programów,nie ma też problemu edytować filmik i obrócić w YT więc w czym jeszcze problem? problem był jedynie z tym żeby znaleźć wolną chwilę na obrobienie tego bo przez ostatnie 2 dni było cieżko nawet o trening. Ale cos tam sie udało dodac. Co do poreczy dodam, że są sporo szersze niż na szerokość barków [...]
[...] dniowe co 30 kilka dni a ostatnio lecę cały czas na ostro, trochę ciężko mi to idzie od strony psychy ostatnio, tym bardziej że postępy spowolniły, ale idą do przodu na te ostatnie 2 tygodnie sprężam się na maxa, dieta na 100% do tego wrzucę trening obwodowy, aerobów już bardziej nie podkręcę bo lecą one 2 x dziennie zobaczymy jak mi to pójdzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
PRO
[...] max 2 razy i to wszystko. Patent z przytrzymywaniem za nogi tez nie przejdzie, bede cwiczyl sam. 2. Kompletnie nie wiem jaki ciezar wybrac. To znaczy wiem, ze taki zebym ostatnie powtorzenia robil ledwo, ale jak zaczac? Jak do tego dojsc? 3. Co z rozgrzewka? Jak ma wygladac prawidlowa rozgrzewka? 4. Czy ten zestaw cwiczen na poczatek bedzie [...]
Jesteście pewni, że wartości BTW dla jajek są podawane razem z wagą skorupek? Ja przez ostatnie 2 tygodnie wbijałem do miski i wliczałem tylko jadalną część.
Trening (z postu wyżej) już za mną. Mam nadzieję, że moje wyciśnięte 24 min. 25,57 sek. należy choć do przyzwoitego wyniku. Męczyły mnie burpee (szczególnie dwa ostatnie w obwodzie), pewnie dlatego, że są zaraz po skakance i jakby nie patrzeć ciągle jest się w tym "skocznym" rytmie. Oczywiście po burpee prawidłowy oddech na pompki udało mi się [...]
[...] w ilości powt. z 22,5kg, 25kg szło masakrycznie ciężko 2. ciężko, nie robię rach ciach powtórzenia jedno za drugim, robię między powtórzeniami kilkusekundowe przerwy 3. ostatnie powtórzenia bardzo ciężko 4. dołożę ciężaru na następnym treningu Miska btw 135/60/250 [...]
Ostatnie pakowanie i prasowanie, miska nie liczona, bo nie mam niestety czasu %-) Ostatni trening 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach 8 x 4; 10 kg/ręka 1b. przysiad ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/ręka 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 10 x 4 2b. wypady ze sztangielkami 8 x 4; 10 kg/reka 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 8 x 4; 8 [...]
[...] byłem już trochę zmęczony ale podołałem, po treningu dobra szama, kąpiel zimno/ciepła dobrze zregenerowany _______________________ teraz tak, rodzinka wyjeżdża na wakacje ostatnie w tym roku, około 20km od naszej chatki czyli blisko planuje parę razy ich odwiedzić rowerem, na miejscu jest też fajny teren do biegania także napewno z tego [...]
[...] zmieni obywatelstwo na rosyjskie pojawiła się w lutym. Siatkarz wyznał wtedy, że bardzo zależy mu na tym, aby w Rosji występować jako Rosjanin, a nie obcokrajowiec. Dwa ostatnie sezony Yudin spędził właśnie w Rosji w klubie z Jarosławia, z którym udało mu się utrzymać pozycję w Superlidze. O wkładzie Yudina w ten sukces mówili w mediach [...]
Mis ja tez mam wrażenie, że to juz kiedyś było ;-)%-) 15.08 czwartek dzień 11 (25) (zostało 6t,3d+1t) Cały dzień mam wrażenie, że jest niedziela ;-) Nawet treningu nie chciało mi się robić, wogóle jakaś senna jestem. TRENING Rano: interwały w terenie 10min. + 5x30/30 + 20min. Wieczór: Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: [...]
Chciałem od września wrócić do przysiadów na siłowni, jako że przez wakacje skupiłem się na mc + plyo (swoją drogą, efekty są bardzo dobre). Jako, ze przez ostatnie 2 lata ćwiczyłem głownie zaproponowanym przez Sołtysa 5x5 progresje, chciałem spróbować czegoś nowego i przerzucić się na 5-3-1. Tutaj mam pytaniea, mianowicie czy można lekko [...]
Siedząc na kulkach - SPAM
