Cos mi sie wydaje, ze mowisz tu o mnie....choc ja nie kopiuje artow z wp czy onetu (moje ostatnie tematy "O kim zapomina Janas" - nie bylo sciagniete z zadnego portalu, o kazdym pilkarzu sam napisalem swoje zdanie. "Liga Mistrzów 2004/2005" - zakladajac ten temat chcialem, zeby kazdy pisal co sadzi o tej edycji LM, kto jest [...]
Chodzi mi o to , ze skoro tak samo wyczerpuja miesnie ostatnie treningi w minicyklach z 15 czy 5 to nie ma progresji. Caly czas nie wiem czy w HST chodzi o oddzialywanie na miesien coraz wiekszymi bodzcami, czy o zwiekszanie obciazenia. No bo jak pisalem wczesniej jesli tak samo miesnie odczuwaja trening z 15 jak z 5 to gdzie jest ta progresja?
"Chodzi mi o to , ze skoro tak samo wyczerpuja miesnie ostatnie treningi w minicyklach z 15 czy 5 to nie ma progresji." -- jak to nie mam progresji? nie wszyscy są przyzwyczajeni do 15 powtórzen, stad moze być taka reakcja na ten minicykl Napisze po raz enty, chodzi o progresje ciężaru "Caly czas nie wiem czy w HST chodzi o [...]
[...] drzemka w dzien, jest mniej efektywny od ciaglego snu tylko w nocy? 2)czy poziom wydzielanego hormonu wzrostu w trakcie snu w nocy jest wiekszy niz w trakcie snu w dzien, czy to nie ma znaczenia ? 3)i ostatnie; czy nasze miesnie rosna tylko w trakcie snu, czy w trakcie lezenia i odpoczywania (kiedy np nie moge zasnac) takze ?
[...] zrobilbym chyba nawet 5 ale 3 to 3 serie od 1-9 robilem przerwy po 1minucie(!). 10 seria to tak jak mowilem 2minuty, jedynie mam problem z seriami 5 i 4 bo juz ostatnie serie to jest katorga ale jakos sobie radze. Czekam tylko do rozdania swiadectw aby pobic swoj MAKS bebol - nie wiem co Ci odpowiedziec, nie mam pojecia, zostawie [...]
juz mam te foty tylko chcialem sie zapytac o ostatnie cwiczenie po izometrycznym rozsunac stopy tak az troche zaboli usiasc na tylek i robic sklony przez 20 sekund?? czy sklaniac sie na 20 sekund do jedej nogi 20 do drugiej i 20 do srodka trzymac??
[...] trening 1h, 5-6 ćwiczeń 8-10 powtórzeń) i obfitej diety (140 gram białka dziennie+masa węgli na czele z ryżem :) nie osiągam oczekiwanych efektów- przyrostów. Więcej, przez ostatnie pół roku ścisłego ukierunkowania się na przybranie na wadze straciłem 2 kg. Przyczynę upatruje w tej dość specyficznej dolegliwości, czy może to jakieś zaburzenia [...]
ja dzisjaj zakończyłem 5 tydzień z 3 powtórzeniami 60 kg i ostatnie podejście i sztanga na klacie. Nie wiem czy dokończe następny tydzień. Czy powinienem przejśc na system 3-2-1 i jak tak czy by to nie było zawcześnie??
Wróciłem. Nie uciekłem daleko, od tego co chciałem zostawić tak naprawdę też nie. Nieważne. Chcę ratować tyle ile się da z moich planów. Ostatnie dwa tygodnie należy spisać na straty. Wykonam ostatni trening, dla własnego spokoju sumienia, pokuszę się o kolejne podusmowanie. I zaczynam przygotowania do plaży 2005
Wyniki są dość słabe, po przez ten rok nie przykładałem się do treningów :( ostatnie 4 miesiące są prowadzone na dość wysokim poziomie :P Moje wyniki to na klate 100kg na przysiad 150 Mrtwego nie znam niestety zbieram kaske na pas do trójboju i w tedy sprawdze :)
w burakach jest sacharoza, owoce powinno spozywac sie do poludnia ze wzgledu na fruktoze. szczegolnie trzeba uwazac na to ostatnie wlasnie na dietach redukcyjnych. wedlug mnie utrata miesni dla czlowieka nie jest rzecza naturalna. co do tluszczy to dostarczaj je z oliwy z oliwek, tlustych ryb, orzechow wloskich, oleju lnianego i tranu. poczytaj o [...]
[...] czasowo powinien trwać trening dla osoby ze stażem 7 michów profesjonalnie na siłce plus 2 lata przedtem pompki , brzuszki itp...?? Kolejne pytanie to ile ćwiczeń na daną partie mięśniową i ile serii... I ostatnie pytanie czy robienie podczas każdego treningu TRENINGU BRZUCHA jest dobre...np ćwicze 4x tydzień i za każdym razem robie brzuch...
[...] Przeskakiwanie w barku strasznie mi przeszkadza, czy wie moze ktos z Was co robie zle, co powinienem zmienic itp zeby wszystko bylo OK? To jest plan ktory robilem przez ostatnie 2 m-ce: PONIEDZIAŁEK: KLATA: 1.- wyciskanie sztangi w średnim uchwycie na ławce poziomej- (12, 10, 8, 6) 2.- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 30-45 stopni [...]
Te ostatnie sa niesamowicie przypalowe . Do Ptaka - problem w tym, że nie każdemu jest dobrze jak się zetnie na łyso - to zależy od kształtu twarzy, czaszki itp. Ja najchętniej też bym golił łeb, ale wiem, że by to u mnie wyglądało kiepsko...
[...] Po czwarte, podczas części odblokowującej część sztucznie trzymanej masy ucieknie, np woda itd, więc tym bardziej będzie się trzymał w kategorii wagowej... A po piąte i ostatnie, proszę o brak komentarzy ludzi nie wiedzących co w trawie piszczy. Niech każdy pisze co wie na pewno lub co mu się wydaje bo to wynikało z jego obserwacji. Głupie [...]
[...] ( ale jak juz pisalismy na kazdego dziala co innego) ( bez opierdzielania zozgrzeka i wszystkie cw na ostro w granicach rozsadku) ) podciaganie mozna zostawic ale dac jako ostatnie cwiczenie ale jesli nic wiecej autor postu nienapisze o sobie jak wygladal jego osatni plan dieta i efekty to lipa z tego calego pisania...chyba ze jakas wrozka na [...]
I jeszcze jedno chyba ostatnie pytanie Jak chcem zażyć kreatyne (6g+30g dekstrozy) to w jakiej ilości wody to wymieszać ? Czy jest zasada że w takiej ilości wody żeby wszystko dobrze sie wymieszało ? czytałem że sok winogronowy jest bardzo dobry
jesli brakuje ci tylko 30cm to nie przejmuj sie ostatnie 5 robi sie najdluzej a na powaznie to nikt ci nie poda konkretnej daty wszystko zalezy jak masz zbudowane cialo jak sie przykladasz itd ale wydaje mi sie ze jak naprawdde bedziesz mial motywacje i bedziesz pilnie trenowal to moze to bym kwestia 4-8miesiecy
Refleksja na temat działu
