Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie ma na to reguły są to cwiczenia troche ogółno rozwojowe np pompki pracuje brzuch klata tric i inne partie,staraj sie tak robic zeby ostatnie powtórzenie wykonywac z wielkim trudem
[...] do piątku Rano: Cross fit / Trening obwodowy / Trening interwałowy / Bieganie Po południu : Technika / szybkościowi / Treningi plymetryczne / Trening FBW W obu przypadkach ostatnie wymienione treningi robił bym na zmianę z czestrzym przychyleniem na przed ostatni ostatnie wymienione treningi dla uzupełnienia Waga: 69 wzrost: 170 wiek: 17 [...]
Ogółem chodzi o to że jestem na 6-cio miesięcznej bombie i zostały mi ostatnie 2 miesiące na które wrzuciłem: teść 1050mg/week nandro 375mg/week (więcej nie moge dać) epi 40mg ed meta 20mg ed wino 30mg ed I coś słabo to sie buja wszystko jak narazie myślę czy podbić teścia ew. metki 10mg dorzucić? Wątroba narazie domaga nic nie odczuwam więc lece [...]
Siema Wszystkim. Postanowiłem założyć nowy temat ponieważ zaczynam również nowy rozdział w moim życiu. Ślub już za mną :-), dodatkowo zmieniam stanowisko i system pracy na taki który będzie dla mnie wygodniejszy i bardziej uregulowany. Do tej pory nie mogłem sobie zaplanować DOKŁADNIE o której zjem i pójdę na trening lub czy w ogóle pójdę. A [...]
przez ostatnie 3miesiace trzymania krystalicznie czystej miski pozwoliłem sobie tylko dwa razy na takie cos i juz czeka na mnie chłosta:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-06-30 14:09:56
Tu jeszcze dopisze, ze oprocz oceanu wody jaki nabralem przez ostatnie 2 dni, doszlo chyba tez do supekompensacji glikogenu. Na silowni bylem bez treningu taki nabity i spompowany jak normalnym treningu calego ciala, masakra. Zyly to myslalem ze mi porozrywa, az sie balem cwiczyc %-) No i byla moc okrutna jak na mnie;-) Ale i tak ta woda mnie [...]
[...] treningowy 12 msc 5) cel cyklu Efekty od diety sa dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 saw 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny biore aktualnie cm3 11)przewidziane finanse na cykl 400zł 12) uwagi i sugestie brak
Ostatnie 3 dni nic nie ćwiczyłam, średnio jadłam (to co podawali na stołówce) i zaliczyłam imprezę, więc nie ma się czym chwalić. Od rana do wieczora sędziowałam mecze na turnieju, więc nie miałam czasu na nic. Od jutra wracam do świata żywych. edit: Powrotu do żywych nie ma. Umieram na ból gardła, głowy, łamie mnie w kościach.. Zrobię sobie [...]
[...] się czy do 130 czy do 160 (sklaniam sie ku 160) ale...gryf gwintowany czy na zaciski (drugi przemawia do mnie ze względu na większe bezpieczeństwo podczas ćwiczeń). ..i ostatnie już pytanie: ćwiczyłem poprawionym przez Was planem - niestety nie jestem w stanie zmieścić się w 1h. Poszperałem trochę po forum i zastanawiam się nad dwoma z [...]
[...] brzucha na piłce - Przenoszenie piłki pomiędzy rękami a nogami - Unoszenie bioder w leżeniu do świecy - Plank 1x max 3. Truchcik ok 45 min w wyciskaniu zaszalałam w ostatniej serii \-) no ale trzeba było coś dodać bo taka macham tym ciężarem od dłuższego czasu, niestety musiałam się wyczołgać, siły już nie te @-) skos ok na drążku ledwo [...]
robiłam tak przez ostatnie 4 lata i zaczynając z wagą 55 kg dobiłam do tych 65 kg, więc zdecydowanie jej to odradź. Mogę posłużyć za przykład, bo serio mam niezły dorobek w świecie "motylków" i ludzi z zaburzeniami odżywiania.
[...] orientuje w tych wszystkich lekarskich sparach i papierkach... Mam skierowanie na rehabilitację, nie wiem czy tak zrobią mi coś innego niż jakieś ultradźwięki i masaże. No i ostatnie pytanko, wiesz może jak mam spać? chodzi mi tutaj o pozycję, jeden mówi że na plecach , drugi że na brzuchu, trzeci że z poduszką itd. zaznaczam że mam regulowane [...]
[...] fakt, że trzeba już mieć dla tych treningów jakieś tam doświadczenie i kondycje)? 3. Progres w ciężarach jest konieczny do przeprowadzenia skutecznej redukcji? Aha, i ostatnie pytanie - jedna z instruktorek na siłowni mówiła mojemu znajomemu że najlepszym sposobem na "spalenie tłuszczu" ( przy treningu "na masę") jest 10 minut interwałów [...]
Nawet jeśli mamy uznać te ostatnie wyniki to co z partiami przebadanymi przez PB? Mamy rozumieć, że Hi-Tec odkreślił przeszłość gruba kreskę i od teraz Wasze produkty są OK? A co ze starymi?
[...] Jak widać u mnie takie "luzy" nie mają zastosowania, nie potrafię lekko czitować. Także do końca redukcji nie planuję już takich akcji i mam nadzieję, że to było pierwsze i ostatnie takie podwinięcie się nogi. Suplementacja Rano: 5g Magnesium Citrate 1 tab Vitamin A-Z 3 tab Thermo Fusion Przed interwałami: 13g BCAA Powder Przed snem: 1 tab [...]
[...] troszkę dostarczysz nawet przed snem. Do nawiasu się przyczepie - twaróg to dość słabe źródło białka (od biedy może być, ale mięso jest znacznie lepszą opcją), jedząc jajko nie rezygnuj z żółtka, i ostatnie - jogurt to żadne źródło białka ;) Więc wliczaj w bilans i chudnij ile tam trzeba ;) Zmieniony przez - erde91 w dniu 2013-06-30 21:24:35
[...] przemiana materii): niecale 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ze 110 ale nie sprawdzam maxow -martwy ciąg: 180 -przysiad: 100x10 Skonczylem redukcje tydzien temu.Przez ostatnie 3 tyg ciecia leciala meta 15mg dziennie antykatabolicznie.Teraz zaczynam propa i chce dorzucic 30mg mety.Mysle ze spokojnie moge leciec z 6 tyg ale wole zapytac czy [...]
Czas wstawienia fotek minął-rozpoczynamy głosowanie-zasady takie same ,jak poprzednio 6 pkt przyznajemy wg nas najlepszemu uczestnikowi wg załączonych zdjęć 1 pkt szóstemu najlepszemu w kolejności. Głosowania userów i modów sa osobno liczone by wyrównac ewentualną stronniczość głosujacych. Głosowanie trwa od teraz do 2 lipca godzina 22:00 [...]
[...] powtórzeń) ; kolejnie podciąganie się "na leżąco" czyli nogami jestem podparty o ziemie, drążek mam prawie pod kątem prostym do klatki i się w ten sposób podciągam ; ostatnie ćwiczenie to podciąganie nachwytem 2-3 serie po 5, za każdym razem zwiększam ich ilość 4 dzień to ponowny odpoczynek na górne partie ciała i ćwiczenie w sposób z [...]
davidoo analfabeta brak nam Kotleta!
