ostatnie

http://www.sfd.pl/-TWOJA_CHWILA_PRAWDY_XII--t521827-s144.html OSTATNIE FOTO NA DOLE koles wyglada jakby mial skrzydła

I po treningu! ;) Przysiady 12/10/7 43/47/53kg Nie zrobiłem ostatniego powtórzenia w przysiadach :/ Wyciskanie płasko: 12/8/8 33/37/37kg Tutaj znowu przeceniłem się. W drugiej serii tylko 8 powtórzeń. Na szczęście w trzeciej tyle samo na tym samym ciężarze :) Wiosłowanie sztangą 12/10/8 33/35/37kg Tutaj poszło, choć wysiada mi lewa ręka i ciągle [...]

[...] -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w szerokim chwycie 3x12-10(progresja) triceps: -wyciskanie wąskim chwytem 12,10,2x8-6*te ostatnie dwie tym samym ciężarem) -francuskie sztangielką oburącz siedząc siedząc 3x12-8 ( tutaj moglbym pompki za***ac na poreczach ? przedramie lekką progresję właściwe [...]

Podsumowanie Wymiary: Przed / Po Waga: 90 kg / 96,5 +6,5kg Klatka piersiowa: 108 cm / 110 cm +2cm Talia: 88 cm / 90,5 +2,5cm Biceps: 34 cm / 36 cm +2cm Przedramię: Lewe 28 cm / Prawe 29 cm , Lewe 29 cm / Prawe 30cm +1cm Udo: Lewe 63,5 cm / Prawe 63 cm , 66 cm +2,5 / 3 cm Łydka: 42 cm / 42 cm +0 cm Suplementy: Dymatize elite whey protein [...]

[...] -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w szerokim chwycie 3x12-10(progresja) triceps: -wyciskanie wąskim chwytem 12,10,2x8-6*te ostatnie dwie tym samym ciężarem) -francuskie sztangielką oburącz siedząc 3x12-8 ( tutaj moglbym pompki za***ac na poreczach ? przedramie - zwijanie ciezaru 3 serie Sproboje [...]

No czytanie etykiet ważne, co bym nie kupowała (bo jakby nie patrzeć, często najakiejś diecie jestem) to czytam. Jeśli chodzi o kalorie, napewno przez ostatnie dwa, trzy tygodnie było ich sporo, ale to raczej w slodyczach, ciastach. Jeśli chodzi o wcześniejsze diety, to myślę, że czy to na głupszych dietach, jak proteinowa - tu mało było kalorii [...]

[...] -wyciskanie sztangielek siedząc 4x12,12,10,8(też progresja) -podciąganie do brody w szerokim chwycie 3x12-10(progresja) Triceps: -wyciskanie wąskim chwytem 12,10,2x8-6*te ostatnie dwie tym samym ciężarem) -francuskie sztangielką oburącz siedząc 3x12-8 Piatek - Plecy , Kaptury , Przedramie Plecy: -podciąganie do klatki szeroko 4 serie [...]

[...] że bierze więcej od Ciebie w różnych ćwiczeniach 15.drazek potrzebny?, nie mam funduszy ale jak tak to musze zbierac No przydałby się. I nie tylko do Armwrestlingu 16.i ostatnie najwazniejsze, dieta? Oczywiście nie mam kasy, a mama nie codziennie zrobi mieso z ryzem, do szkoly chleb, moge miec bialko z orzechow wloskich? Dział odżywianie, [...]

Właśnie sprawdziłem skrzynkę, a tam taka wiadomość od cybera: UWAGA - Zgodnie ze zmiana ustawodastwa w USA ktore umocni sie w przeciagu nastepnych 90 dni - sa to juz ostatnie dni dostepnosci hardcorowych produktow prohormonalnych !!!!! Robcie zapasy.. Produkty juz poznikaly ze WSZYSTKICH skelpow internetowych w USA (sprawdzcie) FDA zezwolilo nam [...]

[...] 40 (61% MC) 10 x 44 (68% MC) 8 x 50 (77% MC) 6 x 52 (80% MC) Z tego co czytałem to dwie pierwsze serie powinny być jako rozgrzewkowe od 60-65% MC czy coś takiego, a dwie ostatnie 75-80%. Który zestaw byłby efektywniejszy? Co do tego dodawania ciężaru co tydzień... jestem na 3 tygodniu kreatyny, dlatego tak tygodniowo dodaje ciężar :) i [...]

nie no 150 e2d to masz 525 na tydzien, a 100 to masz 350 czyli tak akurat ostatnie 3 mozesz pojechac 75,75,50 by bylo lagodne zejscie

[...] ,, upewnić '' czy to zalegający tłuszcz czy skóra, a skoro skóra.. to nie bardzo mi do śmiechu, bo z tego co widzę najlepiej jest stosować kremy z kofeiną/ujędrniające.. ale i to może nie pomóc : / .. tak czy siak czekam na inne opinie (za które z góry dziękuję) Jak i na odpowiedź na drugie pytanie (dwie ostatnie linijki w moim pierwszym poście)

propa daj na początku i pod koniec ctyklu ( krótki estr,szybciej się rozkręci oraz łatwiej trafić z odblokiem) a tą omke w środku. np pierwsze 2 tygodnie prop 100mg e2d i ostatnie 2 tygodnie tak samo ( zakładam że deki minimalnie dałeś 200 mg e7d). propa wydaje mi się że tak ze 2 tygodnie dłużej od deki.

jem dużo białka, owoców i warzyw wiesz o ile tedwie ostatnie pozycje to powiedzmy o tyle tej pierwszej to z lupa szukac Rozumiem ze bywa na obiad i meiso ale to nadal skromna ilosc. gdybys jadla ok 190g bialka (a musisz wiedzic ze 100g miesa to ok 20g bialka)to bym powiedzila ze jesz "duzo" malo tego bym powiedzial ze jesz prawidlowo [...]

Siodema mowie ze gang ci pozycze, jesli chcesz wejdziesz na bank.Kasy ci juz nie pozycze bo jutro wydam ostatnie 650 zlotych Izik moze chcesz zrobic ta sufitowke w beemie?Bo by sie stowka przydala

[...] tu, ze sa jakies cyrkle do mierzenia fatu, ale ja jak dotad stanelam tylko na wadze ktora orientacyjnie bada BF. teraz zabieram sie za przeliczanie i ukladanie diety.przez ostatnie dwa dni mialam malo czasu, ale jadlam juz o wiele lepiej, zaczelam bacznie zwracac uwage na obecnosc bialka w kazdym posilku. pozdrawiam malinowa, twoj dziennik [...]

Elaine to się nazywa kreatywność A za ostatnie zdanie BAN!!!!! Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2009-10-06 11:16:42

przypomnij sobie co biles przez ostatnie pare miesiecy, bo ostatni prop to tylko szczyt gory lodowej.

ale chodzi mi o to żeby nie brał np ostatnie 6 tyg npp/tremu. wcześniej rozumiem ale ja bym na koniec nie ryzykował

to by trzeba bylo ten cykl wydluzyc jescze o kilka tyg i np poleciec ostatnie 5tyg prop wino