ostatnie

[...] ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 6sztx8/5szt.x8/6szt.x7/6szt.x7 1. ok, 2. przy tak dużym ciężarze robię niedokładnie. chyba pozostanę przy 35, ewentualnie w ostatnie serii dowalę. 3. ok 4. ok, na wyższym ciężarze jest lepiej 5.ok w dzisiejszej misce ucięłam tłuszcze, bo rano okazało się, że wczoraj nie włożyłam galaretki do [...]

[...] ramion na wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 6sztx8/5szt.x8/6szt.x7/6szt.x7 1. ok, 2. przy tak dużym ciężarze robię niedokładnie. chyba pozostanę przy 35, ewentualnie w ostatnie serii dowalę. 3. ok 4. ok, na wyższym ciężarze jest lepiej 5.ok SUPLE: magnez, tran w tabletkach, kombucha, koper włoski, vita-plex, chela-min PŁYNY: Wwoda, kawa, [...]

[...] wyciągu górnym 4x6-8 progres/regres 5szt.x8/5szt.x8/5szt.x7/5szt.x7 1. ok, mniej podciągania, bo mam słabszą gumę 2.ok 3. ciężar na bogato %-). beznadziejne wyczucie 4.w ostatniej serii te 10 to tak z bidą, ostatnie powtórzenia dosyć szarpane. 5.ok ok, do tej pory nie mogę ruszyć ręką. interwały...no cóż, jednak zdecydowałam, że dam szansę [...]

Leci super, Kebula masz fotki ostatnie?

[...] nie ma 25 kg%-) 3b. Robiłam po raz pierwszy, ale to miłość od pierwszego...podniesienia %-) 4a. Maszyna jest dziwna...pierwsze powtórzenia wchodzą leciutko i dokładnie, ale ostatnie powtórzenia były robione do połowy zakresu. 4b.ok +30 min kardio (trochę zabójcze tempo narzuciłam, musze się tego oduczyć) +rozciąganie SUPLE: magnez, omega, [...]

[...] coraz mniej 2a. się mi odwróciło%-), zrobiłam jako drugie, no i nie doceniłam ciężaru%-) 2b. ok 3a. ok 3b. ok 4a. ok 4b. ok, jak zaczęłam na tym samym cieżarze robi oba ostatnie ćwiczenia to faktycznie, dało w kość,bo nie było ani sekundy odpoczynku. + 30 miin bieżni, "dość żwawym tempem", to chyba nawet powyżej 70% wyszło +zadany obwód na [...]

[...] na LG - 8h jedzenie/16h post. Dietę trzymam od 29 lipca z przerwą weekendową (wyjazd na finał regat do Szczecina :-) ) czyli ok. tygodnia i ku mojemu zdziwieniu w końcu ruszył pas! Miałem dosyć długi zastój na 91 cm - ostatnie pomiary wskazują 89 cm! I to po trochę ponad tygodniu (wydaje mi się, że dobrze mierzę) - zobaczymy jak będzie dalej!

ostatnie.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d76e968341f4e34bc935cc92de3130d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/770ac1d85280418794f25a4a6c587bfd.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71967a3f791c4b0c8fa0bb1416d1aa4d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4be725675cbe45549b9cea3c67d19926.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6891d0fc8a6c41439dfcefe99c753ba0.jpg

http://www.sfd.pl/NAB%C3%93R_ZAMKNI%C4%98TY_str_12_Nowe_bia%C5%82ko__ocena_user%C3%B3w%2C_test_i_opinie-t1094158-s17.html#post6 ostatnie 4 miejsca wolne są!

i ostatnie

uuu ostatnie lapki niezle

sog za ostatnie lapsko

[...] teraz 66 Na początku było 28, ćwiczyłem 7 miesięcy na sucho (bez diety, bez odżywek) na domowej siłce (ławka, gryfy, łamana, hantelki), później jakieś 3 miesiące przerwy, ostatnie wakacje 2 miesiące ćwiczyłem na profesjonalnej siłowni w holandii (150euro / 2 miesiace / 3 dni w tyg.) dużo lepsze efekty niż na domowej. Po wakacjach przerwa do [...]

Na redukcji jem 4 posiłki. Dziennie 400g węglowodanów w dni treningowe. będzie dobrze jeśli będę jadł 100 g węgli na śniadanie, a całą resztę (300g) po treningu? 2 ostatnie posiłki w moim zamiarze mają być białkowo tłuszczowe. Tylko czy nie za dużo tych węgli na raz? Może lepiej je rozdzielić równomiernie?

popieram ostatnie zdanie, rozumiem że ktoś może być chudy i "mniej potrzebować" ale wymówka ja już nie umiem jest śmieszna. ja nawet jak już nie umiem a coś mi smakuje to z chęcią zjem więc rób smaczne posiłki i jedz Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-09-03 18:06:39

[...] się zgadza, ale niestety nawet 100m w tę czy wewtę robi różnicę ;-) Dziś z racji tego iż wczoraj zrobiłem co zrobić miałem, dwie godzinki wycieczki rowerowej. Złapawszy ostatnie promienie słońca, poszukałem dróg gdzie nie ma Stravy z jej segmentami. Nie wziąłem tylko pod uwagę, że przyjdzie mi jeździć po asfalcie z okresu wczesnego Gomółki i [...]

Czołem :-):-) W nowym dziale, nowy duch. I gdzie ta rozpiska jedzenia :p Pytanie winno brzmieć, gdzie jedzenie /-)_ No właśnie. Ostatnie dni szedł głównie izotonik. Izotonik i sucha karma. I dość o tym. Dziewiętnasty października stracony bezpowrotnie. Dwudziestego tj. w niedziele, wpadł trening kolarski. Godzinka w tę i godzinka nazad. [...]

[...] uniemożliwiła mi treningi biegowe, niestety na rowerze jest prawie OK. No to kręcę. /SFD/2019/10/26/c9abe03176df47c0a308b01060f2b979.jpg Interwałów miało być więcej, ale ostatnie dwa upchnąłem razem z pierwszym. Tym samym wpadło 60s na 600W ;-) Taki mój mały rekordzik. W następnym tygodniu, jak coś zjem wcześniej i nadymam w koła by się nie [...]

Trening Trenażer, 45' na 80-85%FTP. Bez historii. Po treningu miała być zakładka, 15' RPE6, ale odpuściłem sobie. Biec przez cztery minuty w błocie by kolejne siedem zrobić na asfalcie i ostatnie 4 znów w błocie. Nie na moją to głowę /SFD/2019/11/30/8c73ff30ac604650adfd3b20bec8ecab.jpg

[...] odmówić %-) Pokręciłem dziś godzinkę na Zwift-cie. Ciężko się wraca do jako takiej formy, ale może jak już mi się bilans w misce wyrówna to da się z tego coś ukręcić. Póki co, to męczę się okrutnie. O tak KLIK. Jeszcze dziś, ze względu na ostatnie kontuzje, przeorganizuję swój plan treningowy i od poniedziałku spróbuję wejść na właściwe tory.