ostatnie

trening rewelacja:)pierwszy raz chyba tak dalem w kosc bic...tylko mam do ciebie mawashi ostatnie pytanie odnosnie tego czy stosowac tu progresje bo jesli na mase to chybcia bede musial???

[...] bica czy przedramion - to dopiero kablówka ale wg mnie nie wyglada to tak obleśnie jakby sie moglo wydawac, chociaz niektorzy moi znajomy z silki uwazaja ze zylki na bicu lub na przedramionach niefajnie wygladaja. Ja uwazam ze wyglada to efektownie, szczegolnie na pompie po treningu, wyglada to jakbym ostatnie krople krwi wylewał z siebie

Siemanko, tak jak w temacie chodzi mi o zmiany w moim planie treningów. Trenuje od około pół roku, a przez ostatnie ok. 6 tygodni jechałem planem na masę. Oto ten plan: sr- nogi, barki, brzuch pt- plecy,bic,przedramie niedz- klatka, tric, brzuch ŚRODA Barki 1.Stojąc wyciskanie sztangi sprzed klaty w górę (zamiennie z wyciskaniem sztangi [...]

[...] nie produkował zbyt wiele aldosteronu (hormonu odpowiedzialnego za większość retencji wody), był w stanie zrzucić większość z pozostałej wody używają Spironothiazidu przez ostatnie 3 dni, co oczywiście również zahamowało aldosteron. Wyglądał na dość odwodnionego i smukłego przy 98.5 kg na zawodach z pełnymi mięśniami otrzymanymi dzięki sławnym [...]

ostatnie

klata wyciskanie na klatke płasko 12<10<8=8 wyciskanie skośne 12<10=8=8 rozpiętki*czy moge roić jedną sztangietką, bo narazie mam tylko jedną* 3 x 10-12 przenoszenie 3 x 10-12 ZOSTAW SAMO PRZENOSZENIE, DWA ĆWICZENIA IZOLOWANE SĄ NIEPOTRZEBNE, A DODATKOWO NIE MOŻESZ ROBIĆ NORMALNIE ROZPIĘTEK, WIĘC ZOSTAW PRZENOSZENIE - MOIM ZDANIEM [...]

komandor no własnie się zastanawiam czy te ostatnie fotki tez sa z parku...niby jakies drzewka ale chooy wie PsG17 jakie fotki....masz wszystkie tutaj

Poczekaj jak podrosnie i zacznie wyciagac z Ciebie ostatnie pieniadze "Tatausiuuu, widzialam piekna bluzeczke. Kupisz mi ja? No prosze prosze, prosze..." A Ty zamaist sobie piwka to coreczce bluzeczke

[...] doznałem na sparingu. Wyprowadziłem tylny na twarz w pełnym wypadzie i przestrzeliłem uderzenie, efektem było to, o czym piszę. Jest to niestety już czwarte zwichnięcie, ostatnie miało miejsce siedem lat temu w podobnej sytuacji. A pierwsze jakieś trzynaście na treningu. Nie wiem za bardzo, co mam robić, za jaki czas zacząć ćwiczyć. Proszę o [...]

witam, mam 19 lat, wzrost 190cm waga 70kg, moj 'staz' to miesiac nieprzemyslanych treningow na silowni jakis czas temu i 3 tyg przemyslanych i ulozonych treningow w domu (ostatnie 3 tyg), razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow [...]

[...] cieżarem powiedzmy 40 kg, 10 powtórzeń robisz już 42,5 kg (nie koniecznie co 2,5 kg może być i po 5kg, 8 powtórzeń robisz 45 kg i kolejne 8 powtórzeń tym samym ciężarem co ostatnie. Ćwicz 3 razy w tygodniu np. poniedziałek - wolne - środa - wolne - piątek - wolne - wolne każda grupa raz w tygodniu wystarczy. Plan nam zapodaj my ocenimy, [...]

Stawiam 2 kieliszki dobrego wina, chyba już ostatnie przed rozpoczęciem rzeźby, niezależnie od jej definicji

tył-ostatnie mam jeszcze kilka innych ale na nich wyszedłem jak down ;/

[...] uginanie nadgarstkow podchwytem w siadzie 4x8 uginanie nadgarstkow nadchwytem w siadzie 4x8 uginanie nadgarstkow podchwytem stojac na wyciagu 4x8 KLATA-ok TRICEPS-wywal ostatnie ćwiczenie we wtorek rób NAJPIERW PLECY a po nich dopiero biceps, bo plecy to większa partia i powinno się ją robić najpierw biceps-radzilbym wywalić 2 lub 3 [...]

[...] cos musze robic zle. prostowniki plecow robie razem z brzuchami na zmiane" sklony tulowia na maszynie 4x20 naprzemian z unoszenie tulowia z opadu 4x14 " przedamie- ostatnie najlepiej wchodzi :( . LukaszF: mozesz mi wytlumaczyc co da mi odjecie jednego cw na tri i bi oraz przedramie? chodzi mi o kwestie reakcji miesnia miesnia. czy [...]

6 (Ostatnie) Komentujcie

Witam , proszę o spojrzenie na mój plan treningowy i poprawkę ewentualnych błędów :) Ćwiczenia ogólnie są w takiej kolejności jak napisałem, ale dosyć często zamieniam ostatnie lżejsze ćwiczenia w zależności od ochoty danego dnia. Również w zależności od humoru i dyspozycji danego dnia niektóre cwiczenia robie w 4 seriach. Czas odpoczynku między [...]

[...] cyklem ide na badania echa serca jesli wszystko bedzie SI (no nie liczac lekkiego przerostu lewej komory, ktory u kazdego sportowca wystepuje ) zaczynam cykl... nawet z moim podwyzszonym cisnieniem 150/90 Mam nadzieje ze to bedzie moje ostatnie spotkanie z farmakologia na najblizsze kilka lat... dlatego chche aby cykl byl jak najlepszy...

A co Nastula robił przez ostatnie 5 lat? Trenował czy tylko pivko i TV. Bo chyba najwazniejsze jest to, czy się nie zaniedbał, to co kiedyś potrafił wie każdy.

Napisalem post w dziale Trening ale odzew zerowy wiec postanowilem tutaj zwazajac ze troche tutaj siedzialem czasem i wiem ze mozna liczyc na pare osob wiec : Wlasnie koncze cykl kreatynowy i trening ktorym trenonwalem okolo 7 tygodni teraz planuje okolo 1-2 tygodni regeneracji i wracam spowrotem ... do masowania .. moj staz to troche kolo 2 lat [...]