hahahaha.. dobre - ostatnie 2 wypowiedzi mnie rozbiły :D wpadam do pracy.. patrze a tu 6 stron.. fajnie, że kolejne osoby wyraziły swoje sugestie.. na pewno się jeszcze odezwe i będę pytał.. mam nadzieję, że nie będzie linczu w razie co :) do tego czasu postaram się również poczytać w miarę możliwości.. Zmieniony przez - bassxclub w dniu [...]
[...] 1.Pierwsze serie jakies takie od niechcenia myslalem ze bedzie porazka 85kg ciezko szło 95kg Lajt 105kg Lajt zapas 1-2 powt Obok gosciu patrzył czy nie kłade pleców w ostatniej serii 2 lekkie a tak reszta ładnie 2.185kg cos tam odrywałem stopy ostatnie powt mm;] 3.Jest moc lekko szło 4.Lekko! Walczymy o coś Zmieniony przez - raptacz1 w [...]
[...] jej bytowania prawie nie zmieniły się, w suchym ciepłym klimacie, w jeziorach o dużej zawartości soli. Wodorost ten rozwija się znacznie szybciej niż inne rośliny. Przez ostatnie kilka tysięcy lat był postawą tradycyjnych posiłków wielu plemion południowoamerykańskich i afrykańskich. Dzisiaj spirulina jest głównie znana jako składnik diet [...]
[...] powiedzmy 40*21 50*14 60*7 w 14tkach trzeba bylo zrobic serie na 55 wowczas prawdopodobnie dalbys rade siegnac na 60*7 i 65*3-4 zreszta juz pisałem o tym komentujac ostatnie zmagania na 14 powt Martwy ciag - skoro masz takie kłopoty to zacznij ciagnac style sumo widac ze masz stosunkowo krotkie ramiona wiec tym bardziej Sumo styl ten [...]
jesli juz chcesz wrzucic ten epi to tego cyklu to na ostatnie 6 tygodni propunuje , przy dobrej diecie srodek dziala swietnie , twardosc miesni ,jakosc ida znacznie w gore ,srodek typowo na sucha mase , stosowalem srodek z 2 znajomymi , efekty bardzo dobre, sajdow nie odnotowalismy zadnych ! aczkolwiek to moja subiektywna opinia , kady organizm [...]
[...] do działu "Odżwyanie" HST to jedna z odmian FBW. Tylko w HST pierwsze dwa tyg robisz każde ćwiczenie po 15 pow, następne dwa tyg po 10 pow, kolejne dwa tyg po 5 i ostatnie dwa tyg po 5 powtórzeń albo sam ruch negatywny. Natomiast w FBW 5-10-15 zasada jest nastepująca: Trening w pon - 15 powtórzeń Tre w środe - 10 powtórzeń Tre w piątek [...]
witam, mam pytanie odnośnie tricepsa. Robie na ostatnie ćwiczenie POMPKI W PODPORZE TYŁEM i tu moje pytanie. Jak będzie lepiej więcej powtórzeń z mniejszym ciężarem czy odwrotnie? W sumie robie 3 ćwiczenia.
biceps: któreś ćwiczenie młotkowym chwytem. - a moglo by byc ze pierwsze cw unoszenie sztangi potem hantla modlitewnik i ostatnie unoszenie hantli na skosnej z supinacja ? barki: dałbym więcej ćwiczeń, mogą 'nie iść' na takiej ilości, jaką podałeś. są trochę inaczej (zwłaszcza bok) zbudowane niż reszta mięśni. - tu sie zgodze bo barki to moja [...]
Treningi z czwartku i piątku: Czwartek:Biceps/Triceps/Łydki 1.Uginanie jednorącz-modlitewnik(maszyna) 1s-30kgx12p 2s-40kgx12p 3s-50kgx8p+30kgx4p 4s-50kgx7p+30kgx5p Dwie ostatnie serie ze zmniejszanym ciężarem. 2.Seria Łączona: Uginania młotkowe hantlami wzdłuż tułowia+ uginania młotkowe z linką wyciągu 1s-10kgx12p+20kgx12p 2s-10kgx12p+20kgx12p [...]
[...] (zacząłem nie dawno także ćwiczyć) mogę ci powiedzieć tak: Wykonując 5-6 ćwiczeń (klatka, plecy, nogi, barki, biceps,triceps) -> przeważnie jest tak, że na te 2 ostatnie to już nie mam ochoty bo tak mnie ręce ciągną po klatce, plecach i barkach. Osobiście BAKI bym nie żarł :D:D bo szkoda mi na to kasy... zamiast tego zainwestowałem w [...]
[...] piątek 26 i 27/70 wielkie zasuwanie na uczelni i brak czasu na cokolwiek micha kiepsko w te dni trzymana Sobota 28/70 Nareszcie trening dzisiaj poszedł trening z wersji A ostatnie 10.Jutro jeszcze ostatni trening 10 z B i od wtorku wchodzę na 5 Jako że jutro też trening dzisiaj nie robiłem dodatkowych,dodam je jutro na dobitkę. Teraz czas [...]
[...] lata już ma. Bandrowski - kompletne nieporozumienie. Kuszczaka, Wichniarka, Gancarczyka w kadrze nie ma wogóle. Poza tym te kilka meczy w eliminacjach jakie nam pozostało to ostatnie mecze o punkty jakie bedziemy grac przed Euro 2012 - eliminacje powinni dokończyc gracze którzy bedą mogli zagrac na Euro a nie Zewłakow, Krzynówek i inni nawet [...]
Ostatnie zawody panów i już wszystko wiemy, Tomasz Sikora zajął 2 miejsce w klasyfikacji generalnej PŚ! Dzisiejsze finałowe zawody, którymi był bieg masowy padły łupem świetnie dysponowanych w tym sezonie Austriaków. Zawody wygrał najszybciej strzelający w całej stawce Simon Eder, który wyprzedził swojego rodaka Dominika Landentingera oraz [...]
[...] mówię coś mnie uszy bolą, a tu na prawym uchu taka mała kulka, deam! ...i znowu smarować trzeba Druga rzecz, to uczcijmy minutą ciszy pamięć o mojej piłce gimnastycznej. Dnia 29 marca 2009 roku zginęła śmiercią tragiczną. Przecięła się podczas ćwiczeń. Dokładny powód jest dotąd nieznany. Właśnie schodzi z niej ostatnie tchnienie Rest in Peace...
[...] mono,cp kilka razy i uzupełniacze diety :) Uprawiane inne sporty : siatkówka/czasem treningi sztuk walki stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : cellpump ilość dni wolnych od kreatyny : 35 przewidziane finanse na cykl : suplementy juz zakupione ew. 100zł moge cos do tego dokupic. uwagi i [...]
fajni 'starzy znajomi' .. nie zachowałeś się jak sierota - przecież to oni zachowali się jak ostatnie mendy. jak masz tylu przeciwników to grunt jest wyjść z tego cało, Tobie sie udało czyli zachowałeś się tak jak było trzeba.
Wuchta dokładnie tak Student ja jestem duzy. Ponad 100 na wadze Baldi duży może wiecej Danio dobrze powiedziane Hades ale to jest po 15-20 ruchów bo to drop seria jest (zapomnialem tam dopisac) także nie ma co nagrywac. Ostatnie ruchy oszukane w ciul Zmieniony przez - Helssing w dniu 2009-03-29 18:39:51
[...] Rozgrzewka Podrzut siłowy 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg x 15 47,5kg x 15poprzednio 45 x 12 Tradycyjnie, w ostatniej serii najciężej. Do 12 powtórzeń średnio, ostatnie trzy walka z ciężarem i samym sobą;) Wiosłowanie jednorącz 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 15 42,5kg [...]