ostatnie

lodzianin1 dzięki za odpowiedź mam 3 pytania jeszcze czy odblok taki jak wypisałem styknie przy tych dawkach jak zamierzam brać ? i czy deke z enanem ładować co pięć dni czy raz w tygodniu deke np. zawsze w poniedziałek ? i ostatnie czy dawki takie jak wypisałem mogą być czy cos zmienić ? Zmieniony przez - deathrow w dniu 2013-03-27 19:35:07

chungi - przestałeś redukować? Ostatnie posty to tylko o jedzeniu! mam wrażenie ,ze jak pisze sie o jedzeniu to człowiek stara się lepiej jesć ,a jak o treningu to człowiek stara się lepiej trenować ale może to tylko wrażenie???

[...] Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody (wcześniej [...]

[...] Miska ogarnięta i dopięta. Trochę kombinowania, bo po niektórych posiłkach dosłownie po godzinie już ssie. Wtedy ratuję się wodą, colą zero, powerrade zero, warzywa. Te ostatnie ciągle będę zwiększał do około kilograma dziennie. Tak ustaliłem z faftaq'iem. Dzisiaj np wziąłem zupę pieczarkową, po zagotowaniu, odlałem szklankę wody (wcześniej [...]

chungi - przestałeś redukować? Ostatnie posty to tylko o jedzeniu! mam wrażenie ,ze jak pisze sie o jedzeniu to człowiek stara się lepiej jesć ,a jak o treningu to człowiek stara się lepiej trenować ale może to tylko wrażenie??? Idąc tym tropem, pisz o tym i o tym :-)

[...] zawartość minerałów i błonnika) Brakuje Ci źródeł Omega 3-urozmaić oliwę-dorzuć świeżą tłustą rybę(np.łosoś,pstrąg,halibut,śledź),orzechy włoskie,olej lniany,pestki dyni(te ostatnie b.dobre źródło magnezu) Dodaj też źródło wapnia-z racji low carb może to być np.ser żółty,ewentualnie jeśli masz jeszcze miejsce na trochę węgli to jogurt [...]

[...] w mięsień jak 150. Później jeszcze dopieściłem regresami i uczucie mega na koniec. Ból w przedramionach też niczego sobie. Dziś, zgodnie z zaleceniami, wszędzie nagrywałem ostatnie serie, czyli walke! Może nie wszędzie dołożyłem, ale ogólnie to był dobry tren! Obciążenia: Wyciskanie sztangielkami na skosie dodatnim 30st 6x6 (stałe obc) + regres [...]

[...] za doskonały suplement do którego niedługo powrócę, ale na pewno w większych dawkach. Dodatkowo jeszcze idzie już do mnie ekstrakt z głogu i melisa lekarska,akurat te dwa ostatnie suplementy nie tylko koją nerwy i wzmacniają serce,ale przeczytałem ostatnio kilka artykułów że przydają się także przy treningu siłowym. Moja główna suplementacja [...]

27.03 Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 1 No to jedziemy... B: 10, 10, 10, 9, 8, 7=54 A5: 6x5=30 A2: 6x10=60 C3: 6x5=30 E2: 6x3 x2=36 F: 4x7=28 G: 6x13=78 H: 6x13=78 K2: 3x20=60 Komentarz do ćwiczeń: - w B zacząłem od wyższego zakresu niż napisane w książce. Powinienem był rozpocząć od 6x8, podjąłem się 10p i wyszło jak wyszło. Ostatnie 3 serie [...]

[...] Kurva mać lewa strona mnie ogranicza nie mam siły nią wyciskać już.. zacząłem z 20kg pierwszą serię z myślą, że to mało bo jakoś łatwo poszło a 25 już w drugiej ledwo co a ostatnie dwie poniżej 20 ; /. Uginanie jak zawsze mega dobrze, 36kg znowu spróbowałem i powiedz mi czy opłaca się tak oszukiwać(teraz trochę inaczej próbowałem) czy lepiej [...]

[...] masy mięśniowej Stosowane już wcześniej suplementy : Jakieś kreatyny, bez znaczenia, brałem je ponad rok temu. Stosowane wcześniej spalacze: brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Staram [...]

właśnie tak myśllałem dziś się wk***iłem bo ten strzał nie chciał wejsc pokulem się wszedzie do połoy igła wchodziła straszny bół jak w kość ;/ w sumie już 2 ostatnie były bolące ale myślałem ze może za szybko czy coś wbiłem a tu problem lezał po miejscu. jeszcze raz dzięki za pomoc teraz bd walil ta nolve po 20 /40 mg co 2 dzien i zobaczymy [...]

[...] brzuszki ala manny paquiano abs tzw, ktos mi polecał że takie są efekty i na mannego wystarczy zobaczyć :) Ostatnie, to te 2s,3s to ile 1 powtórzenie ma wynosić tak ?:) I ostatnie, Ci co wklejają fbw jest napisane np. 10x8x10 o co Tu chodzi? to dorobię i po świętach dieta, trening, odpoczynek i robimy najpierw MASĘ! :)" - tu jest wszystko co [...]

[...] 4.Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x12kg 10x13,5kg Dołożyłem te 2kg. Fakt że z pomocą wykonywałem ostatnie powtórzenia ale biceps się bardzo spompował. W ostatniej serii dołożyłem bo chciałem dobić go na koniec. /-)_ Przerwy między seriami: 45-60sekund Znowu boli mnie [...]

właśnie tak myśllałem dziś się wk***iłem bo ten strzał nie chciał wejsc pokulem się wszedzie do połoy igła wchodziła straszny bół jak w kość ;/ w sumie już 2 ostatnie były bolące ale myślałem ze może za szybko czy coś wbiłem a tu problem lezał po miejscu. jeszcze raz dzięki za pomoc teraz bd walil ta nolve po 20 /40 mg co 2 dzien i zobaczymy [...]

I jeszcze dodam, że ostatnie 2 treningi nóg i barków robiłem w domu, gdzie właśnie rozgrzewką były przysiady, skłony i ogólny rozruch. Niestety nawet kropla potu się nie pojawiła. 1 trening - wszystko OK. Nast tydzień - drugi trening - coś w kolanie czuć, ale spoko. Dzisiaj rano byłem na siłowni, znowu nogi i barki. Pobiegałem, przysiady zrobiłem, [...]

Te ostatnie porównanie to chyba lekki photoshop dla potrzeb reklamy jakiegoś szajsu na ochudzanie:-D she is nice:-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3ed243b1cbbb43e9babd58b08444f6ae.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6d62a640dfea425da380ba57312e00e3.jpg Zmieniony przez - realbb w dniu 2013-03-28 08:56:21

[...] To dla mnie bolesne, ze zgrupowania wyjechałem z ulgą! Ludovic Obraniak czuje się skrzywdzony przez trenera, kolegów z reprezentacji i kibiców. Kto wie, być może było to ostatnie zgrupowanie Obraniaka w polskiej kadrze. - Do tej pory byłem ważną częścią drużyny, ale ostatnio już nie jestem. Taka jest decyzja trenera, dla mnie bardzo bolesna [...]

[...] trasy bieganie, pół marsz- tętno udało mi się utrzymać niskie. Zero zadyszki, zero dyskomfortu ze stawami, przywodziciele i prostowniki zdecydowanie zostały wzmocnione przez ostatnie kilka miesięcy (plus spadek wagi). Myślę, że dam 2 razy lekkie bieganie na czczo/po bcaa w tygodniu w zakresie 15-25 minut i przytnę trochę aero po treningu. Dałbym [...]

Mam pytanie czy moja dieta mogła by wyglądać w ten sposób przez ostatnie trzy miesiące zgubiłem około 10 kg. Cały czas ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni( ławeczka u mnie w domu) i 3 razy biegam około 5-7 km. Teraz chciałbym zbudować jakieś mięśnie. Czy na takiej diecie mogę to zrobić oczywiście nie chce się jakoś masować bo nie chce znowu [...]