ostatnie

[...] po treningu czułem się tak źle, ale po 0,5h minęło i dało radę żyć, w każdym razie trening killer albo ja taki słaby;) MC wiem że cienko, ale radziłbym nie zwracać uwagi na ostatnie 5 które już robiłem tylko po to by nie odkładać sztangi, a wtedy już ręce były wyłączone i cała synchronizacja też w trybie uśpienia^^ Jedzenie [...]

chungi - przestałeś redukować? Ostatnie posty to tylko o jedzeniu!

Wrzucam dzisiejszą miskę: dzisiaj już trochę lepiej było, ale coś mi się wydaje że tłuszczu za dużo dalej :( Trening: 15 minut skakanka, szybkie tempo (ostatnie 5 minut umiarkowane). Potem ćwiczenia jak w rozpisce, ze stałym obciążeniem (2 sztangielki po 2,5 kg), bez przerw między ćwiczeniami i seriami, jedynie pomiędzy superseriami ok minuty. [...]

[...] sprawiały problem przy treningu, więc było z powtórzeniami tak, a nie inaczej. Grzbiet: 1. Martwy ciąg: 6x80/100/110/120/130 kg. 2. Podciąganie szeroko: ccx7/7/5/6/6 - ostatnie repsy. takie, żeby dobić. 3. Wiosłowanie nachwytem: 6x60/70/80/90 (!!!) kg. 4. Ściąganie drążka za głowę: 8x52/59/66/73 kg. 5. Wiosło hantlem jednorącz: [...]

[...] 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 12.5x12 13.5x12 13.5x12 13.5x12 13.5x12 +brzuch http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/komentarz_zps8ac0f38a.png Gilotyna 2 ostatnie serie już ciężko było. Hantle na skosie ciężko szły, w ostatniej serii 9 powtózeń tylko bo na więcej nie było sił. Rozpiętki dołożony kilogram i w sam raz, dobiły [...]

[...] (po klatce wymęczona) coby technikę sprawdzić W ramach karnetu mogę chodzić na jogę więc korzystam, kiedy mogę. Powyciągało mnie trochę, ale to dobrze. To już 3 sesja od ostatniego tygodnia, za każdym razem robimy trochę inne pozycję uczę się no i pracuję nad gibkością :-) Generalnie dobry dzień i trening :-) (mam nadzieję)@@-) //Filmy [...]

Ja palę jakieś 15 dziennie. Tse brałem przez ostatnie 2 miesiące, 2x rano na czczo i 3x przed treningiem i tak codziennie, przed aerobami i siłowymi, dziś wziąłem ostatni raz, ciśnienie miałem w normie.

Witam ! Trening ostatnie dni to : niedziela lekki sc + aero. Poniedziałek : FBW + 10 min orbiterka Wtorek : 5 min chodu 4 km w dosc dobrym tempie i 5 min chodu. Dziś planowany Bear complex choc nie wiem jak bedzie z wytrzymaloscia nog. Efekty do tej pory dosc widoczne : Pas - 4 cm ;) dupa i nogi maleja ;) Cale cialo tez spada wizualnie ale [...]

[...] na podium przed zawodami.Juz na niejednych zawodach faworyci zajmowali dalsze miejsca lub w ogole byli niesklasyfikowani(spalone 3 boje),czego najblizszym przykladem,byly ostatnie Mistrzostwa Polski w Warszawie.Odnoszac sie do zeszlorocznych Mistrzostw Pruszkowa to w kat.do 120kg wyniki byly (odpowiednio)235, 220, 210.Z tego co mi [...]

Kuhwa chłopaki i tak już przez ostatnie choróbsko spadłem poniżej setki więc boję się o każdy kilogram %-)

[...] trening: 10 min rozgrzewki na orbim, rozciąganie, ćwiczenia, i na koniec 15 min orbi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93466ac338914a14bf4101c84d5e7d88.jpg 1. mocno walczyłam, ostatnie powtórzenia to jak spowolnione }:-( 2. dałam rade, było ciężko ale udało się %-) 3. przy 27 kg czuje że robie dobrze, 32 kg chyba tez, ale 36kg jest za ciężko i z [...]

Dobra Panowie jeszcze 1 ostatnie pytanko, sorki że tak truję ale chcę rozwiać wszystkie wątpliwości. Białko po ile g? czytałem na opakowaniu, że 70g na 200ml mleka, ale przy diecie nie będzie za dużo? Zmieniony przez - sylar0 w dniu 2013-03-27 12:03:49

[...] (Górnik Zabrze) Sebastian Przyrowski (Polonia Warszawa) - Janukiewicz (Pogoń) Pojedynek ciekawy, gdyż walczyć będą drużyny z dołu tabeli starające odbić się od dna. Mimo ostatniej pozycji w tabeli to Wyższa Szkoła Robienia Hałasu ma więcej szans na odniesienie cennego zwycięstwa, dlatego, iż w zespole którego menedżerem jest emilsfd nikt nie [...]

[...] w każdej serii 5kg? W pozostałych ćwiczeniach trzymać stały ciężar starając się wykonać zakres 12-10 powtórzeń? Np. wyciskanie na klatkę 12x50, 12x50, 11x50, 10x50 - gdzie ostatnie powtórzenie w ostatniej serii jest faktycznie ostatnim bez żadnych rezerw? 3. Jak "ciężarowo" rozwijać się? Dodawać obciążenia wraz z każdym nowym tygodniem [...]

Wybacz nie przeglądałem diety, tylko tak szybko spojrzałem na ostatnie pytania ;p Utnij tak do 3200kcal z węgli

[...] dwa dni pracy i wolne @@-) jestem zmęczona, siły dzisiaj nie miałam totalnie na tym treningu, ale żeby się nie rozczulać to myślałam o Arphiel i Jej katorżniczej pracy przez ostatnie tygodnie no i wstyd by mi było, gdybym ja zielonek miała na cokolwiek tu narzekać ;-) (wczoraj miskę dojadłam - myślałam, że pójdę spać szybko, ale ból brzucha [...]

Brałem przez ostatnie parę tygodni Glutamine przed treningiem, teraz już mam rano i po treningu. Generalnie lepiej jest dostarczyć glutamine, po treningu aby ją uzupełnić.

[...] w każdej serii 5kg? W pozostałych ćwiczeniach trzymać stały ciężar starając się wykonać zakres 12-10 powtórzeń? Np. wyciskanie na klatkę 12x50, 12x50, 11x50, 10x50 - gdzie ostatnie powtórzenie w ostatniej serii jest faktycznie ostatnim bez żadnych rezerw? 3. Jak "ciężarowo" rozwijać się? Dodawać obciążenia wraz z każdym nowym tygodniem [...]

[...] chwili jestem już dobre 3, 4 miesiące na redukcji i zabieram się dość poważnie za temat. Redukcję kończę za jakiś miesiąc, może półtora (zależy jak długo będę zrzucał moje ostatnie 6- 7 kilogramów na których mi zależy). Jako, że jestem nadgorliwy lubię mieć wszystko dobrze rozpisane na kilka miesięcy. Poczytałem trochę o kreatynie by się czegoś [...]

Figa, to samo miałam! Przez 8 miesięcy ciąży przybierałam kilogram miesięcznie a w 9 miesiącu 16 kg! Ostatnie dwa tygodnie to praktycznie kilo dziennie i wtedy też skoczyło mi wysoko ciśnienie. Zupełnie tego nie kontrolowałam, natychmiast wtedy wysiadły te plecy, fatalne samopoczucie (psychika też wtedy siadła). I też potem w 2 tygodnie po [...]