a myslalem zeby wasnie undestora z tydzien dluzej od metki przeciagnac. nie bylo by tak lepiej? to pierwszy tydzien mety 20mg potem 3mg przez 4 tyg i 2 ostatnie tygodnie po 20 mg bedzie dobrze?
Dzięki wielkie ;) Ostatnie pytanko. Czy jak założę tylko te spodnie i bluzkę termoaktywną (pod tym jeszcze jedną koszulkę, no i czapka itp.), to będzie mi ciepło w temperaturze minusowej?
[...] fiołek trójbarwny.. Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu zachorowałam na anoreksję, ale już jest wszystko w porządku i fizycznie i psychicznie ;) A tak po za tym to ostatnie 5 miesięcy masa - przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam [...]
[...] zrobic te zdjęcia, już całej sylwetki :) Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię dwie partie na jednym treningu, albo czasami w ogóle rezygnuję (np. z treningu łapek. Nóg i [...]
[...] fiołek trójbarwny.. Stosowane wcześniej diety : 3 lata temu zachorowałam na anoreksję, ale już jest wszystko w porządku i fizycznie i psychicznie ;) A tak po za tym to ostatnie 5 miesięcy masa - przeprowadzona beznadziejnie. Urosłam, ale zalało mnie i to porządnie. Teraz zaczęłam redukcję jadłam 1900kcal, ale nie szło nic w dół więc ucięłam [...]
[...] Bez bicia przyznaję się, że nie trzymam się planu treningowego. Jestem w klasie maturalnej i jednak muszę się mocno spiąc przez te ostatnie dwa miesiące, dlatego czasem jeden dzień sobie odpuszczam i wtedy robię dwie partie na jednym treningu, albo czasami w ogóle rezygnuję (np. z treningu łapek. Nóg i [...]
[...] jedz na jakosc a nie na ilosc (staraj sie nie spozywac fast foodow) - dbaj o odbpowiednie proborcje bialko/weglowodany/tluszcze w diecie oraz o zapotrzebowanie kaloryczne - ostatnie ale ultra wazne - nie zaniedbuj sporzywania owocy i wazyw!!! witaminy+blonnik sa naprawde potrzebne w diecie! - mozesz sobie dorzucic tran w tabletkach. Nie polecam [...]
Sluchajcie, tak teraz sie przygladnalem tej plyometryce i cos slabiutko mi to wyglada. Pare przysiadow, jakis skok na pudlo. Moze sie wezme od razu za PeCo lekkie, albo przynajmniej zrobie 2 ostatnie tyg. z plyomet. a potem peco. Co wy na to?
co do supli: na poczatek daj 1 kaps rano i 1 kaps przed silka, sprawdzisz jak reagujesz na srodek i jak bedzie ok, to daj 2x2 co do treningu osobiscie daje po 15 powtorzen w serii, ale ciezarem takim, ze ostatnie powtorzenie jest maxem. przerwy okolo 30-60 sekund.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po co pompki, skoro masz wyciskanie? Do wywalenia. W treningu A nie ma ćwiczeń na nogi i barki. Wiosło niepotrzebne 2 razy. Co to za ostatnie ćwiczenie w treningu A? Wyciskanie francuskie leżąc? W zestawie B wywal albo HIGH PULL, albo wyciskanie stojąc i daj coś na klatę. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-12-14 23:06:48
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
Kiedyś czytałem z nim wywiad i ostatnie pytanie brzmiało: "Jeżeli mieliby walczyć Bóg z Szatanem to w którym narożniku byś stanął?" "W żadnym, ale zrobiłbym wszystko żeby być promotorem tej walki" - odpowiedział King. Odpowiedź żartobliwa ale podsumował się idealnie Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-03-21 20:49:00
Be zbednych kombinacji daj krotkie estry prop(1-6 150mg. e3d 6-10 100mg.eod winko(szkło eod) ogranicz wegle dawaj tylko te o srednim ig przez dzien na noc zetnij do minimum na korzysc białego,na ostatnie tygodnie mozesz podsypac clenem tak zeby zgrało sie z pct i powinno byc ok.
[...] na to co ja wiem na ten temat to mamy doczynienia z wy***ka. Oto dlaczego: juz samo opakowanie jest nieprawidlowe, mieszkam od lat w Hiszpanii (kraj Zambona, jakby nie bylo) ostatnie wino kupilem w aptece tydzien temu i nie ma na nim zadnych hologramow. Drugim podejrzanym elememtem jest fakt ze pudelko jest klejone - orginalne ktore mam zawsze sa [...]
250 km na dzień? niezły jesteś, ja jak przejechałem 100km (ostatnie 30km to pedałowałem siłą woli - pod górkę) to na drugi dzien byłem z***... a gdzie jedziez?
[...] z przerwami 5) cel cyklu masa masa masa 6) stosowane już wcześniej suplementy w pierwszym poscie 7) stosowane wcześniej spalacze ripped freak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni cm3 napalm 9) ilość dni wolnych od kreatyny 20 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dietka [...]
1.Ile po jedzeniu mozna sie czegos(herbatki)napic,by "nie rozpuszczac enzymow trawiennych"i nie zakłocać trawienia?? AD 1. MYSLE ZE 15-30 MIN PO POSILKU SPOKOJNIE MOZNA SIE NAPIC 2.Wiem,że z ta 18tą(by po niej nie jesc)to mit,ale ile przed snem (mniejwiecej )powinien być ostatni posiłek? AD 2. W TYPOWEJ DIECIE KULTURYSTYCZNEJ OSTATNI [...]
