[...] 10kg Dałem te 10kg sztangielki, bo już kiedyś w chacie na własną rękę wykroki robiłem. Po 3 serii dosłownie wymiękłem. Syzyfki- 5x15 5 serii CC Wydaje mi się, że w ostatniej serii już na 90% wyczułem to ćwiczenie. Myślałem, że po tych wykrokach złamię się na 1 powtórzeniu a tu nie- nawet myślałem o dobraniu ciężaru, ale jednak wybrałem [...]
[...] chuyowa. Jutro wezmę swój aparat i j**ne porządne fotki. Pomiary: http://imageshack.us/a/img99/3503/pomiaryc.jpg Po pomiarach widać, że mogłem nieco spuchnąć, niestety przez wakacje oraz ostatnie tygodnie, podczas których jadłem, a nie ćwiczyłem, załapałem fatu i wygląda to jeszcze gorzej niż wcześniej, ale to jutro jak uda mi się zrobić zdjęcia.
[...] Dodatkowo bolało mnie ramię. Ale pod koniec zrozumiałem chyba ruch, następny trening będzie lepszy. 5. Dipsy 2x5 CC x 3 / CC x 3 Pierwsze serie wyszły całkiem, 2, średnio, ostatnie bez sił ale z jakimś czuciem (nawet). Kali, chyba cały trening od ciebie ściągnę i przerobię pod siebie, fajne są :-D Po dzisiejszych łyżwach nie zdziwię się, [...]
Dobra, sprawa wygląda tak: -ostatnie 2 tygodnie praktycznie nie miałem na nic czasu, bo wszyscy wykładowcy inteligentnie upchali nam ile się dało w 2 tygodnie, przez ten czas zrobiłem tylko 1(albo 2?) trening w domu. -miska praktycznie nie trzymana, nie jadłem byle czego, ale kaloryczność nie była zbyt wysoka. W sumie i tak nie potrzebowałem [...]
[...] sesji) aero i do końca lutego mam nadzieję w końcu progresować LordFarmer- dzięki, ale 1. nie mam kasy, 2. nie mam miejsca w chacie, 3. mam całkiem sympatyczną siłkę dec- ostatnie tygodnie dały się we znaki, wcześniej nieregularne treningi spowodowane chvjowym planem na uczelni i jest jak jest. Ważne że lepiej niż kiedyś. Po sesji, jak mówisz, [...]
Dzisiaj wolne, zarówno z dietą jak i z treningiem. Jutro ostatnie zaliczenie i jeśli pójdzie mi na plus, będę miał czas na aeroby i książki bez wyrzutów sumienia, że się nie uczę %-) Domsy na nogach po wczoraj są, biegać nie jestem w stanie, schodzenie po schodach jest kvrewsko skomplikowanym procesem, ale chodzić się da. Przeglądając internet (w [...]
Przez cały poprzedni semestr miałem strasznie zyebany plan więc raczej traciłem formę, teraz dopiero po sesji, 6 marca, kupiłem sobie po 1-2 miesięcznej przerwie karnet (brak kasy i czasu). Przez ten okres ćwiczyłem u siebie jak mogłem, pożyczyłem też od wuja małą sztangę i 20kg obciążenia, pokombinowałem, połączyłem z moimi rozkładanymi [...]
Wczoraj dieta tak jak juz wyzej napisalem ;-) Trening jeden z lepszych w tym roku 1,5 miarki meso robi konkretna robote 8-) koszulka podczas treningu jakbym pod prysznicem stal :)) Ostatnie serie robione na rekordach a mialem wrazenie ze smialo moge jeszcze po 10 kg dokladac }:-( Dzis od rana wszystko wg. planu. Sniadanie jajka , wiejski warzywa. [...]
Generalnie trening byl trzymany na 100% , waga przez ostatnie 2 tygodnie w miejscu z czego jestem zadowolony ;-) od 2 dni nowa dieta od konia wciealan w zycie. Waga w okolicach 100 caly czas sie waha. Raz nizej raz wyzej. Generalnie jutro sie zważę i podam. Dzis rano bylo 99,9 ale tez po kiepskim weekendzie ;-) jak znajde chwile to powrzucam [...]
osiagniety z nawiazka- 3h30min z malym hakiem a cos jeszcze moglem urwac gdybym troche inaczej rozlozyl sily. ostatnie 7km szlo regularnie w pomiedzy 4:30-4:35 min/km
[...] :-) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować [...]
[...] ) Planuję jeszcze 5 tygodni takiej diety, potem zobaczę. Bardzo fajne co pisałeś, żeby nie wariować i czasem sobie na coś tam pozwolić, problem w tym, że ja sobie przez ostatnie 10 lat pozwalałem na wszystko, czego efektem jest spora nadwaga... Więc to też kwestia charakteru dla mnie, by samemu sobie udowodnić. PS. Najtrudniej zrezygnować [...]
http://www.sfd.pl/si%C5%82ownie_w_warszawie-t220909-s3.html albo temat albo ostatnie kilka postów z 2 i 3 strony z góry dzięki Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-10-24 15:45:40
[...] trwa od 2002 roku. Jednak na 1 miejscu stawiałem Break Dance'a (2002-2007), a na Siłownie chodziłem dla podtrzymania Formy. Różnie bywało, często w kratkę, a zwłaszcza ostatnie 3 lata. Teraz mam zamiar to zmienić, dlatego założyłem Dziennik. Tak, więc pora zrobić formę na upragnione 90kg żywej wagi. Tu jest Link do Galerii Zdjęć mojej [...]
Witam. Bardzo bym prosił o pokasowanie wypowiedzi nie na temat (ostatnie strony posta). Koledzy robią sobie pogaduchy w poscie "najlepsze teksty na sfd", na skutek czego temat stał się nie do ogarnięcia. http://www.sfd.pl/_Najlepsze_teksty_na_sfd_vol.2.-t534301-s24.html dzięki z góry
[...] chcialo, obciazenie na poczatek 1,5 kg na reke. Najwiekszy problem bylo utrzymnie sie na pilce,kiedy bylam na brzuchu 1.wyciskanie sztangielek płasko -15 powtorzen, ostatnie 5 bylo ciezko 2.francuskie uginanie rak siedząc -tu dalam rade, dala rade tylko 10 razy 3.wyciskanie sztangielek siedząc -15 razy z trudem 4.wiosłowanie prostymi [...]
Wczoraj miał sie trener dowiedzieć jeszcze pewnych rzeczy i dzwonić a do tej pory nie dzwonił. A może i to lepiej. Napewno płakać nie będę Bo planowałem ostatnie tygodnie w domu siedzieć :D Ale jak będzię szansa to jade. Trudno, najwyżej będę tępiony
Mikers - From zero to... << str 55, 95 >>
