[...] 15 miesięcy 5) cel cyklu siła trójbój 6)stosowane już wcześniej suplementy Magnum 8000,hmb, kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od Magnum 8000,hmb, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie 10) przewidziane finanse na cykl do 300 zł 11) uwagi i sugestie co sądzicie [...]
12.01.2009 Cały dzień boli głowa, a rano wymiotowałem. Nie byłem w szkole i dzisiejszy trening przełożyłem na jutro. Nie mogę się doczekać jutra, ostatnie 4 serie o 2,5kg więcej .
[...] nazw i sprawdzali tylko te z pierwszych stron jak im się nazbierało 4 szczęśliwców to na tym zaprzestali.Ostatni zwycięzca na stronie 6 a propozycji było do strony 13 czyli ostatnie posty w ogóle nie były brane pod uwagę. Ani jednego zwycięzcy nie było z pośród stron od 6-13 to moim zdaniem nie uczciwy konkurs. Oczywiści gratuluje zwycięzca. [...]
[...] nazw i sprawdzali tylko te z pierwszych stron jak im się nazbierało 4 szczęśliwców to na tym zaprzestali.Ostatni zwycięzca na stronie 6 a propozycji było do strony 13 czyli ostatnie posty w ogóle nie były brane pod uwagę. Ani jednego zwycięzcy nie było z pośród stron od 6-13 to moim zdaniem nie uczciwy konkurs. Oczywiści gratuluje zwycięzcą. [...]
[...] nazw i sprawdzali tylko te z pierwszych stron jak im się nazbierało 4 szczęśliwców to na tym zaprzestali.Ostatni zwycięzca na stronie 6 a propozycji było do strony 13 czyli ostatnie posty w ogóle nie były brane pod uwagę. Ani jednego zwycięzcy nie było z pośród stron od 6-13 to moim zdaniem nie uczciwy konkurs. Oczywiści gratuluje zwycięzcą. [...]
[...] Cel cyklu : rzezba/sila stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : czasami pilka, basem stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : brak ilość dni wolnych od kreatyny : nie bralem kratyny przewidziane finanse na cykl : uwagi i sugestie : dzięki za pomoc Staż treningowy : 6 miesiecy [...]
Wynik jest niespodzianką i to ogromną, ale Delecta po zmianie trenera na Wspaniałego robi niespodzianki Zobaczymy czy zmiana trenera w Treflu coś pomoże, bo z takim składem zajmować ostatnie miejsce to
po pierwsze jesli masz dzień po klatce plecy to wywal to przenoszenie z klatki reszte masz sz górze poprawioną dołóż przysiady, coś na prostowniki, wywal ostatnie ćwiczenie z tricepsa i będzie git pozdro
Glukozaminę odpuść. Ostatnie badania wskazują zgodnie, że jest nieskuteczna w profilaktyce i regeneracji stawów, a dodatkowo pogarsza insulinoodporność (a więc u predysponowanych genetycznie jest receptą na cukrzyce typu II) Jeżeli już coś chcesz brać koniecznie w formie suplementu to witaminę C i może MSM. To jeśli nie pomoże, to przynajmniej [...]
[...] ma problemy z sercem, nerkami i ma absolutnie zabroniony jakikolwiek wysiłek fizyczny, a że on nic z tego do siebie nie wziął, już ponad dwa lata trenuje sporty siłowe, a ostatnie badania nie wykazały żadnego pogorszenia mimo wyraźnej przestrogi lekarzy. W dodatku żre on odżywki, a to wg. mnie nadmiar białka spowodował jego dolegliwość [...]
odgrzebuję stary temat, bo chciałbym skonsultować jedną rzecz (a może przy okazji ktoś skorzysta). ogólnie rzecz biorąc ostatnie miesiące nie pozwalały mi na regularne treningi i trzymanie diety (o grudniu nie wspominając, 5 treningów łącznie), wyjazdy, problemy etc. no nieważne. summa summarum nie mogłem w 100% się poświęcić naprawianiu sylwetki. [...]
ja tak robiłem. ostatnie 3 tygodnie redukcji mojej wakacyjnej wyglądały tak: rano rower godzina (na czczo, po aminokwasach) i potem po treningu 30 minut truchtu na bieżni. w dni nietreningowe (2) interwały ok 15 minut.
nie interesuje sie tym zabardzo ale ogladajac ostatnie mecze to musza cos zmienic zeby powtórzyc takie osiagniecie oczywiscie oby wypadli jak najlepiej
[...] od góry szerokim uchwytem -wzniosy barków ćwiczenia wykonuje tak by byly to 3-4 serie na kazde cwiczenie po 10-15 powtórzen. Jesli mam slabszy dzien i nie mam sily na ostatnie cwiczenie to czasem je opuszczam bo to juz bez sensu sie niepotrzebnie meczyc Obecnie jestem w trakcie budowania masy mięśniowej, od wiosny zaczynam mocną redukcję [...]
[...] byłem przygotowany na "tak" zawrotny skok siły Trening A15 2009-01-13, wtorek Rozgrzewka Push press 22,5kg x 15 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 13 poprzednio 3 ostatnie serie 32,5kg x 15,x14,x13 32,5kg x 15 W porównianiu do ostatniego treningu więcej powtórzeń i większy ciężar. 40 kg mogło być w okolicach 8 powtórzeń. Squat 50kg x [...]
massacra23---Jak juz mowilem mialem przerwy, ze wzgledu z wyjazdem, praca i takie tam, niewazne.Chodzilo mi ze poltora roku temu bralem ostatnie koksy oprocz tej kuracji teraz ,chce za 6 tygodni zaczac kolejny cykl,tym razem bez zadnych przerw,na powaznie.Na bierzaco przyswajam wiedze o kulturystyce i dopracowywuje diete-wszystko.Mimo wszystko nie [...]
Jogurty, DO ANTYBIOTYKOW OBOWIAZKOWO rosół, JA TAM W ROSOLY NIE WIERZE ALE JAK KTOS WIERZY TO MOZ LICZYC NP NA EFEKT PLACEBO sok z buraków, JAK NIE MA W SKLEPIE TO KUP BURAKI, POTARKUJ I POTARKOWANE DODAJ NP DO MAKARONU NA OSTATNIE 5 MINUT GOTOWANIA NO CHYBA ZE MASZ SOKOWIROWKE cebula z cukrem(?). JA OSOBISCIE NIGDY NIE SKORZYSTALEM NA CEBULI, [...]
PlusLiga 2008/2009
