[...] wprost przytłaczające. Oczywiście wraz z upływem czasu trzeba było ten proces zwolnić (tutaj projekt poszedł bardziej w kierunku rekompu, aniżeli klasycznej masy – patrz ostatnie tygodnie projektu, w których to zmniejszałem masę ciała przy zachowaniu lub lekkim przyroście wymiarów), ażeby zapobiec przyrostom tkanki tłuszczowej, towarzyszącym [...]
ostatnie co sam osobiscie walilem to Iron Gear i prop robil robote... wiem ze ena,mix,deca i npp daja rade bo chlopaki bili. a pytanie z innej beczki...mieta razaka jest jeszcze w ogole na rynku? musze sie w cos zaopatrzyc a razke milo wspominam :)
[...] więc poszło lepiej) Wytrzymałość: 7xburpee 3x snatch jednorącz na rękę 10kg 7x burpee 3x swing jednorącz na rękę 15kg 7x burpee 15x pompka przerwy ok 30s. x5 czas: 26:33 1. ostatnie powtórzenia to walka 2. fajnie weszło, podstawiłam sobie stołek pod zwykły drążek i daję radę:-) wytrzymałość: No jak mówiłam, pojawią się pompki to mnie zwolnią. [...]
do endokrynologa marsz, jak mozna jeszcze cos zrobic (rosnicie nie jest zakonczone) to można podłączyć hormon wzrostu, u mnie w wieku 16 lat bylo juz za pozno bo skonczylem rosnac, wiec masz ostatnie chwile raczej
Wypiska z miski piątkowej i sobotniej, brakło mi czasu na jeden posiłek, a ostatnie były knajpowe, ale bardzo w porządku.. Słodyczy nie tykam w dalszym ciągu %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/256d81dd713449ab8ae6155a196c8291.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4429670a62924824afad3b1d0d219e80.png
Dzień 38 MISKA, 150/50/200 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-02-10 AKTYWNOŚĆ -> trening 1. arnoldki 3x12-15zamiana na podciąganie wzdłuż tuł. 16kg/18kg x 15 / 18kg x 11 * nie jestem pewna wagi gryfu 7kg/7kg/7kg 8kg x 12 / 8kg x 9 / 8kg x 8 7kg x 15 / 8kg x 10 / 8kg x 8 6 kg x 15 / 7kg x 12 / [...]
[...] przed treningiem. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje- nie Dotychczasowa aktywność treningowa: Co 2gi dzien 1.5h trickingu, na koniec ostatnie 30min Podciagania nachwytem, pompki , pompki na trica, brzuch unoszenie prostych nóg do głowy wisząc na drążku. A ostatni trening który przeplatam z 1szym. 1dzień. [...]
[...] x Devilburpee (=burpee z podciagnieciem) 5 x jump squat (przydiad z podskokiem) 6 x swing 16 kg Przez pierwsze minuty sie wyrabialam, tak, ze mialam jakies 5 sekund, ale te ostatnie to ledwo, ledwo 88-O Czesc nr 2 byla po tej pierwszej jakby wypoczynkowa, hahaha, nawet zdarzylam oddychac pomiedzy kazda z minut %-) EMOTM 10 minut: 10x mountain [...]
[...] przyleciał pod koniec grudnia. Do swojego pierwszego od ponad trzech lat zawodowego pojedynku przygotowuje się w Warszawie pod okiem Andrzeja Gmitruka. Przemysław Saleta ostatnie trzy tygodnie trenował w Krynicy Górskiej, jednak finałowa część jego przygotowań odbędzie się w stolicy. Źródło: ringpolska.pl, dostęp: 10.02.2013 [...]
Jeżeli nikt nie wybierze do 16.02 to nistety ale będziemy musieli skrócić listę uczestników do 12, czyli Skeba by odpadł, ale mam nadzieję, zę uda się znaleźć ostatniego uczestnika. "Uwolniłem " ostatnie miejsce gdyż czas siwego minął już 1 dzień 4 h temu. Uwaga: Kto chce może wziąć udział ! Zostało jedno wolne miejsce więc jeżeli wam zależy to [...]
Witam, Od kilku tyg. jestem na diecie redukcyjnej (mam nadzieje;) i chodzę dwa razy w tyg na siłownię. Do tej pory (przez ostatnie 6tyg.) ćwiczyłem FBW (z jednego z tutejszych wątków): Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki (siedząc) 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 3s Barki: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no i gut. Wyrzuty sumienia off :)) I tak z redu powoli wychodze. Mam ostatnie 2 tygodnie a w związku z problemami zdrowotnymi, spowodowanymi ewidentnie dietą, zrobiłem sobie bardziej lajtowy trening i stopniowo zwiększam kalorie w diecie ;).
[...] rowerek, orbitrek, steper). Czy jest to dobry pomysł? Mój organizm póki co jest zwiotczały i będzie potrzebował kilka tygodni by zaadaptować się do nowych warunków. Przez ostatnie 2-3 tygodnie chodziłem na siłownię, nieco biegając, jeżdżąc na rowerku i ćwicząc z małym obciążeniem na maszynach. Ale kondycji jeszcze nie złapałem. Proszę o [...]
Witam mam 24 lata w grudniu na kości ogonowej zrobił mi się ropniak. Jak się okazało była to torbiel;/ I teraz na poczatku marca bede miał operacje usuniecia tej torbieli. 5 dni w szpitalu, potem conajmniej jeden miesiac bez treningu. Zakładam że dwa;/ Ćwicze na siłowni już 5 lat i jestem mega zadowolony z tego jak wyglądam. Najdluzsza przerwa w [...]
Dziś proponujemy sporty walki i podstawowe uderzenia bokserskie wykorzystywane w boksie i w wiekszości innych sportów walki. Ostatnie lata w sportach siłowych i w mentalności ich adeptów wykazały wiele zmian:osoby cwiczace tylko siłowo coraz cześciej oprócz aerobów,trenuja jako dodatek aerobowy i ogólnie usprawniajacy organizm po cieżkich [...]
Przepraszam ale muszę się przyczepić . "Ostatnie lata w sportach siłowych i w mentalności ich adeptów wykazały wiele zmian:osoby cwiczace tylko siłowo coraz cześciej oprócz aerobów,trenuja jako dodatek aerobowy i ogólnie usprawniajacy organizm po cieżkich treningach ze sztanga-miedzy innymi:sporty walki,crossfit,lekka atletyke,kolarstwo itp. " SW [...]