[...] z artykułów http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp oraz http://www.kulturystyka.pl/atlas/ spróbowałem wybrać kilka ćwiczeń i opracować plan treningu. Przez ostatnie 2-3 tygodnie ćwiczyłem każdego dnia, prócz niedziel, robiąc codziennie po 2 ćwiczenia na mięśnie brzucha, 2 na mięśnie piersiowe oraz podciągnięcia na drążku - ok. 3 [...]
[...] 178 Cel cyklu: Masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : Tak Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brałem w lutym mass xxl i cm3 ilość dni wolnych od kreatyny: miesiąc przewidziane finanse na cykl: 500zł uwagi i sugestie: - Staż treningowy: ok 2 lat
[...] Wzrost: 180 Cel cyklu: szybki przyrost mięśni stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: p. nożna, stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: kreatyna ilość dni wolnych od kreatyny: 20 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2lata
[...] już wcześniej suplementy : nitrobolon2 monohydrat master mass Uprawiane inne sporty: nie stosowane wcześniej spalacze : nie stosowałem nigdy suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nitro i master mass ilość dni wolnych od kreatyny: 21 przewidziane finanse na cykl: nieograniczone uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok
[...] okazji napisze) - czy jeżdżąc przejmować się wskazaniami pulsometru i próbować pedałować w strefie 60 - 70 HRmax? Będzie najwydajniej mój organizm czerpał z tłuszczu w tak długich 'aerobach'. I ostatnie, jak ochronić moje mięsnie podczas takiego wysilku? pozdrawiam i czekam na wszystkie rady Zmieniony przez - qbson89 w dniu 2009-06-24 09:45:06
Witam! Cwiczęna siłowni 3 miesiące. Na samym początku eksperymentowałem z różnego rodzaju ćwiczeniami. Przez ostatnie 2 miesiące ćwiczę tym planem: PONIEDZIAŁEK/CZWARTEK Klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce płaskiej, -wyciskanie sztangielek wąsko, w leżeniu na ławce poziomej, -rozpiętki, -przenoszenie sztangielek w leżeniu na [...]
[...] lub tył): - Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 182 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : hard mass Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 1 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 15 MIESIĘCY
[...] hmb, monohydrat kilka razy Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wspinaczka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : scorch, termo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: bcaa xtra, zma, tribbulus hi-techa, hmb ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: [...]
[...] cm Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : żadne Uprawiane inne sporty: troszke piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: - Staż treningowy: troche ponad rok PS: Zawartość monohydratu [...]
No więc mam prośbę - proszę o pomoc/doradzenie w wyborze supli do moich dwóch testów: 1. masa (jak się uda to sucha) 2. rzeźba (bo mam bzika na punkcie brzucha;p ). 1. masa: a) można połączyć te dwa sprzęty? Gaspari Nutrition - Halodrol Liquigels - 60 kapsułek NovedexXT dodatkowo może CRACK b) jak się skończą suple z a) chciałem brać jeden z tych [...]
Weteran MMA Andrei Arlovski jest teraz wolnym agentem. Władze Affliction ogłosiły informację o nie przedłużeniu kontraktu z Pitt-Bullem, patrząc na ostatnie porażki Andreia. Arlovski walczył dla UFC od 2000 do 2008 roku, z organizacji odszedł na początku roku 2008, z trzema wygranymi walkami pod rząd. 19 lipca 2008 roku, Andrei zawalczył dla [...]
[...] 81 Wzrost: 186 Cel cyklu: wyskok 80-90 stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: Basket all the time stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: = uwagi i sugestie: = Staż treningowy: pare miesięcy na siłowni
[...] Stosowałem różne lekarstwa; Arcalen, jakieś tabletki homeopatyczne Traumeel S (albo cos w tym stylu), Fastum wraz z Odnovitem, a ostatnio Spirytus mrówczany... Dwie ostatnie pozycje pomagały podczas stosowania... A Spirytusem Mrówczanym ponieważ jest to tanie lekarstwo dostępne bez recepty smarowałem pożądnie rękę od nadgarstka aż po [...]
[...] już wcześniej suplementy : gainery, kreatyny, nitrobolon Uprawiane inne sporty: jogging w dni nietreningowe stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cell pump ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: ok. 700-800 uwagi i sugestie: między połową grudnia i połowa stycznia chce [...]
[...] fat burner, zma, tribulus Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie wspinaczka, pływanie stosowane wcześniej spalacze : scorch, termo fat burner suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: tribulus, zma, kolagen ilość dni wolnych od kreatyny: 60 przewidziane finanse na cykl: - uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 10 lat z przerwami
[...] Wiek: 20 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel cyklu: wygląd, mięśnie stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, hmb Uprawiane inne sporty: stosowane wcześniej spalacze : suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: ilość dni wolnych od kreatyny: przewidziane finanse na cykl: 150 uwagi i sugestie: Staż treningowy: 2 lata
[...] Ultimate Protein Uprawiane inne sporty: pompki, sztanga (gryf lamany) stosowane wcześniej spalacze : Thermo Fat Burner, MyOgenix Heavy Fire suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: HMB, Trec Ultimate Protein, Thermo Fat Burner ilość dni wolnych od kreatyny: nie bralem przewidziane finanse na cykl: ciezko powiedziec - 100 - 200 [...]
[...] mam zanik mięśnia w jednej nodze (z powodu uszkodzonych nerwów). Dysproporcja jest duża (6 cm w łydce i 5 w udzie) i chciałbym ją zlikwidować. Dlatego też pierwsze dwa, oraz ostatnie ćwiczenie robię tylko na jedną nogę - tu pierwsze pytanie, czy tak w ogóle mogę? Bo w temacie o dysproporcjach czytałem, że nie za bardzo, ale jak inaczej to [...]
kiedys robilem trening zwany "21" jest on teoretycznie na bica chodzi w nim oto aby w kazdym cwiczeniu zrobic 21 powtorzenia pierwsze 7 ruchow od pozycji wyjsciowej do polowy od 7-14 od polowy do konca i ostatnie 7 pelne powtorzenia, i tak sobie pomyslalem czy taki trening mozna zastosowac np. podczas wyciskania sztangi na plaskiej????
[...] białko. Dużo ryżu jajek makaronu itp ;) Ale nie będzie to nic profesjonalnego. Po prostu odpowiedni dostosowana domowa kuchnia. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak cwiczenia są ułożone tak by ostatnie mogło być powtarzane więcej razy w razie gdybym czuł niedosyt ;] Zmieniony przez - Szpetnysz w dniu 2009-06-28 14:27:21
