[...] pierwszy dzień nowego treningu :-) Niestety bolący palec czuć nadal :/ I zamiast planowanych pompek na poręczach zrobiłem prostowanie na wyciągu. W rozpisce podam jedynie ostatnie serie bo wszystkiego nie chce mi się spisywać. Jak widać barki słabo a reszta jako tako, siła niestety trochę spadła po ponad miesiącu bez siłki. Po 70 dniu czyli po [...]
[...] produktu jeszcze nie ma na rynku to i ceny nie ma... nie zadawaj wiecej takich pytan i nie uzywaj ironii a nie bede kasowal Twoich wypowiedzi...proste... ziki...ostatnie ostrzezenie co do zasmiecania dzialu i wcinania niepotrzebnych prowokacyjnych komentarzy...Lag juz odpoczal od dzialu...mozesz sie z nim zbratac %) misOO Dozorca w [...]
LucasPowder Świetna ta ostatnia sesyjka zdjęciowa Wszystko dobrze wygląda i proporcjonalnie . Ostatnie zdjęcie gdzie pokazujesz mięśnie ramion tu trafiłeś w sedno . Sog jak wejdzie .
[...] jakim teraz ćwiczę barki to : wyciskanie hantli siedząc, unoszenie hantli na przemian przodem , unoszenie hantli bokiem lub na lince wyciągu dolnego unoszenie jej do góry, ostatnie to unoszenie hantli bokiem siedząc (duży zakres ruchu) Na biceps : Unoszenie sztangi prostej lub łamanej , unoszenie hantli z supinacją (skręcaniem) , unoszenie [...]
[...] plan żeby było optymalnie jak najlepiej. Coś o mnie Cel Masa, taka bez tłuszczu :) i optymalnie siła, 22 lata 83kg 183cm Dieta : jest ! staż aktywnie od 6 lat ( od ostatniego roku trenowałem tak 6 miesięcy przerwa 3 miesiące ( lato ) od początku września do teraz ( ok 6 miesięcy ). Ostatnie 6 miesięcy trenowałem trochę monotonnie bo 3 [...]
Nie ma po prostu sensu katować biceps kilkoma ćwiczeniami-i tak mocno oberwie przy treningu pleców-a tego nie zlikwidujesz.Więc będzie już nieźle sfatygowany. Brzuch wystarczy 1/2x w tyg.To mięsień jak każdy inny-potrzebuje ciężarów/progresji no i czasu na regeneracje.Codzienny jego trening szybko go przetrenuje-w dalszej perspektywie spowolni [...]
[...] : 105x8 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ :75x8 MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :6-7 POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW, HST, splity kazda partia 2 razy w tygodniu, ostatnie 6 tygodni trening 5 razy w tygodniu po czym sie pochorowałem i teraz chce zaczac jechac nowym planem, ****SPRZĘT********************************************** TYLKO [...]
"Ile kilogramow dodales do glownych cwiczen przez ostatnie kilka tygodni?" Chodzi ci ile mi przyszło? Klatka stanęła w miejscu, a reszta to raptem kilka kg przyszło. Swiadczyc to musi wiec o duzych bledach, najpewniej w technice wykonywania cwiczen lub nieprawidlowej progresji (lub to i to). Napisz, jesli mozesz, jak wygladaja Twoja [...]
[...] kosa" itd. mogą odnosić się do rzeczywistości bo ewidentnie do takich określeń temu trenu brakuje, dość sporo. Na mnie nie działa i choy. wrzuciłem jedna butle, inj już dwie ostatnie po "150mg" i ledwo mi wychodzą żyły - po winie zapewne ... choynia. o pompie nie wspominając, ad. t.propionate - to samo libido jakie było to takie jest. po 2 week [...]
[...] t3 takie dawki ze jedno opakowanie zuzyje... a mam dwa :P a juz jestem w polowie 4 tyg :/ jakie dawki bezpieczne maksymalne tego t3 moge szamac? 75? 100? 6 tyg stosowania to takie max czy moglbym chociaz o ten tydzien przedluzyc?? i ostatnie pytanie ile przerwy musze zrobic jak bym chcial po zakaczeniu tego cyklu wykorzystac to co mi zostwanie?
4 lata temu warzyłem jakies 88kg, ale bywało i lepiej. Od zera nie zaczynam przez ostatnie 3 tygodnie wskoczył mi 1cm na lape i 2 na late także cialo chyba samo zle sie czuje w takiej postaci. Zjem wszystko co doradzicie byle urosnac i najlepiej jakby był to czysty miesien, poza tym tłuszczyk nigdy mi nie wchodził. Pozdrawiam Ps. dzienx Max za [...]
[...] sprawdzało. Bólów głowy w przypadkowych porach mniej, ale codziennie jakiś jest - np. dzisiaj w samochodzie, a po rozgrzewce na treningu znikł }:-( Libido nagle przez ostatnie kilka dni na plus i fajka się utrzymuje, więc oby tak zostało i powoli szło do przodu. Ale już tak kilka razy było - poprawa, a potem z dnia na dzień kompletna [...]
[...] jasne prosze pytac) W trakcie tych cwiczen przedramie zamienialo sie w skale :) Obwody pomierze jutro rano, i podam po treningu. Dla jasności dzisiejsze zdjecie nóżek (przez ostatnie trzy miesiace trenowałem na mniejszych ciezarach, wiecej powtorzen - głownie na wytrzymalosc, nie stosowalem zadnych suplementow) Walendzi dzieki za pomoc. [...]
[...] 3x21 kg sztangielki -ugnanie ramion ze sztangą 1x 17,5kg 2x 20kg -ugnanie ramion młotkowy 2x 10 kg sztangielki Ogólnie 8/10 Olewam Cieżar - robie technicznie takim, żeby ostatnie powt. ledwo ale technicznie poprawnie i w ciężkich i w lekkich. Wkońcu mam wyglądać a nie być najsilniejszym. A jak będzie kontuzja (odpukać) to się załamię i [...]
Przed chwilą wróciłem z pracy i zjadłem ostatni posiłek. Tomek-Bardzo fajny pomysł;)No już ostatnie szlify co do debiutów. zohan005-dzięki za miłe słowo;)A co do tego drugiego to zobaczę co da się zrobić.
[...] -wznosy podudzi w leżeniu 4x15-20 ostatnia seria drop set -wznosy podudzi jednonóż w staniu 3x15 Łydki: -wspięcia na palce stojąc 4x20 -wspięcia na palce w siadzie 2x15 -wypchanie palcami stóp na suwnicy 2x20 Porcja BCAA.Dzisiaj również zrobiłem ostatnie aeroby i było to 40min na rowerku.Potem wypiłem białko,a zaraz zjem posiłek po treningowy.
[BLOG]ArturJasio/REDUKCJA NA IF (podsumowanie 22 str.)
