ostatnie

Poprzeglądaj ostatnie tematy, zauważysz co masz źle. /pzdr.

[...] Wprowadze zmiany nastepnym razem. Wiesz co w push press (teraz mi sie przypomnialo) twarz mi przeszkadzala jak sztanga szla w dol. Bede sie starac sciagac lopatki. No i ostatnie ten cholerny siad.... wiem jak ma byc ale najczesciej mi nie wychodzi. Juz sprawdzalam przysiad bez obciazenia. Za kazdym razem robie serie bez niczego (rece lekko [...]

i to jest twoj blad ze plecow nie trenujesz lepiej zacznij jesli niechcesz wygladac jak karzeł a co do tego ciezaru jakim powinienes cwiczyc to juz ty sam powinienes to ustanowic rob tak aby ostatnie powtorzenie w ostatniej serii robic z zalamaniem miesniowym

i ostatnie ;]

czyli jednak masz diete na 1 cykl 1 srodek testosteon propionat 100mg co 2 dzni prze 9 tyg. ostatnie 2 tyf zejdz na dawke 50mg co 2 dni na dluzszych srodkach estrach sa roblemy tzreba zarcia pilnowac ostro do zamierzonych celow sprzedaj to co masz i kup propa, nie pozalujesz

ok , tylko teraz nogi na pierwszy czy ostatni dzień? Z tego co napisales rozumiem ze jako ostatnie..?

[...] x 30 c) swing sztangielką 10 kg x 20 d) pompki nogi na piłce x 20 e) brzuchy x 30 - brzuchy na piłce 3 serie po 20 - worek 5 minut same ciosy, szybko - brzuch na ławeczce skośnej- dużej, 3 razy po 20 z obciążeniem 5 kg \ - poręcze i unoszenie nóg prostych- 3 serie po 15 - orbi 30 minut - ostatnie 5 to interwały - rozciąganie zmasakrowana

[...] było wcześniej) 4x(15,20,30,40 powtórzeń) plie klatka: 3x20 (hantle 2 po 1,5kg)leżenie na ławeczce rozpiętki (prawie jak na fotce;P ) naramienny - 5x20 (hantle 1,5kg) i to ostatnie dla urozmaicenia robiłam w pozycji stojącej - ręce w bok równolegle do podłogi i "ściąganie" do przodu) nie wiem jak inaczej to opisać a żadnej fotki nie [...]

[...] 100g Warzywa Posiłek VII Bialko 35g + twarog 100g 2kaps ZMA + 10g glutamine 10 dzien treningowy 22.IV.2010 A) Rozpietki na skosie Serie: 5 Powtórzenia: 12-10 (dwie ostatnie po 10 ) Przerwa między seriami: 60 s ciężar 18kg B1) Zottman curl Serie: 5 Powtórzenia: 7 Przerwa między seriami: 100 s ciężar 18kg B2) Wyciskanie francuskie leżąc [...]

te dwa ostatnie ,inna seria.

jesli chodzi o energie do cwiczen .. .pierwsze 2 tygodnie bytlem bez ladowania. Dostarczanie wegli nie maja nic wspolnego z energia - kto ma w sobie chocby ostatnie fat ten ma w sobie energie - bo fat to energia. 2 tygodnie bez wegli nie wplynelo na energie u mnie. A po ladowaniu to tez po 2 dniach tras po 40 km juz dawno nie ma po tych [...]

no wiesz startujesz od malego ciazaru robisz w stylu 5/3/1/5/3/1 czyli dajesz sobie 50% i robisz 5 powtorzen zwiekszasz ciezr i 3 powtorzenia zwiekszasz i 1 powtorzenie (to ostatnie niealeko rekordu) i cofaka z ciezarem , wstrzeliwujesz sie pomiedzy te co mials wczesniej i robisz tym samym stylem, ostatnia jedynka to atak na maxa.

Jak bylem na sokach to jako ostatnie 55kg 5 serii x 12 pow W ogole ja hantlammi mlotkowo robilem progresje 32,5, 3seriex35kg i na koniec 40kg (a rekord to 50kg na lapie 8pow) - teraz jak 32,5 dalem ostatnio to ciezko mi bylo ! (ale fakt faktem, styrany bylem, wiec sil mialem min o 20% mniej - dlatego od nastepnego treningu lap bede cwiczyl [...]

Dzięki Nick nie wiem skąd się wziął, naprawdę Pewno od czekolady DZIEŃ 33, wtorek 4.05 No i po polskim. Nie było źle, oddałem pierwszy z mojej sali, o 10.50, pisałem temat o Edelmanie. Jutro matma. Hmm, dej Boże 30% Dieta 1) Jajecznica na słodko (crunchy,4 jaja,słodzik,ananasy) 2) Omlet (crunchy,3 białka jaj,twaróg,słodzik,ananasy) Pod koniec [...]

Witam, Ostatnie dwa dni wyjęte z życia. Trening dopiero dzisiaj, no ale co zrobić. Trening vs. Odwiedziny u rodziny i nieplanowana nocka w robocie… przynajmniej micha na minusie. Moja wypiska na dziś: Na razie nie planuje korekt w planie, bo układ się sprawdza, aczkolwiek może cuś w niedługim czasie pozmieniam/zamienie albo z czegoś [...]

Cześć kochani Nie mam neta w domu no i nie miałam za bardzo jak o sobie dać znać. Okropnie się męczyłam, dziś w końcu przychodzi serwisant wrrrr..... E tam uczyć się nie uczyłam, bo mi zbrzydło no tylko pytania opracowywałam. Ostatnie dni prócz niedzieli i poniedziałku mijały poprawnie tzn. rano bieżnia, w miskach: płatki owsiane, kefir, [...]

Pon: Klata - ok Barki - podciąganie wzdłuz tułowia zmień na unosznie hantli w opadzie tułowia. Tric - sama izolacja, dałbym jakieś wyciskanie francuskie/wyciskanie wąsko sztangi lub pompki na poręczach. Wt: Nogi - dałbym coś jeszcze na czworogołowe ud np. wykroki/syzyfki 3s Plecy - mc dałbym do zestawy cięzszego. Tutaj widziałbym jakieś [...]

Pewnie złapałeś coś - stąd te ostatnie dolegliwości. Po suplach zmienia się niekiedy kolor masy kałowej oraz moczu.

wlasnie! przy wyborze propka bralem pod uwage zdanie innych i bylo duzo komenatrzy, ze jest on calkowicie bezbolesny. to tez dlatego zdecydowalem sie wlasnie na niego. byc moze te pierwsze iniekcje tak wygladaja, ostatnie byly dawno temu ;) zobaczymy co czas pokaze. mam nadzieje ze wszystko bedzie ok i ze cykl da satysfakcjonujacy efekt;)

[...] - kurczak, warzywa, orzechy - kurczak, warzywa, oliwa - tatar oliwa, warzywa - twaróg, warzywa, tran suma B 196,87 W 36,64 T 81,71 kcal 1671,35 Dzisiaj dzień odpoczynku, w planach tylko 9x burpees Mam zamiar położyć się normalnie spać, ostatnie 2 dni dały mi w kość, a jutro nie będzie lepiej Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-05-06 20:41:06