[...] 5) cel cyklu-masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy-bialko,kreatyna,gainer,bcaa,carbo 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny-bialko,gainer 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] kg*15 Puszczają mi ręce {{:-( D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 21 powtórzeń o 6 mniej niż w ostatnim treningu ,ale robiłam wolniej schodząc niziutko ,ostatnie powtórzenia #-P Moim problemem jest MC i RDL ,jutro poćwiczę technikę bez obciążenia :-)) .Oglądam setki razy ten filmik i trudno mi wyłapać różnice [...]
[...] SCORCH. (Żałosne nie? wypisuje, że nie mam pieniędzy na diete, a kupuje spalacz za 130zł. Tak, wiem jestem pustak)" Nie ty pierwszy i nie ostatni przez desperacje wydales ostatnie pieniadze na suplement ktorego nie potrzebujesz, nie czuj sie z tym zle. "No to dlatego moje wydatki ograniczają się do 100-150zł na żarcie. Dałoby rade coś ogarnąc [...]
dvilla_07 Zaraz dostaniesz bana , gdyż ostrzeżeń już dostałeś wystarczająco . Takie pytania i rozmyślenia - dział o siłowni po siłowni . ostatnie ostrzeżenie , z prośbą o nie zaśmiecanie tego działu i przestrzeganie zasad w nim obowiązujących . zamykam .
[...] trwa walka o Mistrzostwo Świata. Prowadzący w klasyfikacji indywidualnej kierowców Sebastian Vettel ma 10 punktów przewagi nad drugim Fernando Alonso. Trzeci jest zwycięzca ostatniej eliminacji, GP Abu Zabi, Kimi Raikkonen. Wyścig odbędzie się na nowym torze w Austin w stanie Teksas. Otwarto go dopiero w połowie października br., a suma kosztów [...]
Zakladajac odgorne ilosci powtorzen w cwiczeniach z samym ciezarem ciala spowodujesz jedynie to, ze albo bedzie za malo powtorzen albo ostatnie z nich beda wykonane zle technicznie ze wzgledu na brak sily. przez pare pierwszych treningow zrob maksy i na tym bazuj. Plan tak czy inaczej jest za malo intensywny, procz tego nie cwiczysz wszystkich [...]
[...] http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_Przemiana_Sylwetki_2012!_Edycja_III_%3A_-t844701.html Analizując ostatnie edycje naszego wiosennego konkursu „Przemiana sylwetki” postanowiłyśmy zmienić trochę jego zasady. Jest to nasz największy konkurs z największą pulą nagród, dlatego [...]
[...] bez przerw Trening interwałowy : rower stacjonarny 1x tygodniowo / poniedziałek / w konfiguracji : pierwsze 15 min aero , kolejne 15 min interwały 30s/60s do 145 ud/min , ostatnie piętnaście minut 15 min aero max 125 ud/min Dieta : perfekcyjnie zestrojona i przestrzegana , redukcyjna , ok 1800 – 2000 kcal , BTW 1,5/0,75/2,5 białko [...]
ale słaba gala, masakra jakaś. 2 ostatnie walki coś uratowały ją. Le mi się wydawało, że ma jakąś kontuzję bo bił w ogóle bez przekonania, ale KO niezłe. Powiem, że się mocno zdziwiłem. Teraz dostanie kogoś z Top 10 lub 5
dziś miska czysta, nieliczona. Treningu brak. Będę odsypiać ostatnie noce, coś mam bezsenność i uczucie wydęcia mi towarzyszy częściej, pewnie przez warzywa, które dokładam :-( Arphiel - ćwiczyłam zieloną gumą. Dziś czuję uda z tyłu i barki mocno oraz tyłson. Jutro trening B. Postaram się nagrać filmiki Zmieniony przez - veronia_p w dniu [...]
[...] to wszyscy by się spinali, żeby grać dobrze. Ramseya to za niedłguo kibice Arsenalu wystawią na ebayu na sprzedaż. A Verma jak chce grać tak słabo to niech może idzie do tej Barcy po sezonie, bo ostatnie mecze w jego wykonaniu to wielki wstyd. Niech Wenger da opaskę Wilsherowi to przynajmniej będzie z nią biegał piłkarz, któremu bardzo zależy.
[...] na niskich kaloriach i niskich węglach :-) Ale jeśli rzeczywiście coś jest na rzeczy z hormonami, to masz już jakiś trop do sprawdzenia. Było tu parę dziewczyn z insulinoopornością, na przykład filonka - możesz poczytać jej dziennik. A masz może swoje ostatnie wyniki TSH, FT3 i FT4 (i normy)? Bo że w normie to niekoniecznie znaczy że dobre.
[...] eliminacyjnej. Od środy miałam sru... i w ogóle jakoś tak średnio się czułam (żołądkowo-jelitowo, ogólnie). Nie miałam też specjalnie apetytu, co skutkowało tym, że dwa ostatnie dni jadłam mniej; pewnie za mało. Nie wiem czy biegunka to był mało przyjemny skutek uboczny diety czy może efekty uboczne rozpoczęcia dawkowania eutyroksu:-? Nie [...]
[...] ;P) I jeszcze jedno, po okresie regeneracji (2tyg) , wszystkie moje spadki hormonow powinny sie chyba unormowac? Albo byc na drodze do unormowania? Dodam jeszcze ,ze przez ostatnie 4 miesiace schudlem 13kg bo robilem redukcje. Byc moze to tez jest przyczyna mojegogo problemu, oprocz ciezkich treningow?. Odnosnie diety, byla dosc dobra: wegle:2 [...]
Ostatnie minuty na przystapienie do konkursu... a na zachetę Damian Wiatrowski i jedna seria treningu ramion ... http://www.youtube.com/watch?v=d3Yo65TgzPY
[...] dzisiejszy trening wylał ze mnie siódme poty, dropsy mi sie spodobały, -opuszczanie szło calkiem nieźle, ostatnia seria tylko dwa ostatnie gorzej -przyciąganie dolnego - w sumie ok przytrzymanie było -ściąganie drazka prostymi - ( Ania filmik poślę jak znajde komórkę :) ) zaczełam od 3 sztabek, bo nie [...]
F1 - Grand Prix USA (sezon 2012)
