Witam, mam mały problem, nie wiem jak powinno wyglądać ostatnie powtórzenie w ostatniej serii?Czy powinniśmy wycisnąć ciężar, czy też opuścić go??Sądze że taki problem ma wielu ludzi uprawiających ten sport:P
[...] przy tym mocno napiąć mięśnie piersiowe. Doskonałymi ćwiczeniami na rozwój mięśni okolicy przymostkowej są też: „butterfly" oraz krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc. To ostatnie wykonujemy w ten sposób, że w obie ręce ujmujemy uchwyt linek, stajemy w pozie wyprostowanej, po czym mocno ściągamy linki lekko ugiętymi ramionami, krzyżując je w [...]
[...] - nawet o 8 proc. rocznie więcej. O ile jeszcze kilkanaście lat temu przeciętny Kowalski wypijał rocznie 15 litrów takiej wody, o tyle w ubiegłym roku już prawie 50. Przez ostatnie 12 miesięcy sprzedaż wzrosła prawie o 20 proc., choć do Europy nadal nam daleko - statystyczny Francuz pije ok. 120 litrów wody rocznie, Czech ponad 70, a europejscy [...]
[...] Niedawno postanowiłem popracować nad sobą trochę o mnie : 16 lat , 166 cm wzrostu ( jestem niski ale w mojej rodzinie wszyscy zaczynali rosnąć późno ) waga : 58 kg , przez ostatnie 2 lata ograniczona aktywność fizyczna ze względu na wypadek na motocyklu - teraz no limit :). Właśnie 2 lata ... one spowodowały że nabrałem trochę zbędnego ciała i [...]
[...] Pumping Iron, gdzie zajął drugie miejsce po Wallerze. Muszę przyznać, że prezentuje tutaj raczej słabą formę, nie imponuje masą, a mięśnie ma też niekształtne. Zresztą zajął ostatnie miejsce i chyba dobrze. - http://www.youtube.com/watch?v=RmLj90uAi6A Johnny Fuller - Może ktoś pamięta tego człowieka z jego niesamowitych sposobów trenowania oraz [...]
[...] (transportuje kwasy tłuszczowej o długich łańcuchach do mitochondriów komórkowych), zwiększa wydolność treningową i ma szeroko pojęte działanie prozdrowotne. Dodatkowo ostatnie badania naukowe wykazały iż l-karnityna może mieć wpływ na syntezę i aktywność testosteronu oraz na płodność. Sportowcy stosujący suplementy zawierające l-karnitynę [...]
[...] przyszło w 2 serii, a dopiero jak już kończyłem trening sytuacja zaczeła się normować. Na zakończenie podkreslam jeszcze raz każda z tych metod jest szkodliwa a dwie ostatnie najbardziej i nie powinny być wogóle stosowane, przy czym należy równierz pamiętać o uodparnianiu się na kofeine w kawie, więc takie treningi dziłają na krótko i to [...]
[...] najpierw chcialbym aby ktos mi sprawdzil czy dobrze obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne. Wiec wyszlo mi 3360 kcal Wiek : 15 lat Wzrost : ok 185 cm Waga .... 100 kg (przez ostatnie 2 miesiace przytylem az 15 (!) kg) Jak ostatnio stanalem na wage myslalem ze sie zalamie. To mnie calkowicie uswiadomilo w tym ze trzeba zaczac spowrotem chodzic na [...]
[...] dociskaniu od góry do 15cm nad klatką, kolejne 5 w tej samej serii robisz od klatki(dotknięcie) do 15 cm nad klatką, czyli wyciskasz najpierw od połowy a potem do połowy, ostatnie 5 w tej serii robisz tak jak przy wyciskaniu. Razem 15 ruchów stąd nazwa. "stopniowanie"- ciężar w miarę duży na jeden ruch etapami, opuszczasz jak przy wyciskaniu, [...]
[...] Robie np na klate 2x płaska, 2x skos, 1x pompki na poręczach i przy 10 i 15 odczuwałem tylko baaardzo lekki ból mieśni. I tak przez cały pierwszy tydzień. Dopiero 2 ostatnie treningi danego minicyku dają mi się we znaki. Bardzo odczuwam różnice w ciężarze między 4 a 5 treningiem. Dlatego tak sobie pomyślałem, że jeżeli bedę zaczynał od [...]
[...] trybu zycia ze studenckiego na 'nudne' dorosle odbila sie dodatkowymi 15kg! ... napoczatku jakos jeszcze kontrolowalam wage, troche bylo dogory, co jakis czas spadlo...ale ostatnie dwa lata kompletna masakra.... przytylam 8kg, ktore chciala bym zrzucic+ reszte aby dojsc do zdrowej wagi.... Jesli chodzi o trening to wlasciwie caly czas uprawiam [...]
Ze Wzgledu Na TO ZE KOLEGA NIE MA NETA PISZE W JEGO IMIENIU A Wiec Zaczynam Kolega Cwiczy Ponad 2 Lata z Przerwa.Jest Po 2 Cyklu Metanabolem i W Pierwszym Jak i w 2 Nie stosowal ani hepatilu ani sylimarolu.. po drugim cyklu na który skladaly się ponad 120 mety od czasu do czasu w ciagu dnia zaczynala bolec watroba..ale po cyklu zastosowal jak mi [...]
[...] jest spowodowane czy jakis blad w diecie czy w treningu...Dotyczy to szczegolnie klatki piersiowej. Masa idzie niezle ok 0.5kg/tydzien. Trening zaczynam od rozpietek przez ostatnie 6tyg by na maksa zmeczyc te partie... zauwazylem ze miesien zaczal sie rozrastac i bardzo mi sie to podobalo. Jednak teraz gdy wrocilem do starej metody gdzie [...]
[...] teraz ćwiczę sam i nie ma możliwości, żeby mi ktoś pomagał. Myślałem, że jak wzrośnie mi siła w innych ćwiczeniach na plecy, to siła w podciąganiu też wzrośnie, więc przez ostatnie 2 miesiące poprawiłem siłę w następujących ćwiczeniach: - ściąganie linki wyciągu górnego- +15 kg w seriach; - wiosłowanie sztangą- +15 kg w seriach; - wznosy [...]
[...] tego dolozyc NOZA- PrOsZe O rOzPiSkE! aha i moj pierwszy cykl jak skoncze (100mety+100metyiNOZ) to ile musze odczekac - jaka długa ma byc przerwa pomiedzy kolejnym cyklem. I ostatnie pytanie czy po tym cyklu musze brac cos na odblokowanie... wydaje mi sie ze po 200mety to az tak mi nie zblokowalo. DZIEKUJE WSZYSTKIM ZA ODPOWIEDZI a sczególnie za [...]
[...] wysiłku. GLUTAMINE IFUSION™ składająca się z Alfa Ketoglutaranu glutaminy (glutamine AKG, G-AKG) oraz N-acetylowanej glutaminy (n-acetyl-glutamine, NAG). Jak dowodzą ostatnie badania ukochana przez setki tysięcy ludzi syntetyczna L-Glutamina zostaje wykorzystana przez mięśnie w maksymalnie 3% ilości. Najnowsze formy glutaminy - G-AKG i [...]
[...] wzial sie za porządny trening i dietke,ale czysto teoretycznie-czy mam szanse przy bardzo dobrze zbilansowanej diecie,dobrym treningu na przyrosty gdy moj organizm przez ostatnie poltora roku wszamal 2x mono treca,2x cell pump 450gram i crester.czekam na wasze sugestie i rady z wlasnych doswiadczen,moja waga 80 kg,185cm wzrostu,19 lat,36,5 w [...]
Czytając ostatnie wypowiedzi forumowiczów ośmielę się zauważyć ze chyba trochę przesadzamy. Większości społeczeństwa nigdy nie przekonamy do MMA. Po tym co czytam na Onecie zacząłem się zastanawiać czy ja w ogóle chce ich przekonywać, bo w sumie po co ? Jest grupa dla których MMA jest na pierwszym miejscu, trenują, walczą, czy dyskutują na takich [...]
Około godziny 6:30 w Norwich, położonym 146 mil na wschód od Kingston, stolicy Jamajki, zostało znalezione ciało byłego mistrza świata w wadze ciężkiej, Trevora Berbicka. Szczegóły dotyczące śmierci boksera nie są jeszcze znane, ale wiadomo już, że padł on ofiarą morderstwa. Na jego głowie znaleziono rany, które nieznany sprawca bądź sprawcy mogli [...]
[...] 1-30kg ;2-32kg ;3-34kg ;4-36kg ;5-38kg ;6-40kg *Mikrocykl 5-tek --- 1-40kg ;2-42kg ;3-44kg ;4-46kg ;5-48kg ;6-50kg lub np jak zwiekszam ciezar co 2 trening i dwa ostatnie treningi 15stek robie np 30 kg i dwa pierwsze 10tek tez 30 kg - jest to dopuszczalne?? i jesscze jedno pytanie czy jesli robilem wczexsniej split w ktorym na klatke [...]
