siema mam 17 lat na silowni cwicze ok 7 miesiecy , potrzebuje jakiegos dobrego planu na mase ostatnie kilka tyg cwiczylem tak : Pon ; klatka tric wt ; plecy bic sr ; wolne czw ; barki nogi pt ; kaptury przedramie
[...] na skraju wytrzymałości,tzn. że jest tak ciężko, że nawet nie damy rady bez pomocy partnera zrobić pełnego powtórzenia - TAK? 2)I to ciężar dobieramy tak, żeby właśnie to ostatnie powtórzenie było tak na skraju, a nie że weźmiemy sobie ciężar mniejszy, machniemy 10 razy, a tak naprawdę organizm mógłby jeszcze 3 zrobić - TAK? 3)Więc jeśli [...]
[...] nadal ma zakontraktowane, o ile się nie mylę, 2 walki. Przeciwnikiem 'Rampage'a' będzie Hirotaka Yokoi, który również niedawnych występów nie zaliczy do udanych. Przegrał 3 ostatnie walki z Minotauro, Herringiem i Sperrym. Warto jednak wspomnieć, że porażka z Mino w 2004 roku przerwała passę 10 zwycięstw Japończyka. Rampage w swoim stylu, [...]
Proponuje temat, w którym bedziemy wpisaywac swoje ostatnie treningi.Przyczyni sie to do wymiany opinii i sugestii treningowych. Wiec ja bede pierwszy. W piątek lekkie ciągi, trening lekki i przyjemny, relaksacyjny 107,5kg x3 147,5kg x3 177,5kg x3 187,5kg x3 197,5kg x3 207,5kg x1
[...] tym ze z przerwami), osiagi hmm przed wakacjami 100 na klate teraz gorzej ale nie sprawdzauem, waze 85 kg przy wzroscie 191, lapka ok 37, pas ok 85. Jestem w trakcie rozplanowywania diety ;) Jak do tej pory probowauem kretke, hmb, amino anabol pq, perfect amino (z tego dwa ostatnie najbardziej mnie satysfakcjonowauy). Z gory dzieki, pozdrawiam!
A więc mam taki problem ze nie rośnie mi biceps. Trenuje już z 2 lata, w bicku mam 37,5cm. Ostatnie 2 miesiąc trenuje jak maszuna. Zakupiłem białko na początku sierpnia, no i tak sobie trenuje i nie urusł nawet minimalnie.
witam, mam moze nie problem ale pytanie bo zastanawia mnie jedna rzecz...mianowicie w poniedzialek robilem trening na klatke(masa) i jako ostatnie cwiczenie zrobilem przenoszenie odwaznika (2 serie z 10kg i 2 serie z 15kg) za glowe(na rosciagniecie klatki) i w trakcie cwiczenie nieczulem wielkiego zmeczenia tricepsa, jednak na drugi dzien czyli [...]
[...] nas wszystkich od kilku dni pytanie..... już wiemy że od pierwszej minuty zagrai Jacek Krzynówek ....jego występ do samego końca stał pod wielkim znakiem zapytania.... przez ostatnie dni cała Polska obserwowała wyścig z czasem, konsultacje, zabiegi, to wszystko aby Jacek mógł zagrać w tym najważniejszym być może meczu w karierze.... na trybunach [...]
Mam małe pytanie. Jak zakładam mój ochraniacz na szczękę to czuję że ostatnie 2 zęby są odsłonięte, ochraniacz juz ich nie sięga. Czy tak powinno być czy po prostu mam wadliwy model?
[...] niedozwolonych specyfików przez ponad rok. Aktualnie regularnie biorę taurynę i czasami tyrozynę (nauka). Mam 20 lat. Ćwiczę co 2-3 dzień, jeżdżę na rowerze, ale przez ostatnie dni spędzam dużo czasu nad nauką (exam). Czyżby stres był w stanie wywołać takie reakcje organizmu? Czuję się wieczorami jak na zejściu po ścierwieniu, więc nie jest [...]
[...] nie straciły zimnej krwi, ale Rosjanki doprowadziły w końcu do wyrównania przy stanie 20-20, a następnie wysunęły się na czoło. Polki zagrały ofiarnie i ambitnie, więc ostatnie słowo należało do nich! Bełcik otworzyła II set asem serwisowym, a po chwili potężnie zaatakowała Świeniewicz. Ale i Rosjanki nie ustępowały naszym pola i nie [...]
Wiem, ze bylo to juz gdzies, ale szukam, szukam i nic. Pytam z ciekawosci-jak wygladaja 2-3 ostatnie dni przed zawodami kulturystycznymi jesli chodzi o diete? Nie mowie tu o suplach-sama diete i chyba przede wszystkim "gospodarka" wodna
[...] Wegner zwrócił uwagę na pewne elementy w technice Tomka, które mogą być istotne podczas pojedynku z Ulrichem, a także na styl walki Niemca. Teraz przed Tomkiem ostatnie dwa tygodnie ciężkich sparingów w Polsce - dodaje. Podczas pokazowego treningu Adamka, który odbył się w czwartek w warszawskim klubie Champions w hotelu Marriott, [...]
mam pytanie odnosnie krwi ,dzis mialem robioną morfologie krwii i doktorke zdziwila moja bardzo zadka krew ,czym to moze byc spowodowane? Nigdy wczesniej zaden lekaz nie mial zastrzezen ,ostatnie badania z krwi.ą mialem robione 5 lat temu.
[...] na masę i proszę o ocenę - tzn. chodzi mi o poprawki, wskazówki lub nowe rozwiązania. To jest moja pierwsza dieta, choć ćwiczę już z 3 lata ( z niewielkimi przerwami - np. ostatnie 3 miesiące ). Układając dietę kierowałem się zasadami : - 2,2g białka na kilogram wagi ciała ( czyli 220g w moim przypadku ) - 5-6g ww na kilogram wagi ciała ( [...]
[...] sie swymi planami z "rodzina sfd". A jak to w rodzinie bywa - jednych sie lubi, innych sie kocha, innych nie , a inni sa poprostu obojetni. Wracajac do tematu. Jako ze przez ostatnie 3-4 miesiace ostro sie opieltalalem, pilem, cpalem, niecwiczylem ( niemowiac o diecie ) - schudlem okolo 8-12kg. Tak wiec moim planem jest : Do konca kwietnia [...]
[...] na masę i proszę o ocenę - tzn. chodzi mi o poprawki, wskazówki lub nowe rozwiązania. To jest moja pierwsza dieta, choć ćwiczę już z 3 lata ( z niewielkimi przerwami - np. ostatnie 3 miesiące L ). Układając dietę kierowałem się zasadami : - 2,2g białka na kilogram wagi ciała ( czyli 220g w moim przypadku ) - 5-6g ww na kilogram wagi ciała ( [...]
[...] z władzami UFC, by ich prosić, ale jeśli będę miał szansę to zrobię to. Gracie Combat Team jest świetną drużyną MMA i udowodnimy to. Denis Martins: Nie pojawiłeś się na ostatniej konferencji prasowej po gali UFC. Czy spodziewasz się, że tak robiąc zostaniesz gwiazdą w USA? Babalu: Nie pokazałem się tam, bo nie prosili mnie o to. Jeśli wygram [...]
Witam! A zarazem zegnam Panstwa! Przez ostatnie dwa lata forum pochlanialo systematycznie spora czesc mojego wolnego czasu. Ten czas jednak dobiegl konca. Kazdy musi kiedys odejsc i to wlasnie teraz robie. Mam jedynie nadzieje, ze odswietnie tutaj bede mial okazje zagladnac co to by odswiezyc stare e-znajomosci. Pozdrawiam! A tymczasem borem [...]
WITAM!!!! MMA NA IMIE PIOTREK TRENUJE REGULARNIE 5 LAT 3 LATA NA SUCHO ..OSTATNIE DWA Z ODZYWKAMI GLOWNIE KREATYN AI HMB MOJ PLAN TRENINGOWY WYGLADA NASTEPUJACO CWICZE TRZY RAZYW YTYGODNIU ZE WZGZDU NA PRACE ALE MNIEJSZA Z TYM OTO I ON PONIEDZIALEK: KLATKA :WYCISKANIE NA LAWCE POZIOMEJ 4 SERIE PO [...]
Zaczynamy ;-)
