ostatnie

Ci co mieli ostatnie walki (cro cop, hari) coś szybko powracali jak zobaczyli taka sumke do wygrania :-)) Slowinski niestety zero szans z Ghita który jest ostatnio w zyciowej formie Zmieniony przez - Bialymis w dniu 2012-04-21 16:30:39

[...] jest masa troche tluszczu niestety mam (bf ~12-14%, tluszczu troche tylko na brzuchu). chciałbym zrzucić tak 2-5cm max w pasie. czy robi się pod koniec cyklu małą redukcje? np. ostatnie 3 tygodnie ? czy lepiej skonczyc cykl i po odbloku lekko sie zredukowac np. przez miesiąc-dwa? na cyklu rzecz jasna bd. trzymal diete dopiętą na ostatni guzik :]

kocio, lekko ponad rok temu pisałem, że chcę się pozbyć delikatnej warstewki tłuszczu pod skórą (w okolicy brzucha) która mniej więcej właśnie od ponad roku mnie irytuje bo posłuchałem rad, aby mimo wszystko masować. Tym razem zdecydowałem się zrobić redukcję mimo wszystko - jednak z głową, bo utrata mięśni to ostatnie czego bym sobie życzył ;)

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Ostatnie dni były cięższe głównie z racji sporej ilości pracy. Treningi w miarę możliwości wykonałem z racji pracy z tym nie było wiekszego problemu:-). Co do CrossFitu to fakt faktem na mniejszych siłowniach może być nieco problemu kiedy zostawisz sztangę gdzieś w [...]

Siema mistrzu. Ćwiczysz czy się opierdzielasz? Nie było mnie trochę na forum, ale widzę jedziesz dalej. Na której stronie masz ostatnie zdjęcia? :P

Tak właśnie od czasu do czasu kurczaka z tortillą robie i pomidor sałata itd do tego :) A ostatnie pytanko, mogę BCAA i Gainera ? czy mija się to z celem ?

kabas ja cie obserwuje od dluzszego czasu, za ostatnie 14 dni zadales chyba dziesiatki pytan na temat metki, i teraz takie cos... nie chcialem tego mowic wczesniej na glos, ale stedydy nie dla ciebie, nie odbieraj to zle.. ty panikujesz na 20mg metki solo, nie daj boze kiedys wbijesz jakis tren czy cos, to juz wogole snurek.

No i ostatnie pytanie to czy te pięć serii po 10 powtórzeń czy po 5 robisz? A skąd się te "5x5" niby wzięło?%-)

Ten trening 5x5 jest typowo masowy? Czy na redukcji również daje efekt? Ile razy w tygodniu go robisz? Za każdym razem tak samo wygląda? No i ostatnie pytanie to czy te pięć serii po 10 powtórzeń czy po 5 robisz? Pozdrawiam !

[...] wiedziałem też czego się spodziewać, maca ma swoje właściwości prozdrowotne - ale tego aspektu nie ocenię. Chociaż odpukać ze zdrowiem ok, trochę się balem tego ponieważ ostatnie lata zawsze wiosną , tak na przełomie marca/kwietnia miewałem problemy ze zdrowiem, cały rok potrafiłem być zdrów jak ryba by właśnie na początku wiosny mieć kłopoty [...]

końcowka ostatnie 2 zdjecia do porownania 'tworze' ps. bocian to nie ja , a jak nie ja to tylko jedna osoba moze byc winna %)

[...] ze chociaz apetyt juz jest :) Jem to co zwykle, tyle ze nie waze i nie licze :) Poza tym przez caly tydzien nie mialam zadnych problemow jelitowych 8-) Na dodatek przez ostatnie kilka dni odwiedzam toalete rano przed praca albo w pracy, co mi sie nigdy wczesniej nie zdarzalo 88-O Jak czytam inne dzienniki, szczegolni konkursowe to az mnie [...]

No niby ta :-) Na razie powolutku będę zwiększał. Dziś były nogi. Musiałem zrobić u siebie, także wachlarz ćwiczeń miałem ograniczony. Siady klasyk 3s - 50kg roz / 90kg roz / 120kg 14p / 130kg 10p / drop set - 140kg 8p + 100kg 10p + 80kg 10p Masakra. Uda płonęły... Syzyfki bez obciążenia 3s - robione aż zagotowało uda %-) Martwy na prostych 3s - [...]

[...] 14powtórzeń bo 15 zrobiłam niepoprawnie technicznie. Po skończeniu nogi mi się trzęsły. B1. Tym razem już wyciskałam sztangą a nie sztangielkami. Druga seria to była walka ostatnie 5 powtórzeń – piętnaste to była magia :)) B2. Nadal dosyć spory zapas w następnym zacznę chyba od 25kg. Starałam się nie machać tylko powoli kontrolować ruch zarówno [...]

dzieki dzieki, ostatnie pytanie juz :) to tak -30min przed treningiem dowalic HP (jaka ilosc? 20g jak zalecaja w sklepie?) sogi poszly!

[...] tam dostanę wycisk i na pewno schudnę, jednak mam do Was pytanie, jak połączyć pracę fizyczną z ćwiczeniami? jak się zmotywować, żeby po powrocie do domu jeszcze ćwiczyć? i ostatnie pytanie, co myślicie o treningu na czczo? czytałam mnóstwo artykułów na ten temat i mam mieszane uczucia, bo co artykuł to inna teoria... myślałam, żeby kupić nowy [...]

Nie zaczynaj od swojego maksymalnego ciężaru, bo ani nie zrobisz progresu, ani nie wyjdzie to na zdrowie ;-) Zaczynasz od mniejszego ciężaru, pierwsze serie rozgrzewkowe, później robocze i ostatnie z takim ciężarem, z którym już mocno musisz popracować, żeby zrobić zadaną ilość powtórzeń.

Biceps to mięsień taki jak każdy inny - jak katujesz go tylko jednym zakresem powtórzeń to "zanudzasz" go :) Dlatego należy, przynajmniej w mojej ocenie, mieszać - jedno ćwiczenie na 6-9, drugie 10-12, ostatnie nawet na 15 powtórzeń. Po prostu chodzi o różnorodność, żeby były różne bodźce do wzrostu.

ZAPRASZAM PÓKI JESZCZE SĄ -> http://allegro.pl/listing/user.php?us_id=9928079 WYPRZEDAŻ !!! OSTATNIE SZTUKI !!!

Męczę się Ania - ostatnie powtórzenia, to już chyba siłą woli robię... ale ok. zmieniam na progres. wczorajszy trening jeszcze starym systemem niestety... Poradziłabyś jaką rozgrzewkę mam robić?